4月，大人小孩要管住嘴！牢记2少吃，3多吃，别不当回事

　　您好，我是小朋！每天为你分享美食菜谱，做菜技巧！
　　自然界，是人们赖以生存的基础条件，春夏秋冬，一年四季的变化，时刻都影响着身体。
　　中医认为，人体的五脏六腑，四肢九窍，皮肉筋骨脉等，都与季节的变化息息相关。
　　大自然，是生命力的原动力。可以推动人体生长发育，促进人体生殖机能，防御外邪入侵的作用。
　　人们应该去顺应自然环境，要根据四季变化，主动调整饮食，增强体质，预防疾病，从而达到身体健康的养生目的。
　　3月已过，4月你好。
　　4月，是春季最后的一个阶段了。从养生角度来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾，调节阴阳虚实为主。
　　4月饮食养生，一定管住嘴，要懂得忌口。要知道什么能吃，什么不能吃。什么可以多吃，什么要少吃，别不当回事。
　　我要给你分享一些4月饮食禁忌，2少吃，3多吃，应季而食，更健康！
　　【2少吃】
　　1少吃咸菜
　　咸菜，是蔬菜经腌制或发酵而成的腌制食品。
　　在腌制的过程中，蔬菜中主要的维生素，色素和矿物质破坏流失，造成蔬菜营养价值低。长期吃咸菜会因缺乏营养元素而导致营养不良。
　　很多人都知道，经常吃腌制食品，会增加患癌症的风险。另外腌制食品含盐量很高，吃多了会引起高血压，影响体液循环。
　　2少吃贝类海鲜
　　春末夏初，气温回升很快，特别是白天温度很高。
　　这个时候，贝壳类海鲜，例如海虹，它们体内所含麻痹性贝类毒素，已经超出安全限量标准两倍以上，如果吃的太多，会引起中毒。
　　特别是每年45月份，气温逐渐升高，海水中的有毒藻类也逐渐生长茂盛，海藻更容易蓄积毒素。
　　而海虹等贝类，进食了有毒海藻，体内毒素含量自然跟着升高，人吃了会营养健康。
　　所以，在4月你还是少吃为妙。当然了，等过了这段时间，你再吃是没事的。
　　【3多吃】
　　1多吃时令蔬菜
　　在蔬菜的选择上，要以时令菜为主，不要吃反季节的菜。
　　以深绿色的叶蔬菜为最佳，其营养价值高，同时热量却极低。
　　经过缓慢生长，自然成熟的绿叶蔬菜，可以说营养物质积累非常丰富，超过其他季节的蔬菜。
　　再加上气温低，无虫害，农药少，吃起来安全性好，对人体健康特别有益。
　　2多吃高蛋白食物
　　4月饮食结构，应该以高蛋白为主。春季万物复苏，正是大人补身体，小孩长身体的时候。
　　牛奶，鸡蛋，肉类，都是不可缺少的。
　　另外，这些食物中还含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸可以增强人体提抗力，少生病。
　　3多吃谷物
　　各种谷物杂粮也是4月不可缺少的食材。
　　《礼记·月令篇》中记载：＂春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍＂。
　　五谷主生发，因为它们都是种子，它们的生发之力是非常旺盛的。
　　若是身体的生发之机不足，春天身体里的阳气就生不起，到了夏天时，就会出现凝聚之象，很容易生病。
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