很多人都有午睡的习惯，那睡多长时间比较合理呢？
　　有研究表明，30分钟以内的午睡有提神作用，有助于维持白天的觉醒水平和提高工作表现，减少失误和事故，提高注意力和工作效率。此外，短时间的午睡也能改善情绪状态和应对压力的能力。有研究表明，少于10分钟的午睡几乎没有任何作用，而10~45分钟的午睡有持续一整天的恢复效果。就睡眠周期而言，小睡的益处有一定的生理基础。在短暂的午睡中，人可以无需进入难以唤醒的深度睡眠，而是直接从第一阶段睡眠进入快速眼动(REM)睡眠，醒来后神清气爽。因此，我们需要训练身体和大脑进行短暂的午睡。
　　午睡的开始时间也有讲究，最好在餐后半小时，此时胃内的食物已经部分排空，可以减少入睡时胃内食物反流至食道。另外，尽量把午睡的时间控制在14点钟之前，以减少对晚上睡眠的影响。从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4 5个小时，也就是一个上午的时间，之后便会转入抑制状态。下午觉醒的下降可以被认为是生物节律的一部分，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳、恢复体力、稳定神经系统功能，这个时候打个盹可以提高一天中其余时间的精力和功能。
　　但是午睡时间并不是越长越好。随着睡眠不断加深，脑电波也在不断变化，快波逐渐减少，慢波逐渐增多。很多人都有这种感觉，午间＂短睡＂后精力比较充沛，而午间＂长睡＂醒后反而会感觉精神状态不佳。这可能是进入了慢波睡眠，会增加人醒后的睡眠惯性，导致从午睡中醒来后大约30分钟的警觉性和其他社会功能受损，并减慢反应速度。尤其是当午睡时间超过90分钟，容易进入深度睡眠，同时还会导致夜间睡眠质量下降。
　　因此，提倡午睡以＂短睡＂为主，不要长于1小时。
　　作者：河北省精神卫生中心 主治医师　石贺敏
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我老伴儿犯有脑萎缩病，他对钱的理解和常人不一样我老伴儿因为有脑萎缩病，对于钱的理解和正常人不一样。我俩都工作没退休的时候，我俩的银行卡都在我手里，全家的生活都是我打理，化钱的事儿我俩也经常勾通。他退休后我就把他的银行卡给他了，我老伴儿犯有脑萎缩病，啥事儿都干我老伴儿的脑萎缩病，使他变得性格古怪。他的放钱的兜儿用别针别着，生怕掉出来，也怕我拿，睡觉了也不脱这个有钱的衣服。有一次在外面看到小广告，是卖染发膏的，他要买，我不让他买，我认为不我老伴儿自从得了脑萎缩病以后我就一直处于一个不正常的状态了我是不是命不好啊。我和老伴儿是老乡介绍认识的，有点象一见钟情的那种。大学毕业就已经快30了，我小时候的伙伴都生两个孩子了，我还单着呢，迂着个老乡，虽说他家很穷，他本人还不错，就这么我老伴儿的脑萎缩病器多种原因造成的自从我老伴儿得了脑萎缩病，我就不明白挺好个人怎么会越来越傻了呢。我老伴儿念了十七年书，自从上学就是三好学生，三好学生，几乎是人见人爱的人。参加工作以后也是信受工友和领导的赏识，好好我老伴儿得脑萎缩病的原因之一是偏食我老伴儿从小儿就偏食，经常因为饭菜不可口就不吃饭，他妈还得另做一份儿他爱吃的才完事儿。我跟他结婚后他也编食，我每天做饭都得回避他不爱吃的尽量少做，另做一些他爱吃的，免得他不高兴。如我老伴儿的脑萎缩病越来越重我一直在写我老伴儿得了脑萎缩病以后的各种各样的表现，各种各样的看病治病的方法。还有很多不雅的事儿，我还没好意思写呢。今天简单的概叙一点儿，就是拉屎撒尿的例子。尿床尿裤子是常有的事儿饮食多样化想办法能做到营养专家告诉我们饮食要多样化，营养均衡，怎样才能做到呢？以前我们不太懂养生，饮食比较单调，要想身体健康应该做到饮食多样化，营养均衡。其实现代人家庭人口少，独居老人，不容易多样化，尤我老伴儿得了脑萎缩病，什么原因呢？我老伴儿得了脑萎缩病，我一直在找原因，怎么就得了这病了呢，很是费解。我先想到他家老人是不是有人得过类似的病，经查问没有人得过这病。那就看他小时候的生活习惯怎样，其实了解过以后，知道我老伴儿的脑萎缩病的原因，我一直在找我老伴儿得了脑萎缩病，在中国医科大学第一医院做了两次头部的核磁共振，被诊断为脑萎缩，是海马部位萎缩。关键是他越来越傻了，于是我就学习，分析，回忆找原因。我又找了一个受过外伤的事儿，月经周期不稳定，牢记这三吃两不吃，月经变规律关于月经的问题算是女性经常谈论的话题了。月经在女性的生活中是非常重要的存在，正常情况下，月经每月会造访一次，每次来的时间大概在37天。月经的正常和稳定，是衡量女性身体内部雌激素和内马云教泰国功夫皇帝练太极太极拳是国家非物质文化遗产，是以中国传统儒道哲学中的太极阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情强身健体技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代导引术和吐纳术