我们时常被提倡少食多餐，适当在两餐之间进食一些食物对糖友稳定血糖有好处，而坚果是加餐时最常见的食物之一。糖尿病病友吃对坚果，不仅有助于预防糖尿病病友心血管病变，还有利于控制餐后血糖。
　　当然这不意味着糖友可以毫无节制顾忌地放肆食用，糖尿病病友吃坚果，不能像糖果那样作为防止低血糖的＂应急＂零食随需而吃，应该是在两餐之间作为加餐食用，避免随意吃、吃过量。 控制食用总量
　　《中国居民膳食指南》（2016版）建议大家每日摄入大豆及坚果类食品25~35克，推荐平均每周摄入坚果类食品50~75克。也就是每天一小把，普通大小的核桃2~3个，花生不超过10粒，杏仁最多8个。对于糖尿病人来说，坚果产生的热量要计算在每天的总热量当中。
　　如果您每天吃坚果，大个的坚果像碧根果、大杏仁控制在3-4个为宜，小个的如瓜子、花生，不要超过1小把。吃了坚果最好相应减少烹饪用油的量。30克坚果的能量为180-200千卡，相当于20克植物油的能量。 注意加工方法
　　尽可能选择烤制、炒制、煮卤的方法加工的坚果，不要选择油炸坚果，能量相对更高。对于用糖或其他原料混配加工的混合型坚果产品也要小心，注意看包装背后的配料表鉴别。
　　比如某多味花生坚果，其配料中花生仁占25%，小麦粉添加量20%，并添加砂糖等，不是适合糖友吃的坚果。 先买先吃或妥善保存
　　坚果易变质，最好现吃现买。坚果开袋后如果吃不完，应密封保存，置于阴凉干燥处，并尽量在一周内食用完毕。如果吃到有霉味儿、哈喇味以及发苦的坚果，表示可能已经变质了，就别再吃了。
　　最后提供一些常见坚果的食用量，供糖友们参考：
　　核桃（热量654大卡/100克）
　　食用量：每天20克为宜（每天1~2粒）
　　板栗（热量212大卡/100克）
　　食用量：每天5个为宜
　　花生（热量293大卡/100克）
　　食用量：每天40克为宜
　　开心果（热量614大卡/100克）
　　食用量：每天不超过10个为宜
　　西瓜子（热量573大卡/100克）
　　食用量：每天25克为宜
　　（以上内容为医学科普，仅供参考）
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你信吗！范丞丞低调现身！喊话求导演给工作由曹保平监制甘剑宇执导，大鹏欧豪李梦领衔主演的动作犯罪片铤而走险将于8月30日上映，该片讲述了大鹏饰演的修车工刘小俊因赌博欠债，为了还钱倒卖一辆黑车，意外卷入一起儿童绑架案的故事。与脂肪肝相关因素脂肪超过肝脏体重5是轻度脂肪肝，脂肪超过肝脏体重10是中度脂肪肝，脂肪超过肝脏体重25则是重度脂肪肝。饮食过多体重超重导致的肥胖是近年来引起脂肪肝最常见的因素之一，减肥过快过猛，体适合自己才是最好的方法大家肯定有很多的减肥方法的哦，不是每一种的减肥方法都是适合每个人的哦。减肥的规则还是一句，控制嘴迈开腿，不过这些不是每一个人都能做到，很多人想要的是可以又懒又可以减肥的方法。我的方我把我喜欢的几款蔬菜对于我们胖妹妹有点用的分享给大家1。芹菜芹菜是一种配菜，也可以做为主菜哦，比如一些菜都会搭配这芹菜的，这种类似会加点葱的哦。我分享一种很好吃的凉菜哦，也很减脂的哦主料是芹菜，配菜是金针菇酱菜（这个可以在超市购买的大家看过哪些偶像剧哦你曾追过哪些偶像剧当时记得偶像剧想到的是台湾的偶像剧，那时候真的好迷啊，基本都是在追当中，哪个没有少女梦啊，哪个不想要有人追还那么的浪漫，又帅又高的哦。放羊的星星，最好的我们，恶作懒人有懒人的减肥方法1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天。黄瓜果肉脆甜多汁清香可口，它含有胶质果酸和生物活性酶，可以促进机体代谢，能够治疗晒伤雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿预防便秘。鲜瘦身这个词，大家一看就知道，但是具体是怎么来分析的呐瘦身比减肥的意思还要广，瘦身是在雕塑完美的体型。咱们经常说的，减水肿，减脂肪，减肌肉等等，这个都是说的减肥，但是不算瘦身的哦。大家都是知道有个体质的指数在的，美丽身材的标准请看下面瘦身后，有什么变化呐身材变化减脂当然带来最直观的变化就是身材啦，整个人都小了好几圈。会对得起自己准备的那些小裙子了！以前穿不下的衣服现在大到没法穿拿去裁缝店改，（这个肯定有很多美眉都会有的经过）裁缝阿推荐几款效果比较好的减肥食谱第一阶段前三天（水蜂蜜水淡盐水）这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂减肥很多最终的一句，还是控制嘴迈开腿曾经看到一个视频的报道，说的是刘诗诗女神，她的减肥是不吃主食，还是持续了5年不吃主食的，这样对身体不好，后来才慢慢的少食多餐16年的时候，邓超发微博公布减肥方法，15天瘦10斤，是怎么减肥效果又快又好呐减肥效果又快又好的方法主要就是通过饮食运动来进行控制。而与减肥药物和手术，虽然说可能对于减肥效果要比饮食运动控制稍微快一些，但如果生活因素稍有波动，极易导致体重反弹，甚至超过减肥前