硒是人体不可缺少的一种微量元素。中国营养学会1998年10月修订的＂每日膳食营养素供给量＂已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50~250微克。然而根据我国13省份普查显示，人均每日硒摄入量仅为36微克。人均每日硒摄入量严重不足，贫硒影响着国民身体素质。生活在低硒环境中的人，更应重视补充足量的硒。由于硒是一种易排泄的元素，需以补硒来摄取足量的硒，来维持身体的正常代谢。
　　国内外大量临床试验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生。全世界40多个国家处于缺硒地区，中国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带。抽样普查证实，中国有72％的县（市）低硒或缺硒，全国有2/3以上的地区属于缺硒区，其中近1/3为严重缺硒区。在缺硒地区，土壤缺硒、食物缺硒，导致人群硒供应不足，人口的肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高。
　　研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心脑血管疾病的发生。每天补充200微克的硒有益于高血压、糖尿病、动脉硬化、脑中风、冠心病、胃肠病、肿瘤、肾虚前列腺、失眠、皮肤病、眼病、更年期综合征等慢性疾病的预防。

橘子吃完不要扔皮，冬天用来泡脚，或会收获4个意想不到的好处导语冬季来临，很多应季水果也接踵而至，其中最受大家欢迎的应该就是橘子了吧。橘子味道甘甜，深受老人小孩的喜爱，人们只知橘子好吃，但却不知道橘子皮，其实也是一个非常有名的中药，平时经常脾胃虚，脸色暗黄，把手这样按按，按出漂亮的你中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。其实，我们的脸还充当了健康显示屏的作用，如果脸色暗黄，往往反映了脾胃的虚弱。今天，教教大家按按手上的这些穴位，补脾胃，润脸色。1心脏区在拇指跟下面4559岁是黄金年龄，想健康，靠自己！牢记三勤四戒两补充这个年龄阶段机体免疫力机体各组织机能随之下降，做不好预防工作各疾病高发，给晚年生活造成了一定的影响，无论是女性还是男性衰老速度明显加剧，难免出现忧愁心理，衰老问题暂且放一边，真正影记得多吃这6种食物，清理肠道，让我们健康的迎接新年时间飞快的流去，转眼间又到了我们迎来了北方的小年，俗话说过了小年就是年。众所周知，小年到了也就预示着新的一年快要到来了，我们要跨进新的一年。在这里我提前祝大家在新的一年里，在生活中口腔溃疡反反复复，用这个仲景方很多朋友都有反复口腔溃疡的烦恼。一吃东西就疼得要命。甚至有些人几十年都有这个问题，好多人吃了十几年的龙胆泻肝丸一类的清热解毒药，当时吃当时有效果，一停药，很快又发作了，这个时候你看老中医教你简易方法区分寒湿和湿热体质给大家介绍一下寒湿与湿热体质的简易区分方法。1全身症状湿热体质全身黏滞不爽，手脚心出汗，体味大，怕热寒湿体质肢体沉重，头脑胀闷，晨起痰多，容易浮肿出汗，冬天怕冷，手脚冰凉2局部症状哈佛大学力荐大脑逆龄提升智力的食物方法每天频繁用脑，想要增强脑力，提高智商，拥有最强大脑？最有效的方法有两个，一个是通过补脑食物，从生理上提升大脑机能另一个就是通过特定的小训练来提升大脑活性，大家赶紧收藏好！先来说吃，拔火罐时，后背吸出的瘀血，是排出的毒素？本文告诉你答案随着社会的进步与发展，人们对于养生的观念越来越重视，养生一直都是人们，尤其是许多中老年人群谈论的话题，因此就有不少人群开始加入了养生的行列之中，并且随着思想观点的不断渗透，现在也有详解针灸学中的妇科良方穴位逍遥散中医有十大名方之一逍遥散可疏可补，舒展肝气健运脾气，进而补气养血，调整阴阳，所以，逍遥散是妇科万能基础方，尤其适合现代女性。中医经络穴位组合上也有异曲同工之效的穴位逍遥散。逍遥散药胃病来袭？除了多喝小米粥，还有不少养胃的好方法随着生活节奏的加快，不少人因为忙于工作和生活，而忽视了自己的健康，导致身体出现了一些小毛病，其中最常见的就是胃病。要预防胃病，平时就要多注意饮食调理，比如多吃一些养胃的食物来调理肠血压高，因为肝肾阴虚！一张降压方，化解头胀心悸耳鸣今天咱们继续聊聊高血压这个事，讲一则非常经典的医案。有一个中年男性，自述头晕头胀痛，这些情况有将近7年之久。每当工作劳累或者情绪紧张的时候，血压就会噌的一下窜上去，高压一百七八。男