何为脑疲劳？调节大脑短路现象，做好3个妙法，大脑时刻清醒

　　人们常说：＂大脑越用越灵＂，然而，随着时代的不断进步，很多人其背后工作压力大以及网络时代无处不在的信息，导致脑疲劳现象越来越多。
　　＂每天用脑工作时间长达10小时，想都头炸了……不说了，想方案去了＂
　　＂业余时间都花费在各种脑力活动上，用脑过度啊……＂
　　＂每天通宵工作，感觉身体倍儿棒！…＂
　　我们时常都会感觉到脑疲劳的现象，很多人刚感觉大脑有疲倦感的时候，喜欢采用一些使大脑兴奋的措施来刺激自己，如大量地抽烟、喝浓茶、饮烈酒等，甚至通宵等，以便能够继续工作或学习。
　　其实，这些行为很容易造成脑疲劳的现象，长期以往导致很多人注意力不集中、思维不清晰、反应或者判断力迟缓、健忘、烦躁焦虑等临床症状，严重者心理承受能力下降，面对生活上的种种压力，如果承受不住的话，就会精神崩溃，影响其身体健康。
　　医学上解释：何为脑疲劳？
　　在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量瘀积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致＂大脑新皮质＂与＂大脑边缘系统＂和＂间脑＂之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征 。
　　人在长时间进行脑力劳动之后，就可能会时常感觉脑力枯竭、头晕眼花，导致思考能力下降、精神不足，注意不集中，造成大脑＂短路＂，很容易犯错事情，所以，为了减少这种现象发现，调节大脑健康是非常有必要的。
　　减少脑疲劳现象的方法：
　　1、运动调节
　　在工作了一段时间之后，可以到起身活动下身体，比如舒展身体做下体操、散步、慢跑等运动方式，时间不用太长，做个10-20分钟都是可以了，放松下身体，可以使大脑得到休息，精神也会慢慢恢复好，而且大脑也得到更充足的供血及供氧，这样对思考事情和记忆有很大的帮助。
　　2、按摩解压
　　按摩可以用双手五指轻轻地拍打头部，无声拍打3分钟左右即可。还可以用拇指按百汇穴、印堂穴、晴明穴、太阳穴、迎春穴、风池穴等头部穴位各60次，再用搓热的双手紧贴双眼1分钟，可缓解因用脑过度造成的头晕眼花、脑胀等现象。
　　3、改善环境
　　在工作区域，需要保持空气的流通，如果空气不足或质量不好，会使大脑的代谢能力下降，大脑功能就会降低。此外，工作环境应以柔和的光线为宜。室外环境以绿色为主，有利于眼睛以及脑部的清醒。
　　还有音乐可调节大脑皮层的生理机能，享受一段美妙轻松的音乐，会大大提高用脑效率，也会让脑部得到放松一下。
　　在工作一段时间后，觉得脑子很累，可以停止一下工作，稍微愣神十分钟，这种短暂的休息方式对调整大脑思维很有帮助。
　　#健康2021# #清风计划# #脑疲劳# 参考资料：
　　[1]李主生.何为脑疲劳?[J].大家健康,2015(4):39-39.
　　[2]陈文贵.调节大脑＂短路＂之妙法[J].家庭医学,2015,11(No.527):33-33.
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