虽然身居二线城市，但压力依旧大
　　工作应酬多，饮食不规律，才30岁就肠胃毛病一大堆，肠胃不好，湿气重，自然面容憔悴、油腻不堪，这两年也自学了些营养学知识，对于自己的湿热虚胖体质也改善有不少的帮助，分享出来给大家参考。
　　大家要记住，最健康的饮食方式要以粗粮、蔬菜、水果为主，再搭配适量的肉类、鸡蛋、坚果等等。
　　而日常三餐的做法要以简单、少油、少盐、少糖为主要原则，举个例子，多吃蔬菜确实对身体很好，但大油大盐炒制过后的蔬菜，不仅营养成分损失严重，过量的油盐摄入也对健康不利，同样的，吃坚果对身体很好，但盐焗之类的做法，会大大提高盐分的摄入量。
　　像网上流传的赤小豆加薏米祛湿热，严格来说是有一定效果的，但是很多人吃了以后效果不明显，这又要涉及到两个原因，一个是个人体质、生活习惯、饮食方式的不同，第二个是赤小豆加薏米这样的食疗方式，本身效果就弱，食材单一，通畅我们的食用方式又摄取不到起效量，加上有的人食用起来断断续续的没办法坚持，所以效果自然微乎其微了。
　　对于祛湿改善虚胖体质，除了日常饮食注意些，自己做到面面俱到是不可能的，所以三餐里至少有一餐 我建议吃谷多仙多植物营养粉，一包25克同时含有蛋白质、不饱和脂肪、优质纤维、维生素、微量元素等基本营养素，还有祛湿的茯苓、芡实、薏米、山药、白扁豆这类药食同源食材，浓缩提取，配比精准，用来代餐和改善湿重体质非常方便，一包大概12块钱的样子。在1-2个月达到一个营养均衡的状态，再搭配运动和合理作息，自然气血顺畅，体质增强，如果你有长期的便秘问题，吃上三天就会有明显肠胃舒适的感觉。

你今天盐分摄入超标了吗？减盐攻略来啦人民网北京2月24日电（记者乔业琼）经过一个春节长假，不少人想要清淡饮食，其中很重要的一点就是减少盐的摄入。那么，在日常生活中，应该如何合理减盐呢？江苏市疾控中心推荐4个小妙招首先摧毁你健康的十大好习惯！你有吗智慧助老首席推荐官随着我们国家的综合实力越来越强，老百姓的生活也越来越富裕。越来越多的朋友注重健康养生，但是在这个信息化时代，各种各样的信息扑面而来。今天某专家说这个东西不能吃，明偏方侧柏叶泡白酒真的可以生发乌发吗？中医对脱发的认识大熊敦敏中医思维十脱发，头发早白是现代一部分中青年人的心头噩梦，严重的甚至造成巨大的心理障碍。当然这种烦恼古人也有，他们是怎么做的呢？晋葛洪肘后方记载，生发方，取侧柏叶，阴干作末，漫绘科普为什么有人的肠道怕牛奶？开栏的话氧气如何送达人体各处的？血管是怎么一点点堵住的？为何呼吸系统总受病菌侵犯有时，医学保健知识是枯燥无味晦涩难懂抽象难记的。从10月起，生命时报开设漫绘科普栏目，以形象的绘画，止咳驱寒健脾消积，这6种方法不容错过，远离感冒咳嗽健脾益胃秋冬季节，想要调理体质，让自己少生病，就要学会如何养生自己调理体质。消积健脾莲子山药粳米粥芡实白扁豆提前浸泡3小时除粳米外所有材料下锅加水煮30分钟，去渣放入粳米，小火熬至米粥软烂很抱歉地告诉你，你一直坚持的这个好习惯很可能是错的你一定听说过这样的养生法早起喝一杯淡盐水，通便排毒，很抱歉地告诉你，你一直坚持的这个好习惯很可能是错的！早上空腹喝淡盐水不仅能促进排便，它也可能对我们的健康有害。盐水不管用，就不会手机控它正在影响你健康手机对于现在的我们来说，已经成为了生活中重要的东西，相信大家现在如果没有手机，一定会变得疯狂起来。网络飞速发展时代飞速进步，智能化时代已经渐渐普及，所以在这个信息智能化的时代，手机脑出血堪称老年健康刽子手，4个征兆，每一个都很容易被忽视提到脑出血，相信很多人并不陌生。它属于非外伤脑实质内血管破裂引发的出血，好发于50岁及以上人群，其中男性的发病率相对来说还会更高一些。一旦突发脑出血，致死率可达到30！，就算抢救回七类人群不建议喝咖啡咖啡风味独特，可以提神醒脑，是白领人士的最爱，近年来，因为快递小哥的原因，购买咖啡越来越方便，喝咖啡人的也越来越多，几乎变成大众饮料了。但对于某些人来说，咖啡还是少喝为妙，以下是小都在说少吃盐，到底吃多少才算少呢？如果没有盐，那世界一定是寡淡无味的。盐是人人都离不开的调味品，它能让我们品尝到食物奇妙的滋味，但同时也会对我们身体造成伤害。长期高盐会诱发高血压心脏病卒中肾病和充血性心力衰竭等风险4个中成药，行气和胃化湿醒脾涩肠止泻，从根本上调治胃病生活中有些人有常年腹泻的老毛病。腹泻看起来不是什么大病，但对人体的危害还是很大的。长期腹泻会影响人体对营养物质的吸收，比如说维生素蛋白质矿物质等营养物质吸收，人就会营养不良而且长期