人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲姿就能对身体起到养生效果。
　　蹲一蹲，利全身
　　蹲姿不同，功效也不同
　　＂乞丐蹲＂
　　＂乞丐蹲＂简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。具体步骤如下：
　　第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。
　　第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。
　　第三步：双手交握，自然放在膝盖上，放松身心。
　　第四步：头要正，屁股离地，紧压小腿肚上。
　　靠椅蹲
　　用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
　　脚尖蹲
　　两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。
　　脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
　　弓步蹲
　　练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
　　臀部是腿部多条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，易受寒、湿和血瘀。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。
　　提醒：做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直。另外保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。
　　来源|央视财经、央广新闻、老年之声、养身手册

经方大家倪师之经验总结（四）71醒酒汤（出自皇帝内经）苍术泽泻茜草72治疗视网膜色素变性的基础方（出自伤寒杂病论炙甘草汤和小建中汤）处方一炙甘草生姜牡丹皮桂枝党参麦门冬麻仁黄连柴胡川芎大枣桃仁熟地枸杞山茱萸阿尿酸高，痛风反复发作，医生总结3条经验，降低尿酸预防痛风痛风是一种很常见的疾病，一旦发作起来往往使得人茶饭不思而且疼痛异常，根据数据显示，痛风的发作与高尿酸有很大的关系，而尿酸升高由于人们不佳的饮食习惯有着很大的关系。临床医学证明痛风的50岁大哥坚持养肝半年，转氨酶从430降到30，养肝经验可以借鉴李大哥今年50岁，是广西南宁人，过去几年一直从事着网约车，因为家里需要钱所以总是早出晚归的，这两个家庭慢慢好起来了，于是李大哥也不用早出晚归，因此李大哥索性不干网约车工作，自己回家通治六郁之越鞠丸本方出自丹溪心法是治疗因气郁血郁痰郁火郁湿郁食郁，以行气解郁为主，通治六郁的著名方剂。本方以郁而发之为主治，兼化瘀消食降火化痰，诸法于一方，复法相互配合运用。方组醋制香附川芎炒栀子经期发热之中医辩证论治妇女每在月经期间，出现发热症状，称之为经行发热。此症多分为热人血室和血虚发热，前者属实，后者属虚。热入血室病因由于平素起居不节，经行之时，血室空虚，外邪乘隙侵入，故寒热往来，有似疟中医方剂之二十二类型1。补养剂滋补人体阴阳气血不足，消除一切衰弱病症，如六味地黄丸四君子汤等。2。发表剂疏散外邪，解除表症，如麻黄汤桂枝汤等。3。涌吐剂引邪上越，使其呕吐，如瓜蒂散参芦散等。4。攻里剂黄褐斑之中医辩证论治黄褐斑多见于女性，多与妊娠口服避孕药或一些妇科慢性疾病有关。表现为面部成片出现黄褐色或深灰色色素沉着，状如尘污，不痛不痒。肝郁内热症见面部有典型的黄褐斑，兼有情志抑郁，胸胁胀满，面经方大家治疗痛经的几个思路（一）调气机以开其郁，活血脉化瘀拈痛气行则血行，气滞血亦滞。气血运行不畅，少腹胀痛，经血壅滞，血色紫暗，甚则有块，或伴见胸胁胀痛，舌质紫有瘀斑，脉见沉涩或沉弦。用行气活血方法。柴胡水饮之心下悸证半夏麻黄丸金匮要略心下悸者，半夏麻黄丸主之。组成半夏麻黄各等分用法上二味，研末，炼蜜和丸，如小豆大。饮服3丸，日三服。功用通阳化饮主治心下悸，头晕目眩，胸脘痞闷，咳唾清痰涎沫，舌质淡，苔白，骨节疼烦，掣痛不得屈伸甘草附子汤伤寒论第175条风湿相搏，骨节烦疼，掣痛，不得屈伸，近之则痛剧，汗出，短气，小便不利，恶风不欲去衣被，或身微肿者，甘草附子汤主之。组成炙甘草炮附子白术桂枝用法水煎两次温服功用温经散黄汗症桂枝加黄芪汤金匮要略黄汗之病，两胫自冷，假令发热，此属历节。食已汗出，又身常暮卧盗汗出者，此劳气也若汗出已，反发热者，久久其身必甲错发热不止者，必生恶疮若身重汗出已，辄轻者，久久必身瞤。瞤即胸