李大哥今年50岁，是广西南宁人，过去几年一直从事着网约车，因为家里需要钱所以总是早出晚归的，这两个家庭慢慢好起来了，于是李大哥也不用早出晚归，因此李大哥索性不干网约车工作，自己回家开了家便利店。
　　自从女儿有了工作后李大哥要操心的事情少多了，慢慢地李大哥的身体也开始胖了起来，每天没事李大哥就叫上三两好友烧烤或是喝酒聊天，就这样过去了两年，最近一段时间李大哥总是茶饭不思，而且腹部经常隐隐作痛，于是李大哥便前往进行检查，结果检查肝脏受损严重，而且李大哥的转氨酶检测值更是高达400多。
　　在医生的询问下，李大哥和盘托出自己的饮食习惯，同时李大哥也很后悔自己饮食的不节制，经过和医生的交流沟通李大哥表示自身会改正，从方方面面来改，于是医生交代了一些注意事项后李大哥开始了养肝生活，经过短短半年再去检查时候，转氨酶值数已经降低到了30多，医生连连称赞。
　　50岁的李大哥，短短半年，转氨酶从400多降至30，养肝经验可以借鉴：
　　过去的李大哥常常无事就去和朋友烧烤喝酒，而这些会提升肝脏的代谢负担，烧烤时候中油脂含量很高，经常食用会导致人体的血脂水平升高，不利于肝脏的健康，因此在后续的生活中李大哥就很注重饮食健康，很少会碰油腻，油脂含量高的食物，而且不再碰酒。
　　此外养护肝脏，还有下列两点需要注意：
　　1、缺乏锻炼
　　大家都知道，运动对保持身体健康有许多好处，能够促进人体的毒素和垃圾排出体外，更快地消耗体内多余的脂肪，降低肝脏的负担，因此李大哥每天早晚都会坚持打半个小时的太极，这对于肝脏恢复健康有很大的帮助。
　　而且运动还有助于提升人体的免疫力，能够避免各种疾病出现，因此要多坚持。
　　二、无规律的作息
　　李大哥晚上常和朋友出去喝酒、吃烧烤，常常很晚回家休息，这使肝脏得不到足够的休息。
　　由于夜晚是肝脏排毒解毒和自我修复的时间，因此熬夜会导致肝脏受损，而且熬夜还会导致内分泌失调，危害到肝脏的健康，因此了解到这一点之后，李大哥经常是在晚上的十点半就上床睡觉，这不仅加快了肝脏的自我修复，还加快体内的毒素排出，对于肝脏恢复加快很有帮助。

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