吃饭太快危害大！健康饮食从＂慢＂开始
　　细嚼慢咽不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。但是不少小伙伴由于种种原因已经养成了狼吞虎咽的习惯，怎么做才能把吃饭速度降下来呢？
　　❶把握好吃饭的时间
　　最好是在感觉到有点饿的时候开始吃，并且每餐在固定时间吃，这样可以有效避免太饿吃饭时候的又多又快。
　　❷吃饭最好保证20分钟
　　从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃饭太快，大脑可能还没有来得及接收最新信息，食物摄入量一不下心就超了。
　　❸每口饭最好增加咀嚼次数
　　刚开始可以有意识地数一数自己嚼了多少口，能够达到30次最好。
　　❹练习左手吃饭
　　当我们习惯了使用右手吃饭，很容易分散注意力，如果换成我们不熟悉的左手，不仅可以在吃饭的时候能够把精力集中在吃饭上， 还能够让我们时刻提醒自己改变的重要性。如果是左撇子的小伙伴，可以使用右手。
　　你们还有哪些可以降低吃饭速度的小妙招呢？

白露为霜，人生启航四季更迭不停，秋亦行色匆匆，抬首目送暑云去，低眉又见白露生。白露在二十四节气中排名第十五，它演绎着物候和节气的双重角色，标志着仲秋时节的开始。此时天气渐凉，温差渐大，露水渐凝，人们今日白露，信至远方，秋短情长花逐露华香共落，酒和云汉影同倾。（清）屈大均八月初八夕咏月其一节选白露一过秋深静美当微凉的风轻起的时候阳光穿过暖黄色的枝丫将光影斜投在地上时而摆动，时而又拉得很长夜色将微寒凝练成露白露到，吃2粥，饮2水，喝2汤，润秋燥解秋乏，开启健康养生模式白露到，吃2粥，饮2水，喝2汤，润秋燥解秋乏，开启健康养生模式白露秋风夜，一夜凉一夜，24节气里的白露来了。白露的到来意味着，秋天正式进入，早晚温度低，雨水少，秋燥秋乏特别明显。因白露到，吃3物，饮2水，食1肉，做1事，润秋燥解秋乏，健康养生白露到，吃3物，饮2水，食1肉，做1事，润秋燥解秋乏，开启秋冬养生24节气的白露到来了，古话说得好，白露秋风夜，一夜凉一夜。以后的天气逐渐转凉，晚上温度低。在这个时节，大家一定要好白露至气始寒，露凝而白白露至一候鸿雁来二候玄鸟归三候群鸟养羞鸿雁来鸿雁即大雁，是春来北国秋去南方的候鸟，也是中国人心中仁义礼智信的灵物，秋天又被称为雁天。为冬日避寒，最后一批鸿雁也已经飞到了南方。玄鸟归白露节气勿露身，建议多吃3白和2红，或可有助滋阴益气蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。白露是秋天的第三个节令，也是个肃杀的节令，北方大地进入白露季节后，温度逐渐大幅度地降低，就连早晨的水珠也会结为一层白霜遮盖在花草植物落叶上，白露过后多养生，苹果学会这种吃法，好处多的数不清，快试试吧大家好，我是静静白露过后，就真正的进入凉爽的秋天啦，天气转凉，昼夜温差大，这段时间除了要早晚添加衣物之外，还需要养好我们的脾胃，今天分享一个苹果的养生吃法，特别适合即将到来的秋冬季中老年人白露时节重防心脑血管疾病诗秦风蒹葭蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。在这个不冷不热的温度里，生活道和大家一起迎来了一个白充满诗意的节气白露。白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，俗话说最容易生病的白露时节，这4个常识要记住蒹葭苍苍，白露为霜，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露节气的显著特点就是昼夜温差逐渐加大，很多地方昼夜温差可能会达到10左右，而且天气干燥持续的干旱少雨，秋季减肥，5种食物号称健康，实则长膘增肥剂，减肥人早点看秋季减肥，5种食物号称健康，实则坑钱还会长肉，减肥的人早点看秋天来了，秋高气爽，正是减肥瘦身的好季节，减肥的核心在于3分动，7分吃。如果吃得不正确，减肥效果会大大降低。今天给大家来枸杞最佳吃法不是泡水，而是，后悔没早点知道养生的人，绝对离不开枸杞。它是养生一族的标配，哪个养生食材都能舍，独独枸杞不能丢！不信你看朋克养生的年轻人啤酒泡枸杞中年人人到中年保温杯，枸杞来阻岁月催老年人人到老年不得已，煲汤必