长寿的老年人，大多做好了3件事情

　　老话说得好，家有一老，如有一宝！相信对于大部分的子女来说，都希望自己的父母可以健康长寿，但长寿是综合因素影响的结果，并不是我们人为想长寿就能够长寿的。随着年龄的增长，老人的身体是在走下坡路的，各种器官都开始日渐老化，这是不可抗拒的自然规律，不过，面对衰老，我们也并不是毫无办法，还是可以通过诸多方法来延长老人寿命。
　　在日常生活中，建议老年朋友做好3件事，实现健康长寿。
　　长寿的老年人，大多做好了3件事情
　　01 在饮食上下功夫
　　俗话说，病从口入。吃饭是人生一件大事，吃得对、吃得好，那么自然身体健康生病少，如果饮食不规律，暴饮暴食，饮食习惯也不好，那么久而久之，就很容易导致身体出现各种各样的毛病。
　　建议老年朋友在日常生活中，尽量吃饭七八分饱，这样在保证营养的同时，也可以给与肠胃足够的消化空间，有利于消化系统的健康，同时也能够减少肥胖的情况，大大减少患高血脂、糖尿病等疾病的发生风险。
　　另外，食物尽量多样化，不要走极端，只吃素或者只吃肉，这都是不好，尽量保证荤素搭配，营养均衡，平日多吃新鲜的蔬菜与水果，奶制品、蛋类、肉类、鱼类、禽类等等，都要适当摄入，这样才能够保证维生素，蛋白质，脂肪等多种营养素的均衡摄入，有利于机体的健康。
　　最后，在饮食上，还有一点值得强调的是，老年人要防止过度进补，其实人到了老年，活动量少了，代谢也变慢了，身体需要的能量是有限的，如果过度进补，贸然食用大鱼大肉，各类营养品，反而加重了身体的负担，容易导致身体热能过剩，肠胃代谢负担增加，并不利于身体健康。
　　02 在生活习惯上多下功夫
　　长寿是遗传因素与环境因素多重影响的结果，而环境因素里，生活习惯占了很大一部分，只有培养良好的生活习惯，才能有助于实现健康长寿，研究也发现，许多长寿老人大多保持了良好的生活习惯。
　　建议老年朋友尽量坚持运动锻炼，最好在饭后半小时左右，根据自身情况，进行三四十分钟的中低强度的有氧运动，这样不仅有利于新城代谢，提高身体抵抗力，还能让血糖、血脂等指标保持稳定，减少各类慢性病风险，运动还能提高免疫力，减少肌肉的萎缩，对于老年人来说，还是很有用的。
　　另外，还建议老年人平日养成多喝水的习惯，也有益于身体健康，比如在早上起床喝一杯500ml左右的温开水，可以给身体补充水分，促进肠道蠕动，帮助排出毒素。在其他时间段，也要尽量多喝水，不要等到口渴了才喝水。
　　良好的生活习惯体现在生活的各个方面，除了上面说到的几点，老年人还要注意保证充足的休息时间，尽量不要熬夜，早上起床时尽量缓缓起床，一定不要过猛，以免引发心梗突发等疾病。平日尽量戒烟限酒，保养好自己的身体。
　　03 在调节情绪方面多下功夫
　　俗话说，笑一笑十年少。心情的好坏也会影响健康。如果每天都保持愉悦的心情，稳定的情绪，那么不仅有助于体内激素的正常分泌，还能提升生活质量。如果长期抱有愤怒、焦虑、恐惧等悲观的情绪，那么很容易使得个体的心理失衡，引起神经功能失调，容易造成生理功能紊乱，甚至导致身心疾病的发生。比如人如果长期处于忧伤、悲哀等情绪状态下，就很容易影响肠胃功能，导致消化性溃疡甚至增加癌症的发生风险。
　　所以，建议老年朋友在生活中一定要尽量保持良好的心态，到了这个年纪，已经进入了人生的最后阶段，凡事就要看开点了，尽量培养一些兴趣爱好，打打牌，下下棋，跳跳广场舞，都是可以的，既可以防止老年痴呆，又可以心情愉悦，放松身心，何乐而不为呢！
　　以上就是关于老年人长寿的一些介绍，人到老年，其实凡事就要看开一点了，为了咱们的身体健康，为了实现长寿的目的，那么就需要我们付出诸多的努力，尽量从日常生活中的点滴做起，保持良好的饮食及生活习惯，并且长期坚持，为健康奠定基础，同时，在情绪方面，需要我们保持良好的心态，心情好了，那么自然身体也会更好。