大家好，我是郭医生。晚上早早躺上床，却迟迟睡不着，翻过来倒过去，非常痛苦，脑子里胡思乱想，时间一长，久而久之成为了严重的失眠。经常失眠的朋友，如果出现以下三点就需要注意了，第一就是情绪暴躁，情绪平复不下来，心不静，还容易胡思乱想，第二就是习惯不好，每天躺在床上太久，太喜欢赖床了，第三就是心理压力太大，容易胡思乱想，造成睡眠不足。
　　想要改善失眠，就要先查清楚原因，然后再去改善，我总结了五个步骤，希望可以帮到大家。第一步，平躺在床上，放松脸部肌肉，包括舌头、下巴、额头、眼窝。
　　第二步，放松你的脖子、大臂、小臂、手和手指。
　　第三步，深呼吸一口气慢慢吐出，放松胸部，让你的肺部充满新鲜的空气。
　　第四步，放松大腿、小腿、脚和脚踝。
　　第五步，做完以上的放松步骤后，想象自己正躺在微风轻拂的草地上，让自己什么都不要想做到以上五步就可以慢慢改善失眠，提升睡眠的质量。如果失眠还是不见好转，建议及时就医检查。

感冒流涕鼻塞很难受，应该怎么办？擤鼻涕打喷嚏身边感冒的人是不是忽然多了起来？最近的天气特别冷，感冒高发，刚刚就有几位粉丝发来求助，问得了感冒之后应该怎么应对。吴女士上个月27号晚上和闺蜜到步行街逛了2小时，那天风血小板减少症数值任性反复，具体应该怎么办？在日常生活中，我们不小心受伤时，伤口总是流一会儿血就不流了，血液可以尽快地凝固，这都要多亏我们血液中含有的血小板。除了凝血功能外，血小板还可维护毛细血管壁的完整性，营养毛细血管内皮如何科学饮水？原来喝水有这么多的讲究导读多喝水的建议常常被吐槽，仿佛关心女友时让她们多喝水就是情商低的表现。难道多喝水的建议有错吗？水对于人体的重要性是不言而喻的，研究表明人只要有水喝，20天不吃食物也饿不死，但如果甲减饮食有讲究，千万别吃错了甲状腺功能减退症，简称甲减。它是由于甲状腺激素合成和分泌减少，导致全身代谢减低的一种综合征，临床甲减在我国的发病率为1。11。比起甲亢，甲减的症状更为隐匿，不易识别，如果你在日常生过年回家送什么给父母好？攻略都已经在这里了，快收下辛苦在外奋斗一年，我们都想趁着春节这一团圆的日子给父母送上一份孝心。但如何给父母挑选一份既贴心又实用的礼物，往往是大家最头疼的事情。送衣服，怕父母不喜欢，放在衣橱久了会落灰送护肤品父母最爱在年前准备的这些食物，稍有不慎可引发中毒，附健康吃法民间一直有秋收冬藏的说法，因此许多家庭中的父母都会在年前准备各式各样的腌制食物，比如腊肠腊鱼咸菜泡菜等，这些食物的确拥有别致的口感风味，但对健康却有不少的隐患，今天就带大家详细地了男人有多卑微你永远不知道一个男人究竟有多卑微。男人在他20多岁的时候，是他最没钱的时候。他没有办法给他喜欢的女孩表白，因为他知道他没有办法给她想要的幸福。有情不能饮水饱，没有一定的物质基础的爱医疗健康行业被激活，企业如何玩好医疗健康互联网的新趋势医疗健康行业一直是国家的核心盘，也是长期备受资本关注的一个行业。因为这个行业几乎人人都需要，而且还属于命脉行业，不受经济波动的影响。随着互联网时代的来临，各个企业都在想办法把互联网目前猪肉多少钱一斤？会涨还是会跌？2021年后期猪肉价格走势预测今年大部分地区的生猪产能都开始逐渐恢复起来，这也让去年高达二三十块一斤的猪肉价格降到了十几块左右一斤，一般来说供求关系是影响价格变化的主要因素之一，比如生猪供应增加猪肉价格下跌生猪再见大脚为梦想努力是对自己最好的回报8月9日，天津人民艺术一级演员，乡村爱情谢大脚一角的扮演者于月仙在阿拉善突发车祸，经抢救无效去世，年仅50岁。（于月仙于8月9日逝世）据某知名媒体报道，事故发生时间为8月9号凌晨3笨鸟先飞早入林图源于网络世界上的人是有聪明和普遍区别的，有的人生来就智力超群，做事的能力也胜过众人。而有的人却是很普通，做事情也很一般。这个世界是残酷的，竞争随着社会的发展而变得越来越激烈。面对