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医生提醒贪吃是毁掉健康的重要一步!适可而止才能更健康

  不感觉到饥饿,但是却总是想吃东西!
  每次吃饭的时候,总是吃到吃不下为止!
  ………
  美食
  上面的两句话是很多人饮食的真实写照,为了满足自己的食欲,总是吃得很饱。的确,现在我们的生产力水平得到了大幅度的提升,但是放纵自己的食欲会危害健康。毫不夸张地说,现在的很多疾病之所以发病率有增高的趋势,都和吃得太饱有一定的关系。
  贪吃到底对我我们的身体有什么危害呢?我们如何控制自己的食欲呢?为了让大家拥有更健康的身体,今天就跟大家聊一聊"贪吃"的那些事。 1.贪吃对身体有什么危害?
  总体来说,贪吃的危害还是比较多的,具体的可以总结为以下几点:
  小碗
  ❶减少寿命: 根据权威医学杂志《柳叶刀》发布的调查,中国的人均寿命在过去的25年增长了8.5岁,但是中国的平均寿命存在着明显的地域差异。相对来说,南方人的平均寿命是高于北方人的,平均寿命排名前三的省份依次是海南、上海和广东。
  究其原因,除了和南方人口味清淡、摄入的蔬菜和水果相对充足有关,还和南方人不"贪吃"有比较大的关系。在南方呆过的朋友应该知道,他们之中很多人在吃饭的时候用的主要是小碗,而且吃得也不多。
  吃得太饱影响寿命也比较好理解,长期吃得太饱会增加肥胖的概率,进而增加高脂血症、高血压、冠心病、脑梗死等疾病的风险,而这些疾病本身就会影响人的寿命。
  衰老
  ❷加速衰老的进程: 在某种程度上来说,人体的衰老和细胞分裂的次数有着比较大的关系。细胞的分裂次数是有限度的,细胞分裂越快,衰老的速度也就会越快。
  DNA
  之前有一些研究发现,那些生长激素水平低的人,细胞分裂会比一般人的慢一些。这样的话新的细胞产生的速度也就会慢一些,我们身体的能量会有更多的一些用来修复DNA。 这个其实也好理解,在人处于年幼的时候,生长激素可以帮助生长发育,但是当人成年了以后,生长激素 会促进细胞分裂,从而加速衰老的进程。
  当我们吃得越多的时候,被吸收的蛋白质也就会越多,这样就容易刺激人体产生更多的生长激素,从而会加速衰老。
  肥胖
  ❸增加肥胖的概率: 我们都知道,经常吃饭吃得太饱,就会使得摄入的能量超标,长此以往就会增加肥胖的风险。
  大家不要小看肥胖,它可是很多疾病的高危因素,比如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、痛风等。
  可能大家不太理解肥胖为何会引起高血压、糖尿病,这里我来解释一下。当人肥胖的时候,就容易出现胰岛素抵抗的情况,人体为了维持血糖在正常范围内,就会促使胰岛细胞分泌更多的胰岛素。
  胰岛细胞一两天的"加班工作",它还能支撑得了,但是长此以往,它也会有扛不住的时候,这样的话就会造成胰岛细胞的功能下降。胰岛细胞分泌的胰岛素不足以维持正常的血糖,就会使得血糖升高,从而引起糖尿病。人体内的胰岛素水平增高以后,就会使得更多的液体留在体内,而血管的容积变化不大,所以就会引起高血压。
  ❹降低消化道的功能: 我们都知道,如果经常吃得太饱的话,那就会增加消化道的负担,长期这样消化道的功能就会降低。
  我们获取营养的主要来源就是靠吃东西,如果胃肠道功能下降,那吃进去的东西就难以被人吸收利用,从而会容易导致营养不良的可能性。
  营养不良本身就会使得人体的生理功能下降,这会带来很多问题,比如贫血、免疫力下降、电解质紊乱等
  ❺其他: 包括增加高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、胰腺炎等疾病的风险,增加肾脏负担、造成内分泌紊乱等。2.我们应该如何控制自己的食欲?
  ❶寻找引起食欲旺盛的原因:
  不少人认为食欲旺盛是一种正常现象,毕竟现在美食太多,然而并非完全如此。
  其实,很多疾病本身也可能会引起食欲旺盛,比如甲状腺功能亢进、神经性贪食、糖尿病等。如果我们不对这些疾病进行治疗,那就难以控制自己的食欲。#健康明星计划#
  就拿甲状腺功能亢进来说吧,这类人群体内的甲状腺激素分泌增多,进而引起基础代谢率增高,从而消耗更多的能量。所以,得了甲状腺功能亢进以后,就容易出现食欲亢进的情况。
  ❷吃饭前喝点汤,注意细嚼慢咽:
  在吃饭之前,可以先喝一点汤,这样可以更好地帮助食物进入消化道,而且还能增加饱腹感、减少进食量。
  现在的生活节奏加快,不少人吃饭都比较急,甚至是狼吞虎咽的,这样的话就会在不知不觉吃撑。这是因为消化系统传送吃饱的信号是需要时间的,如果吃饭太快,那新意还没有来得及传送人就已经吃撑了。
  在吃饭的时候注意细嚼慢咽,每吃一口饭,至少应该咀嚼15次,这不仅有利于食物的吸收,还能增加消化系统对食物的敏感性,进而增加饱腹感。
  ❸注意舒缓压力:
  压力大
  在现实生活中,很多人的压力都比较大,这样的话就会不由自主地产生焦虑,这个时候我们就需要通过一些方式缓解压力,而不少人舒缓压力的主要方式就是吃零食。在吃零食的时候,由于食物比较美味,所以人会在不知不觉之中吃撑。#健康科普大赛#
  我们可以选择运动、倾诉、玩游戏、看自己喜欢的视频等方式减轻自己的压力,尽量改掉吃零食的习惯。
  我们可以选择运动作为舒缓压力的方式,因为它不仅能锻炼身体,而且还有利于控制体重。当您感觉到压力比较大的时候,那就去运动吧,它会带给你惊喜的!我是医者良言,致力于用通俗易懂的语言,分享健康知识,做你身边的健康小助手,如果觉得写得还不错,对你有益,就点个赞,转发给你身边有同样需求的人,让更多的人受益吧!

梅杰综合症治疗方法来自医学小知识梅杰综合征是成年人发病的局限肌张力障碍。第一,药物治疗,用多巴胺拮抗剂如氟哌啶醇和抗胆碱能药物如安坦治疗。第二,手术治疗,可予热凝治疗,面神经分支切断术治疗。主任针对评判一杯茶好不好,茶艺师是这样做的不同的茶类会形成不同的颜色香气以及味道,一杯茶到底好不好,色香味则是基本要素。怎么评判一杯茶好不好?对于专业的茶艺师评茶师来说,在品尝之前首先会观察一下茶汤的颜色,拿起茶杯闻一闻茶大姨妈来了就头痛,怎么办?这四点,你做到了几个?经期头痛的原因经期头痛发生于月经来潮前后或月经期。头痛特点是从颞部一侧开始,很快波及到两侧,呈刺痛或胀痛,伴有恶心欲吐感受,每次头痛持续30分钟至两小时不等,情绪不好时头痛加重。有泡茶一定要掌握的几种注水方式,你都了解吗?单单注水这个小动作,就影响茶的浸出物。一杯茶泡得好不好,注水方式也占有一定因素。怎么样才能将茶汤的滋味发挥到极致,是每一位爱茶人士所极力追求的,有一句老话说香靠冲,汤靠吊,对于注水女生超可爱的说话方式1今晚星闪闪,爱你满满2肩膀有点痒,可能在长小翅膀。3长肉这种事,有本事冲我胸来4想到明天还有那么多事要做,我还是睡到后天吧。5肚子饿了就打电话给我,我顺便吃个零食嚼给你吃6我明天糖尿病的生活方式干预湖南医聊超能团超能健康团头条健康糖尿病病友胡医生,为什么我按照医嘱按时服用降糖药,血糖还是控制不理想?糖尿病病友您好,想要控制好自己的血糖,只做到规律服用降糖药还不够哦!我们知道糖炎炎夏季,肿瘤君的火锅指南随着重庆箜起热下开水的模式正式开启,不少肿瘤君开始与火锅步入热恋期,更有甚者达到了日思夜想的地步。那么,火锅能吃吗?到底怎么吃?多久吃一次合适呢?别着急,今天就和小伙伴们一起get糖尿病无法根治,但有5种控制血糖的方式,你需要收藏说到糖尿病大家还是比较熟悉的,毕竟在我们日常生活中就存在着很多的糖尿病患者。特别是近年来我国的糖尿病患者逐渐增多,其中20岁以上的人群中,男性糖尿病患病率达到了10。6,而女性患病别尴尬!这些健康信号,都藏在屎尿屁里了今天是一篇有味道的文章,所以请谨慎阅读!我们每个人虽然都很忌讳屎尿屁,却离不开他们,恰恰这些小小的日常却能反应我们身体的健康情况,那么,每天排便,你是否回头看过一眼?每天撒尿,泡沫高血脂不可小觑,头部3种异常及时检查,这3物能不吃就不吃高血脂容易找上中老年人,患病率非常高。尤其是身材肥胖的人,基本都会有高血脂的情况。高血脂如果没有降下来,那么就会引起脑梗动脉硬化等,在严重的情况下就会引发猝死和心梗,必须要对高血脂疱疹病毒竟能杀死癌细胞!全球首款以毒攻毒专项病毒疗法上市近日,一款名为DELYTACT的溶瘤病毒产品(使用的是常用的单纯疱疹病毒(HSV1)),已获日本厚生劳动省(MHLW)条件性限时批准(conditionalandtimelimit
泽泻汤(古代经典名方1020)泽泻汤出自金匮要略呕吐哕下利病脉证治。方中泽泻利水饮而渗湿,泻痰饮而止眩,洁胃府而止呕,通浊气而和脾。白术健脾而运化水湿以升清,燥湿化饮而降浊,疏理脾胃,升清降浊。泽泻汤临床应用诊旋覆代赭汤(古代经典名方1002)旋覆代赭汤是张仲景所著伤寒论方,主治汗吐下后,表已解,而中气受伤,痰湿不化,胃气因虚而上逆,以致心下痞硬,噫气不除之证。方中以旋覆花苦辛性温,降逆止呃为君药,代赭石甘寒质重,降逆下黄芪桂枝五物汤(古代经典名方1016)黄芪桂枝五物汤出自金匮要略血痹虚劳病脉证并治第六原文第2条。黄芪桂枝五物汤用于营卫气血不足之人,又外受风邪,导致阳气不通,血行不畅,以肌肤麻木不仁或酸痛为临床特征。方中黄芪甘温益气半夏厚朴汤(古代经典名方1017)半夏厚朴汤出自金匮要略妇人杂病脉证并治第22。半夏厚朴汤中半夏化痰散结,降逆和胃,为君药。厚朴下气除满,助半夏以散结降逆,茯苓甘淡渗湿,助半夏以化痰,共为臣药。生姜辛温散结,和胃止甘姜苓术汤(古代经典名方1026)甘姜苓术汤出自金匮要略五脏风寒积聚病脉证并治第十一,在备急千金要方肾脏脉论第一中又称肾着汤,主要用于治疗身劳汗出后腠理大开,寒湿之邪乘虚而入,留于腰部的肾着之病。具有温阳散寒祛湿的人参败毒散人参败毒散出自太平惠民和剂局方卷二。也有学者认为其出自小儿药证直诀或南阳活人书卷十七。人参败毒散又名十味汤败毒散羌活汤人参前胡散。人参败毒散方中羌活独活二药辛苦性温,一上一下,发散痔疮便血不用愁,一杯药茶解烦忧马三立先生的单口相声里曾经有一句经典的话叫作有痔(志)不在年高,虽然是调侃之语,但也从侧面说明了痔疮之疾,老少皆宜!十人九痔,其实很多人都不太在意!痔疮的主要症状疼痛(尤其是刺痛)有一种特殊的恐高症,可能我们都得过老韩的门诊上,经常有一些恐高症患者!主要的诱发因素就是偶尔查了一次血糖,比正常值高了一点点,就怀疑自己得了糖尿病偶尔血脂高了一点,就害怕以后会得脑血管病偶尔头晕了一下,就怀疑自己得我太难了!扎扎针吧,这样快一些!扎针太吓人了!有别的办法没?阿姨,这个病针灸是首选!如果实在怕针的话,就做做艾灸?艾灸太热了吧?会不会出很多汗?我最怕出汗了要不,喝中药?哎呀,中药太苦了,有你得糖尿病了吗?内容来自我的微信公众号全科张航医生,可关注了解更多健康科普。经常有朋友问我我空腹血糖为五点几,是不是没有糖尿病?对于这个问题,我不好回答,往往旁边人会附和空腹血糖小于6,正常的很嘛糖尿病的危害内容来自我的微信公众号全科张航医生,可关注了解更多健康科普。随着人们生活水平的提高,糖尿病的患者也越来越多。在平时的临床工作中,有家属先悄悄咪咪的给我说医生,你待会儿给病人把病情说