谷雨健脾生阳气，试试灸这六个穴位

　　河青新闻网讯 谷雨节气后降雨增多，空气的湿度逐渐增大，针对此时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以进行穴位按摩以健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可抵御湿气内侵人体，未病先防。石家庄市中医院中医护理门诊主管护师李燕峰介绍，经常灸一灸以下六个穴位，可以健脾祛湿防杂病。足三里穴位置：在外膝眼下3寸，距胫骨前峭外一横指处。功效：灸足三里能预防疾病，强筋壮骨。具体方法：经常用艾炷或艾条灸两侧小腿的足三里，每次艾炷灸3-5壮，或艾条灸20-30分钟。也可在每年的伏天施灸，因伏天气候炎热，人体的阳气易于调动，所以伏天施灸具有＂阳逢阳长＂的作用，对于体质虚弱，阳气偏衰的人更为适宜。脾俞穴位置：位于人体背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。功效：艾灸脾俞可利湿升清、益气壮阳的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散，诸症解除。具体方法：将艾灸条点燃后，采用悬灸法放于上方，距离皮肤3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10-20分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。中脘穴位置：位于人体前正中线，肚脐上4寸处。功效：中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效。具体方法：将艾灸条一端点燃，左手食指中指置于施灸穴位两侧，右手拿起艾灸条后靠近腹部的中脘穴，距离皮肤约3厘米，用悬灸法灸10-20分钟，以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。天枢穴位置：位于人体腹部，肚脐旁开2寸处。功效：艾灸天枢穴可以促进肠道的良性蠕动，增强胃动力，延缓治疗腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、便秘、消化不良、恶心呕吐等。具体方法：将艾灸条点燃后，采用悬灸法放于上方，距离皮肤2-3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10-20分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。阴陵泉穴位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，是足太阴脾经的合穴。功效：艾灸此穴有清利湿热、健脾理气，益肾调经、通经活络的作用。具体方法：将艾灸条点燃后，采用悬灸法放于上方，距离皮肤3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10-20分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。丰隆穴位置：位于小腿前外侧，与小腿的外侧膝眼和外踝（脚踝外侧突出的骨尖）两点连线的中点相水平，距小腿前面的骨缘外侧1.5寸，即约两指宽处。功效：按摩丰隆穴可以祛湿化痰，对咳嗽痰多常有疗效。具体方法：艾灸5-15分钟左右即可，需要注意的是，初次艾灸的时间要短一些，然后逐渐增加时间和剂量；艾灸后要注意补充温开水，不要喝冷水或冰水，以促进身体排出体内毒素；积极疲劳、过饥过饱、大汗淋漓、醉酒、情绪不稳的情况下，不宜操作。文/河青新闻网记者李瑶河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制李默涵