大家好我们普通人怎样预防心血管病的发生，大家都知道心血管病是全世界上危及人类生命的头号杀手，我国死于心血管病的人亦居首位，经研究表明，参与有规律的体育锻炼可以降低心血管病的形成和发生，人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强，经常锻炼的人，由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳深沉，均衡频率也比较慢，锻炼的人平均每分钟呼吸6至8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12至15次，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化分液分泌，改善肝脏，胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，坚持锻炼的人特别是上了年纪的中老年人，要适量的锻炼，因为人在的锻炼时候是在神经系统支配下的协调活动，常表现为机体灵活,耳聪目明，精力充沛，这正是神经系统功能健康的表现，所以我们要放下手机加强体育锻炼吧！

冬天了，吃什么对身体比较好？最近，南方湿冷，北方干冷。因为寒冷，身体经常会出现一些问题，那么冬天适合吃什么呢？养生专家建议，饮食上的调理，不是说大吃大喝就可以滋养身体。也不是说经常吃荤菜，可以增加身体的能量。健康源于这些要素内经曰夫百病之始生者，必起于燥湿寒暑风雨阴阳喜怒饮食居处。道出了一切不健康的来源，总结如下一气候要素寒暑风雨燥湿古时候，气候的变化是顺应自然规律的，我们人类是很难干预的。而现代社会养生的方法漱津咽津为养生第一大法第一要法，又为第一简便易行之法。咽津可以健身，防病，抗老衰。功法行走坐卧，写读，听视，随时可行。舌抵上腭，或舌搅唇齿内外，时时漱口中清津下咽。不拘时，亦不限时脑鸣，失眠是脑供血不足引起的吗？一位五十多岁女性患者留言说，自己脑鸣有七年了，血压血脂都是正常的，就是失眠，睡眠质量差，半夜易醒，最近脑鸣严重，一天24小时都在响。患者处在一个更年期的阶段，女性朋友在更年期处于一哈佛20年研究吃核桃更长寿，延长寿命，专家这些零食可以吃国际权威营养期刊Nutrients刊登了一篇关于核桃的前瞻性研究，探讨核桃摄入量与死亡率之间的关联。该研究对研究对象进行了为期20年的跟踪随访，参与者会报告他们的总体饮食摄入量，包用牙齿开酒瓶？这些危险行为不要再做了前两天生日，大家聚在一起煮了火锅吃，开心之余，老弟说要喝瓶微醺助助兴，但是因为刚搬家，东西都没好好收拾，开瓶器一直半会找不到，老弟说，不用找了，我用牙开！我？？？其实这样的场景和对冬季宜多食荸荠荸荠产于南方，但现在南北交通发达，北方也常能吃到荸荠。荸荠汁水丰富，味道甘美，有南方雪梨之称。它既是食材，也是一味中药。荸荠在本草纲目中名乌芋，李时珍说吴人以沃田种之，三月下种，霜给中老年人的建议冬季不妨多吃这4类食物，便宜还营养价值高衰老永远要比大家想象中来得早，对于多数人来说，25岁的年龄才刚是花季，可你不知道的是，自此之后，皮肤会跟着衰老，慢慢的你的脸上会出现细纹皱纹色斑老年斑除了年龄衰老以外，还有生存环境冬季爱犯困？6招教你抵抗疲劳来源中国经济网俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一到冬季，很多人都会感觉异常疲劳，提不起精神，据了解，冬季日照时间缩短，气温寒冷，人体需要通过睡眠维持一个低水平的消耗，因此冬季让我们从新认识一下家家都有的小米有些人还真不能多吃小米在任何家庭都能见到，也是很常见，小米以养脾胃来补虚损，是元气补法。无论是手术后特别虚弱的人，还是日常的体质偏颇，它都能应对，作为最常见的补品来食用。一碗小米汤里那么多的种子，就越睡越困要养阳生活中，不少人发现自己越睡越困。其实，这与不良生活习惯（晚上不睡觉，白天补觉，破坏了生物钟）自身疾病（如脑血管硬化造成大脑缺血缺氧睡眠呼吸暂停综合征等）有关。中医认为，湿气重阳气不