导语：人一旦过了50岁，身体当中的各项组织器官机能就会逐渐衰退，体内的血液流动速度减慢，就会引起一些皱纹、细纹或者脱发等一系列情况，走向衰老的过程，影响人的外貌，随着现在人们生活水平的不断提高，大家养生意识也越来越强，很多人都会寻求一些养生保健的小妙招，从而达到延缓衰老的功效。 大家有没有观察到过同样年纪的人们站在一起，可能有的显年轻而有的显老，这都与平常的饮食结构与作息规律以及保养有一定的关系，对于女性朋友来讲更不希望自己衰老的速度加快，这些比较像年轻的女性朋友，大多都是在平常的饮食结构中改变自己，养成良好的饮食习惯以及作息规律，才有了现在的容貌。 01
＂老的慢＂的女人，大多爱吃6种食物，快来看看有你爱吃的吗？ 1.西兰花 提到西兰花，相信大家非常的熟悉，对于女性朋友来讲，可能在平时通过吃西兰花当作主食来食用，减少对其他食物的摄入，从而起到减肥瘦身的功效。 根据调查结果显示西兰花当中的营养物质也是非常丰富，并且里面含有一定的抗氧化成分，能清除身体当中多余的毒素以及代谢废物，可以起到延缓衰老的功效，并且让自身的皮肤变得更加有弹性，所以大家想要保持年轻，在平常不妨可以多吃一些西兰花。 2.豆腐 很多人在生活当中都会说在平常多吃一些豆腐，有助于皮肤变得美白，豆腐当中含有的营养物质也是非常丰富，里面含有一定的异黄酮，卵磷脂，亚硫酸等一些微量元素以及矿物质等等。 豆腐当中的异黄酮和人体当中的激素水平比较相似，所以在平常多吃一些豆腐可以促进身体当中激素的分泌，起到延缓衰老的功效。 在平常吃一些豆腐可以清除人体当中多余的自由基，降低氧化的反应，可以提高人体传播血液流动和代谢水平，改善身体当中的肝脏排毒机制，尽快将身体当中毒素和代谢废物排出体外，起到延缓衰老的功效。 3.猕猴桃 猕猴桃也是我们生活当中非常常见的一种水果，里面还有一定的维生素C具有抗氧化的效果，对于经常工作在电脑桌前的上班族以及长时间看电脑的人们来说，可以在平时多吃一些猕猴桃，因为长期受到电脑的辐射，可能会导致皮肤暗黄或者长痘痘，长斑点的一些情况，猕猴桃当中的维生素以及膳食纤维可以有效地清除皮肤当中的一些细纹和皱纹，具有美容美颜的功效功效。 根据调查结果显示，猕猴桃是一种低热量的食物，平常吃一些猕猴桃不会给身体加重负担，还可以起到减肥瘦身的效果。 4.三文鱼 随着现在网络时代的不断发展，一些吃播逐渐出现在我们的面前，很多人喜欢吃一些生的三文鱼鱼肉，进入身体之后很好地被人体消化吸收，并不会加重身体肠胃的负担。 新飞鱼当中里面的营养物质是非常丰富，还有OMGA-3的脂肪酸，也是人体所需要的营养物质之一，它具有一定的抗氧化功效，有利于清除身体当中多余的自由基，预防皱纹的出现，改善皮肤粗糙问题。 5.核桃 提到核桃，相信大家第一时间想到的就是可以补脑，核桃当中的营养物质非常丰富，里面含有一定的维生素，E具有抗衰老的功效，还可以减轻是一些自由基对细胞的损伤，在平常吃一些核桃，为身体补充更多的营养物质，提高人体当中的记忆力以及质壁减轻大脑的衰退速度，预防阿尔茨海默症的发生。 6.黄瓜 黄瓜是我们生活当中非常常见的一种蔬菜，里面还有一定的维生素，可以起到延年益寿的功效，黄瓜当中还有黄瓜酶，可以提高机体当中的代谢速率，很多女性朋友会把黄瓜切成片，吐司在脸上可以起到淡斑的功效，还可以预防皱纹的出现。 黄瓜当中还有一定的丙醇二酸，对于人体当中的脂肪转变有一定的抑制功效，可以起到减肥瘦身的效果，尽快的将身体当中代谢废物排出体外，促进肠胃蠕动，有利于缓解便秘。 02
想要延缓衰老，除了注意饮食之外，平时还要做好以下几点： 1.心态 女性大多都是感性的生物，如果长期处于焦虑或压力比较大的环境当中，就会经常出现狂躁的心情，现在什么事情都觉得不顺眼，经常生气会造成体内的那个激素水平分泌异常，造成皮肤衰老的速度越来越快，所以在平时想要延缓衰老，一定要调节好自己的心情，多做自己喜欢做的事情，减轻对各组织器官的负担。 2.保证充足的睡眠 根据调查结果显示，成年人每天要睡足7~9个小时，如今随着现在网络时代不断发展，熬夜越来越成为更多年轻人的生活常态，经常熬夜会造成皮肤暗黄，长皱纹长痘痘以及脱发的情况，加速衰老，所以在平时一定要保证充足睡眠，有利于起到延缓衰老的功效。 3.适量运动 运动锻炼可以促进机体当中的血液流动速度，提高基础代谢速率，尽快将身体当中的代谢废物以及垃圾毒素排出体外，很好地燃烧体内的脂肪，可以起到减肥瘦身的功效，还可以让人们看起来更加有气色，显得比较年轻。 结语：大家还知道有哪些延缓衰老的小妙招呢？不妨分享在下方评论区，让更多的人学到你的经验。#健康迎新年#