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　　脑供血不足睡前做好三件事儿，增强脑供血，告别头晕手麻睡眠差，今天和大家聊聊脑供血不足的话题。
　　脑供血不足，可以说是现在很多人的困扰，如果你生活中反复出现头晕，头晕头痛症状，常伴有心烦耳鸣，烦躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中、健忘等不适时，就要当心是否存在脑供血不足了。其实这些，也只是脑供血不足比较轻微的症状，如果随着时间的推移，脑供血不足得不到控制的话，这些症状，还会进一步的加重，甚至还可能导致脑梗或者是老年痴呆的出现。
　　那么一般诊断为脑供血不足。如何做能增强脑供血呢？这里推荐大家睡前做好三件事儿有一定的帮助。第一个睡前热水泡脚，这里说的热水呢是能承受的温度，不适合太烫，大家泡脚时水温不要太高，每天晚上坚持泡脚15分钟左右，可以起到舒经活络，温暖身体的作用，有利于加快身体的血液循环，改善脑供血不足的情况睡前喝一杯温水，一般在睡前最好是喝一杯温热水比较好，可以稀释人体的血液，预防发生血液粘稠，预防发生脑供血不足的情况。第三，睡前做两分钟的耸肩运动，动作很简单，两足分开而立略与肩宽，而肩尽量向上提，稍停片刻，肩头突然下落做两分钟左右，有利于血液循环。
　　除过做好这三点外，生活中建议大家也可以做好三点，对于脑供血不足有很好的缓解作用。第一个，一定要避开诱因，脑供血不足有很多诱因，不良的饮食习惯，生活习惯是其中很重要的一点，例如饮食上经常吃一些高油、高糖、高脂、高盐的食物，喜欢久坐不动，身材肥胖，不注意控制，情绪不好等因素，都可能导致脑部血管沉积，血管垃圾，出现狭窄，进而影响脑供血情况，建议这类习惯的人及时改正。第二，饮食调理，很多人查出脑供血不足，喜欢吃一些补血的食物，实际上脑供血不足多是因为血液粘稠度高，血液循环差，血管狭窄导致的，因此生活中我们要以降低血液粘稠度，促进血液循环为主。可以多喝水，喝水的时候，你可以加点降脂清淤得东西。第三个控制原发疾病，如颈椎病、高血压、高血脂、血液粘稠疾病，如果不注意控制的话，都容易导致脑供血不足的出现，因此生活中建议大家查出此类疾病后，需要积极的控制，定期复查，从根本上消除隐患。
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