来源：经济日报-中国经济网
　　随着年龄的增长,人的身体机能逐渐衰退。所以,拥有一个健康的身体就变得越来越重要。但随着生活条件的改善,如今的很多老年人因为饮食不当患上了＂三高＂,想要避免这些情况的发生,则需要掌握一些合理、健康的饮食标准。只有科学饮食,身体才会健康,免疫力等各项身体机能才会更加稳定。
　　那么,老年人应该怎样饮食才能更好的养生呢?经济日报-中国经济网时尚频道今天与大家分享几条建议,家里有老人的小伙伴们一起来看一下吧。
　　忌饮食过量
　　老年人的身体各项机能都在减慢,身体新陈代谢的速度也逐渐放缓,如果长期吃得过饱或饮食过量,体内过多的热量无法消耗,就会以糖原的形式堆积在肝内,如果不能及时消化掉,则会转为脂肪,使人发胖。发胖是动脉硬化、冠心病、糖尿病等一系列疾病的前兆。而且,食物在胃中如果停留的时间过长,还易引起消化不良,让人很不舒服。
　　忌油腻食物
　　老年人饮食应以清淡为主,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高油脂、高胆固醇的食物。因为太过油腻的食物很容易引起高血脂、高血压和糖尿病,并且会对老年人的心脑血管产生极大的伤害,甚至可能进一步发展成为冠心病。所以,建议老年人应尽量避免食用油腻食物。
　　忌腌制类食品
　　腌制是早期保存蔬菜的一种非常有效的方法。现今,蔬菜的腌制已从简单的保存手段转变为独特风味蔬菜产品的加工技术。但是,腌制的食品,维生素C被大量破坏,营养流失严重,并且因为防腐剂、增色剂和保色剂的添加,食用过多,会增添肝脏负担,不适合老年人食用。
　　忌生冷食物
　　老年人身体的各项机能逐渐衰退,肠胃系统的消化功能下降,胃酸及各种消化酶的分泌开始逐渐减少,生冷食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。如果老年人经常吃生冷食物,很可能引起胃粘膜血管收缩,进一步减少胃液分泌,导致食欲下降、消化不良。

春季养生这样做就对了春三月，此谓发陈。这里的三月，不是我们说的三月份，而是指春季的三个月，这时的世间万物开始复苏生发。天地俱生，万物以荣，这时的大自然界，均富有生气，万物都显得欣欣向荣，世间的一切都是萝卜是结节的加速剂？提示预防结节癌变，尽量少吃3物在我国，如果要问什么疾病出现率高，大家会首先想到的是三高问题，除了三高问题之外，甲状腺结节的问题逐渐常见，其中女性患者要多于男性。甲状腺结节分为恶性和良性之分，如果不去医院检查，可上班族养肝，着重要护眼上班族该如何养肝？养肝的重点又是什么呢？我们知道，上班族经常对着电脑工作，时间久了会出现眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这些转正都与肝密切相关。中医学指出每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人，都有什么差距？医生说出答案鸡蛋含有大量的维生素卵磷脂脂肪蛋白质和微量元素，能为人体提供充足的能量，因此被称之为最有营养的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，煎炸都很美味，但最有营养和健康的是煮蛋，对于上班族来说，长期喝茶的人与长期喝白开水的人，哪个比较健康？听听医生的回答导语水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人体内的细胞有70是由水分组成，只有体内水分充足，各项机能才可以正常运转，使身体保持健康状态。相信大家都明白水对人体的重要性，因此平时一消化科医生建议这3类蔬菜，白给也别吃，不妨了解一下机体的各项组织器官和细胞是通过胃部吸收的营养素和维生素的转化功能来获取的能量维护的组织通透，胃部的胃黏膜细胞以及胃酸结构通过将维生素的转化机制以及营养素的传输功能维护机体的生命活动吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度越慢？有科学依据吗？从今天开始，我要辟谷半个月，以后别做我的饭了！你这老头子又发什么神经了？你没看网上说吃得少更健康？天天就信网上的，都是些不靠谱的假新闻，好好的身体都折腾坏了！你这老婆子知道什么呀？肝病早期会显露马脚，或误诊为胃病，自我检查，尽快就医机体每天摄入的优质蛋白质脂肪碳水化合物维生素以及8种氨基酸和矿物质等各种人体所需要的营养物质，都是通过肠胃的蠕动粘膜以及肝脏的运转活性和代谢激素的消化状态演变成机体所需要的部分结构亿万苍生，九种体质，老中医给你讲清楚，你是哪种体质该怎么调理很多人问我，主任，您常说，每个人的体质和症状不相同，所以方子的剂量和药材也不一样，症状不同，我知道什么意思，这个体质不同是什么意思？中医把人分为九种体质，先来说平和体质，这类人脏腑认识一下菠菜吧菠菜是日常生活中最最常见的一种绿叶菜，凉拌，炒着吃，做汤都是很好。菠菜好吃不贵，那么菠菜有什么功效呢？1。保护视力菠菜中所含的胡萝卜素可以保护视力，提高身体抵抗力，促进儿童生长发育老年人安全用药，特别要注意这五个避免，三个注意，切记老年人因为组织结构上的退化，以及生理功能减退等情况，因此很容易患上多种疾病。所以，老年人的药物处理能力也会跟着下降，不良反应也就会随之增多。这种情况表明，老年人在用药方面有着诸多的