来源：经济日报-中国经济网
　　俗话说＂饭后百步走，活到九十九＂。散步不仅可以促进消化，还能强身健体，尤其是中老年人和白天没时间锻炼的上班族，尤其是现在春季天气变暖，饭后散步会更加舒服。但散步也要讲究方法，饭后散步那哪些讲究？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结。
　　饭后不要立即散步
　　刚吃完饭，人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动，会使血液更多地流向骨骼和肌肉，胃的血液供应就减少了，容易引起消化不良。对于糖尿病患者，专家建议餐后2小时再做步行运动。
　　傍晚散步更适宜
　　中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
　　注意散步姿势
　　散步时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直，这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。
　　速度量力而行
　　对于健康群体，1分钟步速一般不应低于140步。因为这种步速不仅热量消耗大，而且对于心肺功能、体力、耐力、肌肉关节力量等都有明显的促进。正常状态下，人的心率一般为60～100次/分；进行适宜的运动量后，心率为平常的150%左右，即约为90～150次/分。对慢性病患者，建议每天步行3000米以上，每次坚持30分钟，且每星期要运动5次以上。
　　提前做好热身
　　许多人觉得健走运动量不大，因此忽视了走前的热身。事实上，不热身至少会造成两方面危害。一是关节磨损比较严重，通常运动10分钟后，膝关节的润滑液才能起作用，所以直接健走很可能造成损伤；二是锻炼效果不好，如果不把身体关节打开，活动范围会很受限，肌肉不能得到充分的运动。
　　不要超量散步
　　在微信朋友圈中，不少人喜欢晒健走步数，动不动就2万步、3万步的运动量。然而，过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的单一方式锻炼。专家建议，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼，运动要适量，日行万步为宜，长期超量有风险。

柳叶刀北方人没南方人寿命长？从点菜和吃饭习惯看出端倪没有人不会在意寿命长短，从古代开始人们追求长寿不老丹药，现在又讲究各种养生方式。让人诧异的是，为什么每个地区的寿命差异还这么大呢？北方人没有南方人寿命长？真是这样吗？很多人看到这样人到中老年，血液容易黏稠，常用这2种叶子泡水喝，保护心血管血液是机体内流动在心脏以及血管组织内的红色液体，就像大家看到的动物血，都是不透明的液体。但它有一个特点，会随着年龄的增长血液会变得黏稠。而血液黏稠程度是形成血液流动阻力的重要因素，营养专家这3种食物别空腹吃，可能有你的最爱，不听人言会吃亏提到空腹不能吃的食物，在日常生活中的传言简直太多了，有说香蕉的，也有说牛奶，还有人说，干脆什么食物都别吃了！今天就来好好了解下这件事。空腹到底是什么？空腹，很多人的理解都是晨起后一靠卖相比普通蔬菜贵一倍，过于吹捧的蔬菜水果，性价比并不高衣食住行是生活的基础，正所谓一顿不吃饿得慌，美食可以给人带来最大的味觉感受，吃对了还是维系生命活动的根本。当然，绝大部分的人喜欢过着悠闲的小日子，每日逛逛菜市场，鸡鸭鱼肉新鲜的蔬菜吃素更好多吃粗粮老来瘦才长寿，实则是专门坑老人的饮食误区随着生育三胎的开放，也足以证明我国已进入老龄化社会，从最新的人口普查数据来看，60岁以上的人便达到17，将近2亿多人，没有了工作压力的他们，剩下的就是如何享受生活？不过，在这样的群夏至养生消夏避伏，吃1种主食2种食物，平平安安过一生又到了夏至这一天，古时也被称为夏节，有着一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏的说法，指的是夏至共有3侯，长达15天之久，一侯属阳的公鹿都觉因阳气事实衰鹿角脱落二侯则是和知了开始鸣叫有关4种食物吃了饱腹感强，还能减少吃零食的欲望，可帮助你减肥成功到了一年一度的夏至，此时意味着夏天真正的到来，不过不是夏天最热的阶段，等真正入伏之后，才是蒸桑拿的模式，热得人们只想在空调屋内。这时候人们除了每天喊热以外，爱美的女性在意的还有减肥患上三高后请您管住嘴，特别是这5种食物，最好不要碰据中国居民营养与慢性病状况报告（2020年），关于我国居民的身体发育健康意识防控等都在面临无限的挑战。在2019年，中国因慢性疾病而死亡的人数占全死亡的88左右，包括慢性病癌症呼吸70岁的人想比50岁时活得更精彩，如何抗衰老？有3条实用建议虽然人的年龄是不可控的因素，无法让变年轻，但有些人看起来不仅年轻还活得非常精彩，仅仅是这样就已经是别人羡慕不来的了。既然衰老是自然规律无法改变，那么目前大家需要做的就是让衰老来得慢肾病有5个阶段，为何大多数人发现时是第3阶段？现如今，越来越多的人患上三高，高血压糖尿病高血脂，而继他们之后的还有肾脏疾病。从目前来看，已成为威胁人类健康的重要疾病。据联合国世界卫生组织统计的数据来看，我国慢性肾脏疾病人群大概屁中有一种气体可以防癌抗癌？难道每天都要闻屁吗？有真相了很多人认为放屁是一件很正常的事。确实，从正常人每天放屁次数来看，就能多达820次且总排量为500ml以上，正如民间所说的臭屁不响，响屁不臭。一闻到臭味，势必会招人嫌弃，可在网上却有