5565岁是最佳养寿期？建议改掉3个坏习惯，或许对健康有好处

　　导语：现如今， 我国的老龄化问题是越来越严重了， 其实这是一个民生方面的问题，我们大家都知道，随着年龄的不断增长，人的年龄也会随之增加， 衰老已经成为了每个人都要面临的一件事情。
　　伴随着年龄的不断增长，身体当中的各项机能和器官功能也会出现不同幅度的下降，胃使身体患上这样那样的小毛病， 不仅会影响到自己的生活质量，还有可能会使健康受到损伤。
　　若是平时不注重保养和调理的话， 还有可能会让身体状况越来越糟糕 ，在这样的状况之下，如果想要帮助身体提高健康指数，那么在日常生活当中一定要做好保养和调理方面的工作。
　　根据医学研究表明， 55岁到65岁之间是调养身体的关键时期， 也被很多人称为是＂最佳的养寿期＂。因为在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易 受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。
　　所以对于中老年人来说，在日常生活当中，一定要趁着 此阶段做好身体的养护工作，这样才能够使自己的身体更加健康。
　　01
　　55-65岁是最佳＂养寿期＂？建议改掉3个坏习惯，或许对健康有好处
　　大量吸烟饮酒
　　很多人，特别是男性朋友都有喝酒和抽烟的习惯， 虽然都知道喝酒抽烟有害身体健康，但是仍旧戒不掉。
　　特别是对于一些老烟民，烟酒龄几十年哪是说戒就能戒的？但是年纪越大身体机能一天不如一天， 如果实在戒不掉，可以慢慢减少每天的抽烟量和酒量。
　　久坐不动
　　最容易忽视运动的往往是四五十岁左右的中年人群，这一群人上有老下有小，每天面临的压力巨大，很少有时间， 也不愿意花时间去＂经营＂自己的身体，长期久坐对身体的危害着实不小。
　　除了 诱发肥胖、损伤腰背肌肉、颈椎、腰椎，还容易诱发三高 ，而50岁左右的人群又是心脑血管疾病的高发人群，久坐无疑会大大增加发病率。
　　喜欢吃热、烫的食物
　　中国的传统饮食习惯 讲究＂趁热吃＂ ，各地老百姓几乎都是以热食为主。
　　但是如果长期保有吃烫食的习惯，食道粘膜反复被刺激， 久治不愈的溃疡不能愈合，便会增加食道癌的风险。
　　人的口腔和食道承受的温度是有限的， 最适宜的温度在10 -40 。
　　02
　　长寿老人的3个养生习惯，挺简单的，或许值得学习
　　多做小游戏
　　大脑会用进废退，所以日常可以玩一些活跃大脑的活动或是游戏， 像是猜字谜、学一些新的技术等等。
　　可以让大量血液流向到大脑， 从而提高记忆力，延缓大脑衰老的速度。
　　荤素都要吃
　　有些老年人只爱吃肉，有些则只吃素，事实上单一的吃肉或是吃素， 都是不健康的饮食习惯。
　　其实不仅仅是老年人，所有人都一样，想要身体健康，日常的饮食就要做到荤素搭配，每餐既要有补充营养的肉类， 也要有富含纤维的蔬菜，这样才能保证营养均衡。
　　保持积极乐观心态
　　通过对超过200项研究的回顾，他们 发现乐观、生活满意度和幸福似乎与心脏和循环系统疾病的风险降低有关。
　　经过调查分析，凡是长寿的老人，他们的做法是： 经常保持欢笑情绪，减轻沮丧感，使人产生欣快感。
　　结语：身体是革命的本钱。大家务必爱惜自身的身体。仅有身体身心健康，我们的日常生活才会幸福。