能吃能睡也是福 李群成 自古以来，＂能吃能睡＂这个词，在很多人眼里好像多少有点贬义，容易与没有愿望、没有思想、没心没肺联系起来。然而，在我看来，对于老年人来说，＂能吃能睡＂这个词非但没有贬义，而是一种健康、有福气的表现。 何以见得？大凡能吃能睡的人，至少可以说明三点：一是心胸开阔，遇事儿拿得起放得下；二是自知年事已高，注重修身养性，不愿多管闲事；三是没有神经衰弱的毛病，是身体健康的表现。相反，不能吃饭又常常失眠的人，一定是喜于杞人忧天，遇事想不开；或者是体弱多病，昼夜难眠。如此，又何谈健康？何谈幸福？ 那么，如何做到既能吃又能睡，健康、幸福地安度好晚年呢？ 首先，心胸开阔，广交朋友。心胸开阔对健康十分重要。古人讲：＂寡欲精神爽，多思气血衰。＂人老了，身体、心境条件都不允许了，就不要去争强好胜，要有一颗平常心，遇事想开点。今天再大的事，到了明天就成了小事。当然了，无论是谁遇到不公平、不满意之事，都会发几句牢骚，老年人对一些社会问题、周围环境看不惯，更爱说道几句。但是，要学会拿得起，放得下，事情过去就一了百了，不要为一些无谓之事窝在心里。赵朴初先生在《宽心谣》的诗里说： ＂遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。……心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。＂ 心胸开阔的人不一定都能长寿，但是，长寿的人一定是心胸开阔的人。众所周知的少帅张学良，北大校长马寅初，当代大文豪巴金，都是顶尖级人物，他们受到的不公正待遇，程度之重也是不多见的，就因为他们心胸开阔，处之泰然，都活到了百余岁的高龄。 还有就是要走出家门，广交朋友。年龄大了，老窝在家里，容易看着这不顺眼，瞧着那不顺心，弄不好还会和老伴或孩子拌上几句嘴，让大家都不愉快。走出家门与同龄人聚聚会，喝喝茶，饮两杯，再海阔天空地聊一聊天下大事，奇闻异事，讲讲笑话等，既可以博闻强识，交流信息，又可以开阔眼界，放松心情。就像《三国演义》开篇中杨慎《临江仙》词中的一句话＂一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。＂ 第二，加强锻炼，保持健康。人要活的健康，就要加强锻炼。锻炼的方式是多种多样的。散步、打拳、做操、打球等，都是可以的。对于每一个老年人来说，要选择适合自己的锻炼方式。在选择锻炼项目时，最基本的要求是要选择柔和性、慢节奏、幅度小的运动，不能选择剧烈性、节奏快、易伤身的运动。不管选择什么样的锻炼方法，持之以恒是最重要的，不可一曝十寒。在锻炼的时候，要心平气和，保持一个良好的心态和愉快的心情。要正确对待比赛。现在有一些老年人的体育比赛项目，要慎重对待，不要为了争名次去做超体力、超强度的运动。 另外，老年人外出锻炼时一定要注意：一是阴雨天、炎热天、三九天、道路结冰等不适宜出门锻炼的时候，就不要勉强出门，以防止冻伤、摔伤、中暑等意外伤害；二是炎热天出门还要注意补充水分，天冷时要注意保暖，特别是颈椎不好的要围上围巾。因为颈椎神经连接着脑神经，颈椎受凉后血流减缓，易出现眩晕等症状；三是年龄大一些的，最好能结伴出门锻炼，以便相互有个照应，还要带上子女的联系方式，以防不测。 第三，培养爱好，老有所为。人除了正常上班做好本职工作之外，最好培养一个业余爱好。这是因为，一个人，不管当多大的官，做多大的事儿，到了退休年龄或者不适宜再继续工作的时候，都是要退休的。培养一个业余爱好，退休之后会使自己的生活更加充实，老有所为。如何选择一个既适合老年人的身体条件，又利于健康的个人爱好？笔者认为学习书画，尤其是学习书法，就是一个不错的选择。 学习书法，与学习其它艺术门类相比，又是一门容易入手的艺术，人人会写字，个个能掂笔。退休以后，买上一支笔、一瓶墨、一块毡、几张纸，再选一本适合自己的字帖就可以开张了。每天站在书案前，用尽通身之力临帖一两个小时，既活动了筋骨，通畅了气脉，锻炼了眼神，锤炼了大脑，又提高了学养。还可以与同道多交流，相互学习，共同提高。学书法的同时，还会促使你多读诗词和文章。南宋胡仔在《苔溪渔隐》中说＂世传杜诗能除疾，此未必然。盖其词意典雅，读之者悦然，不觉沉疴之去体也。＂天天临帖、读书，有事可做，生活充实，身体自然就好了，就能吃得饱，睡得香，就可以延年益寿，愉快地安度好晚年。 第四，遇事要放手，让位于年轻人。很多人在领导岗位上，工作勤勤恳恳、费尽心思，为国家做出了应有的贡献。甚至单位、业务，都是自己一手创办起来的。即便退休了，仍然对原单位有深厚的感情，有时候还想提点意见和建议。关心国家发展，关心单位建设，也是正常现象。但是，要学会把握分寸，该说的说，不该说的尽量少说，更不要过多地干预原单位和属下的工作。过去所讲的老同志对新提拔的干部＂要扶上马，送一程＂，现在看起来已经有点不合时宜了。尤其是现在的年轻人学历高，思路清晰，敢想敢干，要相信他们有能力有智慧，把单位的工作搞好。 同样的道理，在家里要相信孩子，尤其是成年的孩子，相信他们会处理好各种问题。毕竟不是一代人，考虑问题的思路，看问题的角度，遇事的策略，处理问题的办法等，都会有所差异，不能用自己的老眼光、老办法去强求于年轻一代。就是他们有时候处理问题欠妥当，也应该善意地提出自己的意见，帮助他们出主意想办法，不可以摆家长作风，把自己的观点强加于人。总之，事事处处都要保持一个平常人的好心态，才能有一个健康长寿的体魄。 老年人只要充满信心，勤于锻炼，敞开心扉，广交朋友，就一定会吃得好睡得香，身体健康，延年益寿。 身体健康的情况下能吃能睡，是一个好现象。但是，如果个别老年人身体条件一般，却喜欢睡觉，又浑身无力，应该是一种病态的表现，要到医院看一看医生，做个认真的检查，以免出现意外。 作者简介：李群成，中国书法家协会会员，中华诗词学会会员，中国楹联学会会员。河南省作家协会会员。书法、美术作品多次入选中书协和省美协举办的展览。在专业报刊发表评论、散文、诗词140余篇40多万字。出版有《春诵秋吟 李群成诗词楹联集》《沃野怡真李群成诗词集》《尘封的岁月》，《李群成书法作品集》《崛起中原—中国当代书法名家李群成》。 作者：李群成 本期组稿策划：《华文拾贝》编辑部