不管有钱没钱,建议中老年人多吃5种零食,既解馋还健脾祛湿
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导语:不管有钱没钱,建议中老年人多吃5种零食,既解馋还健脾祛湿!
相信大家也知道,每年到了当下这个季节的时候,天气越来越暖和了,但是昼夜温差还是非常大的,在这个时候,大家一定要多吃一些营养价值比较高的食材,像生活中比较常见的蔬菜瓜果和新鲜的肉制品,大家都可以多吃一些,因为这类食材里面,它都富含大量的优质蛋白质,钙锌铁矿物质,氨基酸和微量元素,既可以帮助我们提高食欲,促进肠胃蠕动,增强免疫力,补充锌所需的营养和水分,同时也能够起到一定的滋补效果。
尤其是一些中老年朋友们,更要多吃一些营养价值比较高的食材,很多中老年朋友们到了当下这个季节的时候,可能会觉得自己的食欲变得很差,那么在这个时候,大家可以适当吃一些稍微健康的零食,尤其是小编今天跟大家分享的这五种零食,中老年朋友们可以适当地多吃一些,既能够帮助我们解馋,又能够起到健脾养胃开胃,或者是帮助我们祛湿气,而且这五种零食在生活中也是最为常见的,如果大家还不知道的话或者感兴趣的朋友们,赶紧跟着小编一起来了解一下吧!希望对大家有一定的参考作用。
第一种零食指的就是花生米。
一说到花生米的话,大家在日常生活中也是非常熟悉的,而且花生米可以说是一种非常不错的坚果了,里边富含大量的植物蛋白子,钙锌铁矿物质,还有大量的微量元素,中老年朋友们多吃的话,对身体也是大有益处的,每天吃上50克左右的花生米,也可以起到一定的滋补效果,但是也不要吃吃太多的花生米,花生米吃太多的话会出现一个上火的情况,偶尔吃上几次的话,对身体还是有一定的滋补的效果的,而且花生米它的价格又非常便宜,大部分的朋友们也能够接受得了。
第二种零食指的就是核桃。
说到核桃的话,大家在生活中也是最为常见的,核桃它的价格呢,稍微比花生米贵上许多,但是它的营养价值却是花生米的好几倍,里边也是同样的富含大量的优质蛋白质、钙、磷、铁矿物质、氨基酸和微量元素,多吃的话,对身体也是大有益处的,既可以帮助我们开胃解馋,又能够起到一定的滋补效果,而且核桃的吃法也比较多,也可以用来直接吃,同时还可以用来做其他的一些糕点等等,都是非常不错的,当然平时吃上一两颗核桃的话,对身体也是大有益处的。
第三种零食指的就是牛肉干。
一说到牛肉干的话,大家也比较熟悉的,但是很多朋友们可能知道牛肉干它的价格比较便宜,在市面上可能三四十块钱都很难买到一斤的牛肉干,牛肉干吃着口感特别的美味,而且又解馋,很多朋友们可能觉得牛肉干价格太贵了,就不会买太多,这个时候呢,小编是建议大家可以适当买一些牛肉放在家里面自己做牛肉干,做法也比较简单,就是我们需要准备一些新鲜的牛肉,将其清洗干净,切成条,然后准备一些八角,桂皮,香叶,还有一些大料,将这些大料放在锅中开始煮,然后再将这些大料清洗干净之后烘干,把它磨成粉儿,撒在腌制好的牛肉条上面,放在烤箱里面开始烤,或者放到锅中开始炒,炒干之后,牛肉干就做好了。
第四种零食,指的就是红薯了。
说到红薯的话,大家在生活中也是比较常见,而且它是一种比较平价的美食,价格非常的便宜,在市面上都能够轻松地买到。尤其是红心红薯,它的营养价值会更高一些,口感也最佳,不仅可以直接用来蒸着吃,同时还可以做成红薯丸子,或者是用来煮粥,都是非常美味的。而且红薯里边儿它富含大量的铁元素和钾元素,对于中老年朋友们来说确实是非常不错的美食。
第五种零食,指的就是葡萄干。
说到葡萄干的话,大家也并不陌生了,大家可以直接去市面上购买一些葡萄干,放到家里面去吃,可以直接吃,或者是用来做糕点等等,都是非常好吃的。葡萄干它里边儿富含大量的铁元素,还有各种葡萄糖元素,还有微量元素,对身体也是大有益处的,可以帮助我们起到开胃解馋的效果。
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