晚上吃苹果真的会伤胃？医生建议到了晚上，这4种食物不要吃

　　如今随着生活水平大幅度提高，现在苹果是最为常见的一种水果。营养价值相当丰富，可以补充身体的维生素，更是有不少减肥的人会将苹果作为一顿餐食进行食用。
　　苹果是平常最为常见的一种水果， 一天一苹果，医生远离我 。也有一部分人喜欢晚上吃苹果。当然想必大家也听说过晚上不能吃苹果的传闻，这个说法有科学依据吗？让我们一起看一下吧。
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　　晚上吃苹果真的会伤胃？医生建议：到了晚上，这4种食物不要吃
　　想必大家都听说过这样的一句话＂ 早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果 ＂，都会觉得晚上吃苹果不利于身体健康，其实这样的说法并不完全正确。
　　在苹果中含有丰富的能起到促进肠胃蠕动的膳食纤维和维生素，吃苹果的时候，不管什么时间段都不会伤胃，并且会增加肠胃蠕动。帮助人们补充一定的维生素，促进体内的毒素排出。
　　如果大家想在晚上食用苹果，建议大家在 睡觉之前一小时 吃一个苹果，这样可以给我们的肠胃留下足够消化苹果的时间，不会导致因胃酸分泌过多从而影响睡眠质量的情况发生。
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　　哪4种食物晚上不能吃？
　　（1）姜
　　想必大家都听说过＂晚吃生姜，赛过砒霜＂的说法，这种说法虽说过于夸张，但并非是没有道理。并不是说晚上吃生姜会有毒，而是因为夜间寒冷需要 收敛阳气 ，而生姜是起反作用的。
　　如果晚上食用过多的生姜，就会有可能引起 身体燥热 ，进而影响夜间的睡眠质量，因此比较建议大家，尽量不要在晚上食用姜汤。
　　（2）甜食
　　想必有不少人喜欢吃甜食，尤其是许多女性还有儿童。在感到心情沮丧或者是郁闷的时候，可以适当地吃一些甜食＂不开心就应该吃些甜的＂，但是却不建议大家在睡前食用甜食。
　　因为许多人晚上已经吃过晚饭，已经摄入一部分的能量和脂肪。睡觉之前吃甜食容易导致肠胃的负担加重，并且也会产生一些脂肪，出现 热量堆积 更加容易肥胖。
　　（3）热量高的油腻食物
　　因为晚上的运动量不如白天高甚至近乎为0，因此晚饭时并不建议大家摄入过于油腻或者热量高的油炸食物等。晚餐如果摄入过量的油腻食物，会加重肠胃负担。
　　同时也建议大家在晚上或者平常不要加工过的肉食，因为其中还有大量的添加剂，长期摄入会直接 损伤我们的胃黏膜 ，使我们患胃病的几率增加。尤其是在晚上运动量并不是很高的时候，以免损伤身体健康。
　　（4）含有咖啡因的食物或饮品
　　建议大家不要在晚上尤其是睡前喝大量的茶和咖啡，因为在茶水中含有 咖啡碱 ，晚上睡前喝大量的茶水尤其是 浓茶 ，会导致精神高度集中影响睡眠质量。
　　在咖啡中也含有大量的咖啡因， 咖啡因 和茶里的咖啡碱一样，都是能够使人高度精神的成分。如果咖啡因和咖啡碱都摄入过多极易会让人保持在兴奋状态，让大家在该睡觉休息的时间，无法正常入睡导致失眠。
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　　想要养胃，在平时可以多吃这几种食物
　　想要滋养我们的胃部，建议大家在平常 不要暴饮暴食 ，要有一个合理健康的饮食习惯。并且在日常生活中，可以多吃这几种食物。
　　1、小米粥
　　在众多五谷杂粮中，小米粥是最为养胃的食物。尤其是对于手术之后的患者来说小米粥是流食，并且还能够养胃是术后修复状态的不二之选。尤其是将小米粥熬出米油之后，这一层 米油 能够修复我们的胃黏膜的损伤，进而起到养胃护胃的作用。
　　也可以根据个人口味在小米粥之中搭配着红枣、桂圆等，既可以 丰富小米粥里的营养，又可以增加小米粥的口感。
　　2、牛奶
　　牛奶在 保护我们的胃黏膜 方面具有一定的作用，并且晚上饮用一杯牛奶，也有助于我们提升睡眠质量，建议大家可以在睡觉之前一个小时饮用温牛奶。
　　这样既可以给我们的胃部充分消化牛奶的时间，也可以保证我们有一个 充足的睡眠质量 。提醒大家在饮用完牛奶后一定要记得刷牙，避免造成蛀牙的情况。
　　结语：以上就是关于晚上吃苹果是否伤胃以及关于养胃的注意事项等，不知大家还有什么养胃的小妙招呢？不妨留在下方的评论区吧。
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