怎样合理地吃水果？健康管理师给你正确的回答

　　水果含有丰富的维生素，但是怎样正确正确储藏水果，
　　水果吃多了有什么坏处和 好处，你真的知道吗？
　　关于吃水果，有许多的传言，传言有对有错，今天，我就来说一下关于吃水果的那些事吧！
　　[what]1.什么时间吃水果比较合适？
　　很多人说早上吃水果好或晚上吃水果好，很多人说饭前吃或说饭后吃……其实，没有那么多讲究，只有一句话： 对于普通人来说，水果可以想什么时候吃就什么时候吃哦。
　　[what]2.水果一定要吃应季的吗？
　　受很多养生专家的影响，很多人都认为水果要吃应季的，什么3月樱桃4月桃，难道说吃了不应季的水果吃了对身体会产生不好的影响吗？答案当然是：错的！
　　其实反季节蔬菜水果在成分上与应季水果没有不同，有的品质还要更好一些（毕竟贵，种起来更用心），许多人担心的农药问题，由于大棚与外界隔绝，病虫害更少更好控制，所以农药甚至会用得更少。
　　买水果的重点真正在于水果新鲜不新鲜，而不是水果应季不应季。
　　只要有钱，反季节蔬菜水果想吃就吃，水果里面的营养都是一样的。
　　[what]3.果汁的营养价值和水果一样吗？
　　很多人懒得吃水果，却喜欢喝果汁，认为果汁也是一种健康饮品，其实， 果汁不能代替新鲜水果，果汁的营养价值不如新鲜水果。
　　[what]4.水果和蔬菜可以互相代替吗？
　　尽管水果蔬菜总是被人相提并论，似乎他们的成分也差不多，但是实际上 水果和蔬菜营养差距还是挺大的，不能相互替代。
　　[what]5.水果可以代替正餐吗？
　　许多人要减肥，就用水果来代替正餐尤其是晚餐，这事吧，可行可不行。
　　膳食营养一直主张从全局整体来看，水果代替正餐也是一样，如果你一天整体的营养是均衡的，只是把你今天要吃的水果集中在某一个正餐时间段来吃，那我认为也不存在太大的问题。但是如果你一天其他时间也没有在好好吃饭，你还用水果来代餐，就是不科学的。
　　[what]  6.每天吃多少水果合适？
　　中国营养学会推荐成年人日常吃水果200-350克 （温馨提示：全中国大部分人达不到这个推荐摄入量哦），这个量只是个数字，怎么吃还要灵活看待，有几个建议
　　最好不要选择糖分含量太高的水果，尤其是糖尿病人
　　最好不要一次性把一天的水果吃完而是分多次吃
　　最好多吃几种水果，不要单一只吃一种
　　[微风]【水果知识卡】[玫瑰][玫瑰]
　　吃水果也是有限制的，建议每天吃 200 350 g 的水果。
　　大概就是……20 个圣女果，9 个草莓，3 4 瓣柚子，以及2 小块西瓜等！
　　水果储存的时间也是有限的，如下：
　　说了我们常见的吃水果的疑问，你心里清楚怎样购买和食用水果了吗？