1、睡前泡脚或热水浴
　　用热水刺激这些反射区，促进人体血液循环，调解内分泌系统，改善器官功能作用，从而达到防病防治
　　2、睡前一杯牛奶或酸奶
　　牛奶中的色氨酸参与体内血清素的合成，使人感到安宁、放松、促进情绪稳定，增强注意力与记忆力，提高睡眠质量
　　3、腹部针灸、按摩
　　艾灸、腹部按摩等方法，促进气血通，提升睡眠质量
　　4、冥想、深呼吸
　　肌肉放松、呼吸放松，为心理减压和心理调适，使个体进入睡眠状态

中老年人如何预防口腔疾病很多老人觉得年纪大了，牙齿就会自然掉落。其实，随着年龄的增加，老人们的器官功能的确会开始衰退，比如牙齿表面的牙釉质变薄、牙齿变平、牙龈退缩等。但口腔保护依旧不能放松，想要预防口……长跑比赛优秀作文400字加油！加油！在仪征实小的操场上，突然传来一阵阵呐喊助威声！咦？这是在干什么呢？哦，原来是今天下午，我们学校要举行一年一度的长跑比赛呀！首先，是三、四年级组的比赛！你瞧，他……端午节的习俗作文1000字集合9篇端午节的习俗作文1000字篇1今天就是端午节了，相信这是大家都很喜欢的一个节日吧？可对于端午节的来历你知道多少呢？估计大多数人都认为端午节是为了纪念屈原的，其实关于端午节……小学生记一件难忘的事作文（最新）【篇一】在我的生活中曾经发生许许多多的事情，有很多事情发生过一段时间，就会烟消云散，但是有一件事情在我心里一直难忘，那就是第一次自己煮方便面。这件事发生在去年，那天……初中作文诚信是金诚实是一个人最基本的品质，如果你失去了诚实，生活在这个世界上就没有意义。想做到诚实必须要做到说的和做的一个样，敢作敢当，不隐瞒事情的真相等等。只要你做到这几点你的生活才会充满快……李白黄鹤楼送孟浩然之广陵写作背景及作者简介《黄鹤楼送孟浩然之广陵》是唐代伟大诗人李白的名篇之一。下面是小编为你带来的李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》写作背景及作者简介，欢迎阅读。《黄鹤楼送孟浩然之广陵》原文故人西辞黄……危险的元宵中国节日看上去是热闹，是团圆，是思念，是尊重，但无不落实到吃上。从春节到元宵，从立夏到端午，从夏至到中秋，从重阳到冬至，加上归化的节日，哪个节日不要大吃一顿。其中好几个节日的主……初二观后感金陵十三钗观后感二国破家亡，商女当真只懂侬语唱后庭花题记1937年的南京，因日本的入侵很快就沦为一座死城。满眼望去，皆是死尸，生者像那无头苍蝇般乱窜，只求找到一栖之地以便保住性命。唯一仍拼……有关步行去上学的英语作文现在有很多学校为了方便及学生的安全都会有专车接送，但仍是有很多人会喜欢步行去上学，一来可以锻炼身体。下面是小编为大家收集有关步行去上学的英语作文，欢迎借鉴参考。有关步行去……国庆节征文愿你安好，别过旧时我们才刚刚庆祝完，我们伟大的祖国的生日。但是，是昨天。昨天才是10月1日。昨天才是国庆节。而今天，奶奶，是你的生日。绕过曲折蜿蜒的山路，走着曾走了一遍又一遍的山路。来到记……网红大黄米汤圆，听听专家怎么说新江苏中国江苏网讯（记者孙骏实习记者顾言午通讯员王霞）春节刚过，年味正浓，农历正月十五，我们又迎来了元宵节。元宵节传统习俗就是吃汤圆，由于已经进入立春，养生要注重阳气升发，会增……精华日落小学生作文400字集合9篇在平日的学习、工作和生活里，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。那要怎么写好作文呢？以下是小编为大家……