健康热力计划
　　随着生活水平的提高，人们的饮食越来越好，几乎家家都不会为了吃发愁，所以就养成了很多人大鱼大肉的习惯，长期饮食过于不健康，就会导致出现血液健康问题，比如我们所说的三高，近些年高血糖也是越来越多，我们很多人被检查出来血糖高，就被要求在饮食上要注意。
　　所以有很多人也就不敢再吃肉，觉得吃肉是非常影响到身体健康的，但是在正常的饮食结构里，肉食是必须要摄入的，这样才能保证身体的正常营养需求。那么有人会担心吃肉该怎么吃，今天就告诉你血糖高的人应该怎么吃肉。
　　首先，要选择合适的肉。
　　肉类的品种有很多，我们也是每天变着花样来吃，在所有的肉类中，最适合血糖高的人食用的是鱼肉和鸡肉，这两种肉，营养价值高，脂肪含量低，不会摄入过多的油脂，也很好消化，就不会导致血糖和血脂含量增加，但是要注意烹饪方式，尽量不要食用油炸的。
　　其次，要注意摄入时间。
　　血糖值是一直在变化的，吃肉的时间要跟随变化的趋势，早晨起来不推荐吃肉，本来身体水分少，再吃肉可能会加重血液粘稠，导致血脂和血糖高，再者，晚上也不太适合吃肉，进食肉食以后不好消化，入睡的时候肉类还没消化，容易引起肥胖，导致血糖偏高，最适合吃肉的时间应该是中午，中午吃肉以后有足够的时间用来消化食物，对我们身体的血糖也不会有太大的影响。
　　最后，要控制摄入的量。
　　肉是可以吃，但是吃的时候也要控制量，毕竟我们身体正常的人，在吃肉的时候也是要注意控制量的，不然摄入过多可能会加重身体的消化负担，导致营养过剩，引起肥胖，这样就容易出现血糖不稳定的情况，所以在食用肉的时候还是尽量控制一下，不要吃的太多了。

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