三九天阴气重，学会藏阳很重要，做好3件事，阳气足，身体暖

　　俗话说得好，＂ 头九暖，二九冷，三九四九冻破石头 ＂，足以见得三九天的寒冷程度。元旦已过，2021到2022的＂三九天＂也将在1月8日来临，提前做好三九天的养生工作，对我们的健康来说非常重要。
　　而在中医的观点中，＂ 冬至之后，阴气最盛，阳气始发… …＂，从冬至到三九天的这一个月中，阳气尚未完全成形， 阴气充斥在环境中，三九天的阴气自然也格外地浓重。 那么，三九天究竟应该如何养生?学会＂藏阳＂非常重要。
　　三九天阴气重，＂藏阳＂养生有什么意义?
　　在中医的观点里，人的身体 由血气和阳气维持 ，血气提供能量和热量，阳气就是血气的载体。
　　换句话说，人体内阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度以及身体温度的维持水平。而又因为＂ 阴阳相抵＂ ，如果外界 阴气过重，入侵体内，身体阳气被抵消损耗过度 ，体内入寒，例如 感冒，发烧，风湿 等风寒症状也会陆续出现。
　　而＂藏阳＂养生，顾名思义，就是将 尽可能多的阳气＂藏储＂在身体内 ，在阴气较重的三九天，即使阴气入体，体内储存的阳气也足够抵消损耗，进而更有效地维持体温，保证身体机能地运转，达到最佳的御寒效果。这就是＂藏阳＂养生的意义。
　　那么，＂藏阳＂养生虽好，到底应该怎样进行，才能够守住我们身体里的阳气?这同样也需要各位养生爱好者认知了解。
　　＂藏阳＂养生如何进行?做好这4件事即可
　　正如上文所提到，＂藏阳＂，顾名思义＂ 藏住阳气＂， 用尽一切方法将身体的阳气留存，并进一步 截取环境中的阳气为己用 ，则为＂藏阳＂养生的有效方法。为此，做好这4件事，或卓有成效。
　　第一件事：＂三九之时要护肾＂
　　中医云：肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬， 肾脏所映射的就是冬季， 种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性。
　　且俗话说，＂ 冬不藏精，春必病温＂ ，这里的精，指的就是 肾精 ，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们＂藏阳＂也能够产生帮助。
　　想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外。也可通过食补的方式，例如 羊肉，红枣，狗肉，枸杞 等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择。
　　第二件事：＂运动发阳，宜早不宜晚＂
　　中医有云： ＂动则生阳＂ ，适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气。
　　但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体健康不利。
　　因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在 早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生 ，阳气最容易捕捉，适当运动，既能 协助身体＂升阳＂，也能促进捕获外界＂阳气 ＂，双管齐下，＂藏阳养生＂也能事半功倍。
　　第三件事：＂膳食养生，补阳存气＂
　　一直以来，食补都是中医养生最为传统，也最为有效的方法之一。想要帮助身体收敛阳气，纳补精气，膳食养生，当然也是最有效的方法之一。
　　想要达到＂藏阳＂目的，饮食所产生的效果可以从多方面体现：
　　①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。 提高身体基本的能量供给，产生热量，抵御阴气和寒气。
　　推荐食物： 羊肉，牛肉，猪瘦肉等肉食。
　　②选择补血，益肾的食物。 例如 猪血，红豆，红枣，韭菜 等， 补充血气，增益肾经 ，以充盈的血气和精气滋养身体阳气，以达到更好的补阳效果。
　　③适当尝试辛辣食物 。比如 葱姜蒜，胡椒，辣椒 等，虽刺激性较大，但同样也能够 促进血液循环 ，提高 血气和阳气的流转速度 ，对御寒，升阳而言，作用也不可小视。
　　综上所述，三九天养生，＂藏阳＂为第一优先级，各位养生爱好者做好准备，从各个方面温养自身阳气，身体健康自然也能万全无虞。另外，三九天时，天气寒冷，万事万物因寒冷而收敛，人的情绪也会因此受到影响， 调节情绪，养成乐观的心态 ，同样也是三九天养生的重要一环。还望谨记。 参考资料：
　　[1]:《最冷的时候到了!三九天该这样补补》.健康时报，2017-1-9
　　[2]:《＂三九天＂一年中关键的二十七天,这些养生禁忌要知道! - ..》,王雪梅，知乎日报，2021-12-23