养生护眼春夏季节护眼饮食搭配很重要

　　夏日阳光明娜，阳光总是很刺眼。想要在夏季保护眼睛。太阳镜＂治标＂，饮食养眼＂治本＂，双管齐下更有效。
　　研究表明。眼睛是人体对紫外线最敏感的部位，在医学上被形象地称为＂靶器官＂。眼睛长期受紫外线照射，会导致提早老化和其他眼疾。防止紫外线侵害。除了佩戴太阳镜外，可以吃一些对眼睛有好处的食物，帮助我们缓解眼疲劳，保护视力。吃什么水果对眼睛好
　　香蕉富含钾和B一胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时。会导致细胞中存留大增的水分，可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，集美们要注意，用眼过度时就吃根香蕉。这样可通过饮食增加营养。改善视力。并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
　　火龙果富含维生素E和花青素。花青索在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有。但以火龙果果实中的花青素含量最高，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还能提高预防脑细胞变性、抑制府呆症的作用。
　　圣女果是维生素含量较多的水果之一。圣女果里维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。此外还含有丰富的维生素C和维生素P。可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛
　　蓝莓含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂。有助于纾解眼睛问题。对于经常感觉眼睛疲劳。夜间视力不良的人，有看不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。此外，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视
　　柿子营养价值很高，含有丰富的蓝糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生索C、瓜氨酸、镇、钙、磷、铁，其维生素和糖分含量比一般水果高1-2倍左右。如果一个人一天吃一个柿子。所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。喝什么药茶对眼睛好
　　菊花茶:菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。蒙花茶能让人头脑清醒、双目明亮。对肝火旺。用眼过度造成的双眼干涩有非常好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
　　枸杞子：枸杞子适散。用滚水冲泡饮用枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
　　枸杞菊花茶:枸杞子、菊花活量:滚水冲泡饮用。除接眼外，还适用干血虑兼有旧快的干眼患者。
　　决明菊花山楂茶:决明子10克。菊花5克、山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加蓝焖约30分钟即可。用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。吃紫色食物对眼睛好
　　紫色食物是指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜、水果及豆类等食品，包括黑加仑、紫甘蓝、茄子，紫薯及黑豆等、紫色食品的色素均由＂花色素＂类物质所构成，花色素是一种天然色素，在化学上属于黄酮类物质。
　　花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂，其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。
　　自由基最容易伤害的人体器官首先是眼球。营养学家提出，我们平时如果经常吃一些紫色食品，就能有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质。
　　今天，你吃紫色食物了吗？