学会这几招，让你拥有更健康的身体
很多人不明白，为什么我们变得更加容易生病了，我们的身体变得越来越差。其实你有想过一个问题吗？你比你自己想象的要老得多，我们现在的身体是人类几百万年来进化的结果。在之前的岁月里，你生活的环境和吃的食物都与现在相差甚远。
举个栗子，维生素C其实很多动物都能自身合成，每日的摄入量达到3000-16000毫克，这些能够合成维生素C的动物能够免疫大多数癌症和病毒，而人类是极少数不能合成维生素C的动物。砖家猜想，其实人类以前是能够自我合成维生素C的，但是我们的祖先常年在森林中生活，膳食模式是大量吃水果，从而导致了我们失去了这一功能。一只大猩猩每天摄入高达3000毫克的维生素C（相当于66个橙子），而我们现在的儿童每周只吃一个水果，得到30毫克的维生素C，成人的平均摄入量也才90毫克，这种与我们进化机制矛盾的低摄入水平，显然不足以维持我们最佳的健康水准，如果想达到一天的维生素C摄入量，不如吃一片1g的维生素C药片。
所以我们想要有更健康的身体，要尽可能的贴合我们祖先的生活习惯，因为我们的身体是几百年来进化的结果，现在的生活方式是不适合我们身体的进化规律的。
几个简单的小提示，帮助你顺应身体的自然生理构造,让你拥有更健康的身体：
1、夏天早一点起床，冬天晚一些，与自然光照时间相和谐，因为我们的祖先并没有闹钟可用，随着阳光射入眼睛，肾上腺水平的上升自然醒来。（上班族做不到就在休息日睡觉睡到自然醒吧）
2、不要在夜里吃东西，不要在还没有完全清醒的情况下进食，在你饥饿的时候进食而不是因为习惯而进食，少食多餐，两餐之间吃足够多的水果作为零食，像我们祖先一样在饥饿的时候吃东西，零零碎碎的吃着水果，有助与保持我们血糖的稳定，获得更持久的体能。
3、素食为主，多半的食物来自水果、蔬菜以及发芽的种子
4、不吃浓缩食品，如精制糖或者甜味剂等
5、尽量少吃乳类食品，精品面食，多吃粗粮
6、经常锻炼，保持有活力的生活方式
以上几点都学废了，加个关注，为您分享更多关于健康的知识吧！