很多糖友在饮食上，就经常苦恼，到底要吃什么，吃多少量，才能让血糖每天都是稳稳的呢？
　　今天给大家讲讲，糖友吃鱼的10大好处，大家可以根据自己的饮食，每周适当的吃几次鱼。吃鱼的10个好处：
　　吃鱼保护心脏
　　经常吃鱼的人因心脏病发作而突然死亡的几率比其他人低81。
　　吃鱼降低胆固醇、血脂
　　鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收。而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，可以预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。
　　经实验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40。
　　预防癌症
　　近年来科学家发现，大量摄取不饱和脂肪酸似乎可以减少某些常见癌症发生的危险性。其中，对乳腺癌和结肠癌的预防效果比较明显，对前列腺癌似乎也有预防效果。
　　吃鱼会变聪明
　　鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。
　　鱼肉营养全面
　　鱼含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。还可以为人体提供丰富的维生素。
　　鱼肉易于消化
　　鱼肉还很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，利用率高达96。
　　吃鱼延缓记忆衰退
　　每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。
　　鱼刺鱼骨能补钙
　　每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。
　　鱼刺鱼骨能补钙
　　鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松。
　　多吃鱼少抑郁
　　吃鱼量与抑郁症发病率成反比，多吃鱼可改善精神障碍。糖尿病友怎么吃鱼好？
　　糖友也要吃肉，建议糖友选用肉类时，最好先选择没有腿的鱼类，其次是两条腿的禽类，最后才是四条腿的畜肉类。
　　可以看出，吃鱼肉是糖友的首选，那么糖友怎么吃鱼好？
　　如果是尿酸水平正常的糖友每周可以进食鱼类23次，每次80150克最为适宜，而且最好选择清蒸或者水煮质量较好的海鱼、河鱼，不可油炸。
　　对于三文鱼、石斑、大小黄鱼、带鱼这样的深海鱼，脂肪含量比较高，所以，糖尿病人应避免选择这些鱼类，或是在吃这些鱼时，应减少主食的摄入量。另外，糖友吃鱼时，最好采用清蒸或清炖。

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