早上是养胃黄金期，常吃3种早餐，肠胃会感激你

　　消化系统是人体吸收营养最主要的通道，肠胃就是消化系统中重要的环节，肠胃如果能够正常运行，身体各项机能也会正常运转，足以见得肠胃对于生命机能的重要。俗话说，＂三分医药，七分调理＂，这说明平常我们的作息习惯以及饮食习惯对我们身体的健康有着极为重要的作用，当然了，肠胃的保护更要注意饮食习惯。
　　其实在中医中有一个说法就是 早养胃，午养心晚养百脉 ，之所以这么说，是因为我们人体有自己的运转规律，每个肝脏经脉活络的时间都是不一样的。所以要想保护调养自己的肠胃，早上这个阶段是非常重要的，被称为养胃的黄金时期。
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　　一、早上是养胃黄金期，不妨多吃这三种早餐，或许能让肠胃更健康
　　1、粗粮
　　如今无论是在家吃饭还是外出购买，各种各样的谷物熬成的粥，对于身体健康是有一定帮助的，大家都知道黑米，小麦，燕麦玉米等这些粗粮的热量都比较低，不但具有一定的 饱腹感 ，对于肠胃的蠕动也有一定的促进作用。当然了粗粮的好处也不仅仅于此，因为 比较容易消化 ，所以也不会对身体消化器官造成一定的负担。
　　2、鸡蛋
　　多吃鸡蛋有 利于补充蛋白质，大家都知道蛋白质是人体的承担者，最主要的是蛋白质对于受损的细胞有着一定的修复作用，促进细胞再生 ，在很大程度上有利于促进人体机能的运转。然后。最值得一提的就是今天非常容易被消化，也可以给胃部粘膜形成一层保护膜，减少其他刺激性食物对于胃部的损害。
　　3、蔬菜
　　之所以说早上要吃蔬菜，是因为早上 胃部被刚刚唤醒 ，立即食用非常油腻的食物，反而会对胃产生一定的刺激作用。但是多吃蔬菜在很大程度上可以补充一定的维生素，给到人体所需物质的同时还能够 滋补肠胃，预防一些胃部疾病的产生 。
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　　二、生活中该如何养胃
　　1、积极运动
　　除了以上所说的这几种食物之外，在生活中我们也可以做到养护肠胃，在早餐或者晚饭之后都可以 到户外走走，有利于疏散心情，还可以强身健 体。回到家之后可以给自己喝一杯温水，哪怕是在炎热的夏天也不可以立马喝冰水，这样在很大程度上会 刺激肠胃 ，甚至严重的话可能会刺激出疾病。
　　2、避免熬夜
　　接下来要说的第2点就是避免熬夜，前面之所以说早养胃，午养心晚养百脉，是因为我们人体有运转的规律，但是如果经常熬夜的话，会 导致身体运转规律，打破身体各个器官 ，不知道该什么时候休息，什么时候劳作，长此以往，对身体各个部分都有巨大影响。
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　　总结
　　虽然养生现在是很多中老年人所重视的，但如今的年轻人更要重视这个问题，毕竟如今工作压力大，晚上得不到很好的休息，肠胃更有可能会出现负担，所以养肝护胃不容忽视，随着年龄的增长，你的肠胃会感激你。