上了年纪之后，睡眠问题很常见，年纪越大，睡得越少。晚上失眠、睡眠质量差，白天没精神，不仅给生活带来困扰，还会对身体健康造成伤害！
　　长期失眠会导致记忆力退化，是老年痴呆的诱因之一；还会加速人体衰老，导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等，引发一系列健康问题。
　　今天就给大家介绍几个简单实用的助眠方！
　　＂东方睡果＂煮水喝，专治失眠
　　长期失眠，可以喝酸枣仁汤来改善。早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠，《金匮要略》中记载， 酸枣仁汤可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症 。
　　酸枣仁被称为 ＂东方睡果＂ ，中医认为它味甘性平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。
　　安神助眠茶
　　做法： 酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸即可饮用。
　　方解： 龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。
　　枸杞润肺、补肝肾，也有助于缓解感冒后咳嗽影响睡眠的问题。
　　注意事项：
　　《本草拾遗》记载：酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。针对失眠问题，要选用 炒酸枣仁 。
　　睡前花椒泡脚，助眠又解乏
　　厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到 活血通络、驱寒助眠 的作用，尤其适合冬季。睡前泡个脚，更容易入睡。
　　用法： 取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。水温控制在38 -43 ，泡15-20分钟即可。
　　泡脚时最好用高一点的桶，可以刺激到腿脚的 涌泉穴、三阴交和足三里 这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩，效果翻倍。
　　枕头里塞点它，解郁安神
　　枕头里也可以放入安神助眠的药物，枕着药枕入睡，也能改善睡眠质量。
　　配方： 茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g
　　制法： 将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。
　　这几种药物都是安神解郁、宁心安神的，可以舒缓情绪。

旅游去丽江贵还是去三亚贵？亲身经验来告诉你旅游去丽江贵还是去三亚贵？亲身经验来告诉你这两个地方，不太一样，三亚主要是看海，还有热带雨林，别的就没什么了，不过三亚的海真的很美丽江的话，就是古镇，一个商业化气息相当重的古镇，丽经验之谈刚装修好的新房，怎么安装净水器美观目前使用净水器的家庭也逐渐多起来，对于净水器的安装，海状元净水小编简单给大家科普一下！选择安装位置要安装净水器，首先当然要清楚安装在哪里，一般来说，净水器都需要安装在靠近水源的位置经验分享海状元告诉您经销商驰骋乡镇市场三个必须随着经近几年净水器市场的高速发展，广大一二线城市的市场已渐趋饱和，很多净水器企业开始把目光转移到更广阔的乡镇市场。正如净水行业中流行金山银山不如到县级市场搬金砖的这句话。其实近几年女同胞们，赶紧把你浴室洗小妹妹的洗液扔了吧！许多年前，我还是一个少不更事的小女孩。某天傍晚，我妈在洗菜，我不知道脑子哪里抽筋，说了一句洗洗更健康，然后被胖揍一顿那红色的扫帚把，至今记忆犹新。回顾这段并不是怎么愉快的童年记忆，蜂蜜在金字塔存放3300多年居然未变质！夏季蜂蜜储存，关键在这点天气越来越热了，每当夜深人静的时候，蛰伏已久的苍蝇就按捺不住了。不断被发出的嗡嗡声吵醒，是不是整个人都要崩溃了？其实古埃及的法老跟大家有同样的困扰，在那个既没有苍蝇拍也没有防蝇药的蜜蜂采蜜时，是提个蜜罐子吗？你见过小蜜蜂采蜜吗？它们采蜜时会提着小罐子吗？如果没有小罐子，它们采的蜜放在哪呢？关于蜜蜂采蜜的那些事你是不是有很多疑问现在，我们就讲一讲属于蜜蜂的小秘密1hr装花蜜，有蜜囊虽然没2分钟做出蜂蜜草莓雪糕，好吃，还健康妈妈，我要吃雪糕！未来3个月这是妈妈们要不断听到的请求买吧，明知道里面有添加剂不买吧，就要成为孩子心中的坏妈妈真是纠结为啥不自己做100健康的雪糕呢？妈妈妈妈，是馋虫闻到香甜味自己夏天蜂蜜变稀了，是坏了吗？还能吃吗一到夏天，就会收到一些蜜友的疑问，我的蜂蜜怎么变稀了？是坏了吗？还敢不敢吃？蜂蜜变稀是黏滞性降低了蜂蜜的稀和稠是一种物理特性，专业的说法叫做黏滞性。黏滞性越低，给人的感觉就越稀。蜂蜂蜜粽子怎么做？端午宅家自制粽子，淋上蜂蜜，安全健康美味端午节，吃粽子咯！图片来源于日食记儿时的小欢喜，莫过于满心期待的吃个不停。在那个网络科技尚不发达的上个世纪，粽子是个稀罕物，大部分人只有端午节前后才能吃到。每当听到大街上卖粽子的吆守护青山奏兴乡强音据遵义海关通报，2021年上半年，遵义市出口茶叶1726。40吨，产值7784。04万美元。其中，凤冈茶叶出口1112。53吨，占全市总量的64。44，出口金额5902。13万美元樱桃吃多易上火？搭配点蜂蜜，健康美味补Fe减肥又祛火哒哒哒夏天的小步伐踮着脚丫欢脱地来啦在我的印象中，夏日一直都是很活泼的形象。一毛钱的冰棒争着舔，三五好友去烧烤摊，西瓜和啤酒冰镇在深井，吹着风扇躺在凉席上看钱穆的书，午后的蝉鸣在窗