女性进入更年期，便进入多难之秋。身体各个部位都会出现毛病。烦躁易怒、失眠多梦、心慌心跳、腰腿疼痛。这都是雌性激素减少惹的祸。其中有一部分人因骨质疏松造成的脊椎压缩性骨折，使人疼的彻夜难眠。所以进入更年期保持足够钙的摄入量是非常关键的。
　　一般而言，更年期每天补钙的推荐摄入量为800mg，通常国人从膳食中至少摄入钙500mg，额外增加200克牛奶，可基本满足了钙的需求。
　　必须指出，钙的摄入量越是接近耐受的最高限量，危害健康的风险就会越大。摄入量过多，不仅防碍了其它微量元素在人体内的吸收利用，而且造成肾结石及异原性钙化，如软骨钙化、肌肉韧带钙化、血管钙化等。
　　缺钙是造成更年期骨质疏松的原因之一。主要是巢卵功能不良，雌性激素分泌不足，造成了骨质的流失。加上维生素D和胶元蛋白质的吸收合成不足，既是补钙也很难吸收利用，
　　钙如同建筑材料中的沙石，胶元蛋白质是建筑材料中的水泥，维生素D是工地小工，墙体的坚固就依赖沙石水泥的配料比例。同样骨质结构也是如此。既是补了钙，缺乏维生素D也不能进入骨中，既是在维生素D的作用下钙进入骨中，没有胶元蛋白，也不会把钙粘合起来。
　　就是有足夠的钙和足够的胶原蛋白，但是塑造骨质结构的瓦工成骨细胞，此时处于休眠状态，没法完成骨小梁及骨皮质的构建。而捣乱分子破骨细胞不停的把骨质破坏进入血由肾脏排出体外，仍造成骨质不断的流失。
　　严格的说，更年期严重的骨质疏松，单靠补钙不是唯一的措施。必须到骨科或补钙门诊来进行系统治疗。用降钙素、双磷酸盐、碳酸钙等，来喚醒成骨细胞，压制破骨细胞，来达到补钙目地。

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