熬夜怎么补觉最健康？
　　充足的睡眠，良好的作息能极大保障人们的身体健康。海南省中医院治未病中心主任程亚伟介绍，保证＂子午觉＂有助于身体健康，即＂子时深睡，午时小憩＂，确保23时至凌晨1时进入深度睡眠，中午可在11时至13时之间选择15分钟到30分钟进行小憩。程亚伟表示，海南天气炎热，中午时段比较容易犯困，但是午觉不宜睡过长时间。
　　对当下年轻人来说，工作压力较大，有时少不了熬夜。程亚伟建议，如果前一天的工作尚未完成，可以在晚上11点开始入睡，早晨三四点起来继续未完成的工作，用早起的方式代替熬夜。
　　鸡汤营养全在汤里？
　　海南人过节有一句话叫＂无鸡不成宴席＂，说的就是海南人过节爱吃鸡，浓浓的一碗鸡汤更是深受人们喜爱，常有人说＂营养全在汤里＂，其实不然。
　　程亚伟介绍，禽类例如鸡、鸭、鹅熬成的高汤，其实具有高胆固醇、高脂肪、高嘌呤的特点，长期食用，容易引起高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病。
　　如果实在喜爱喝鸡汤，可以在熬汤时，把鸡皮和皮下脂肪去掉，用纯肉煲汤，这样能减少汤中含有的胆固醇、脂肪和嘌呤成分。同时，可以加入石斛，石斛有清热的作用，能纠正鸡肉的燥性。
　　鼓励大家用蔬菜汤替代肉汤，例如喝蘑菇汤能提高免疫力，西红柿、西兰花、萝卜类蔬菜做成的汤能补充人体维生素等。
　　春季防感冒有妙招
　　早春时节是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发期，针对这两种疾病，程亚伟提出了一些预防小技巧。
　　首先，尤其对于老年人来说，起床睁开眼后，要缓慢起床，因为在整个体位改变的过程中，血压变化会比较明显，所以要缓慢移动身体，待身体适应后再进行活动。另外，不论哪个年龄段的人，最好以缓慢的运动方式为主，对女性来说，可以做瑜伽、拉伸，老年人可以尝试打太极拳、八段锦。
　　对于春季预防感冒的方法，程亚伟表示，首先要提高身体的免疫力，平常要做到规律作息，适当锻炼身体，饮食规律，保持一个良好的生活习惯。再者就是保持舒畅的心情，可以喝一些提高免疫力的中药，例如玉屏风颗粒。对于一些咽喉容易生热的朋友来说，可以服用夏桑菊冲剂，也可常常佩戴用中药制成的预防感冒的香囊。气虚、阳虚或阴虚的朋友，建议由治未病专科医生进行体质辨识后，选用膏方调补身体。
　　（稿件来源：海南省中医院）
　　原标题：中医专家教你轻松养生

道地药材之杭白菊菊花类药材商品种类繁多，从用途上可以分为药菊和茶菊，药菊以产于河南焦作的怀菊安徽亳州的亳菊和河北安国的祁菊为主，而茶菊则以产于浙江桐乡的杭菊和产于安徽黄山的贡菊为主。杭菊主产于浙江减肥神器9种天然抑制食欲的食物为了减弱对食物的渴望，而又不影响身体所需，某些食物因其饱腹感和低热量而受到青睐。白奶酪白奶酪富含蛋白质，因此具有饱腹感。可以在一天中的任何时间食用早上当早餐，中午，下午茶或晚上。最人到中年，乏力失眠厌食焦虑，郑医生教你如何吃更养生都说人到中年伤不起，上有老下有小，不敢病不敢倒，每天开门七件事，柴米油盐酱醋茶，样样齐全，加上房贷车贷交学费，整天忙的焦头烂额，随之而来的健康状况也大受影响。这不，近期门诊就碰到好卫生部终于承认了营养对疾病有治疗作用！导读国家卫生部通知在全国范围内的医疗机构设置临床营养科试点，意味着政府首次将营养提升到治疗高度。全国600多万名医生接受营养教育培训，医生必须持有营养资格证才能上岗！你，还在拒绝养肿瘤治疗副作用之一失眠肿瘤患者失眠很常见，失眠被定义为入睡困难一直处于清醒状态或者睡眠不安，它是化疗中常见的副作用，常伴随尿频恶心呕吐疼痛以及夜间盗汗。对于住院患者来说，噪音光线以及周围环境的改变会肿瘤治疗副作用（2）烧心怎么办？本文来自微信公众号重症患者为什么不能乱吃（aizhengchishenmo）食管癌乳腺癌淋巴瘤胃癌和骨转移瘤进行颈部或者胸部放疗时，会导致患者食管受损，引发烧心。1。烧心是胃食管反肿瘤患者治疗副作用（8）抑郁抑郁肿瘤治疗过程中，化疗放疗手术等会引起不适的副作用，会导致患者易怒和抑郁，这种情绪会影响患者治疗和护理人员。1。抑郁的心理调整1。善待自己不要因为任何情绪而对自己发怒，这些情绪都肿瘤患者治疗副作用（9）便秘便秘肿瘤治疗期间，化疗药物副作用患者活动量减少以及脱水都会导致便秘。如果患者结肠内有肿瘤阻断了粪便通过，这种情况下发生狭窄或者部分梗阻，便秘也随之产生。完全肠梗阻是急症，必须立刻就肿瘤治疗副作用（3）呕吐脱水怎么办？口干放疗或者口腔癌之后，患者出现口干的症状很常见，口干也可因为唾液腺体受损导致，口腔能产生唾液有3个主要的腺体和数百个小腺体，放疗会导致大部分腺体受损。1。口干的症状口干使进食变得大豆分离蛋白对人体的重要作用中国营养学会对蛋白质摄入量的建议成人7090克天孕妇每日额外增加20克，乳母每日额外增加2530克，世界卫生组织（WHO）推荐男性140g，女性106g。动物蛋白和植物蛋白皆由氨基中老年人高发骨质疏松脊柱外科杨希重主任医师提醒科学预防很重要近期一则掰手腕导致骨折的新闻引起广泛关注和讨论，骨质疏松也再次引起大家的重视。骨质疏松是一种严重威胁人们尤其是老年人健康的常见病，具有发病率高致残率高死亡率高的特点。海慈医疗集团骨