给血压高的人提个醒若想控制血压，生活中这3类食物最好少吃

　　一提到高血压，相信大家都不会感到陌生，这是一种在日常生活中比较常见的慢性疾病。调查数据显示，全球约有1/3的人在血压上存在着不同程度的问题，而每年因为高血压而去世的人数则高达900多万，这是一组令人震惊的数字。
　　其实高血压本身并不可怕，真正可怕的是由高血压诱发的一系列并发症，例如心肌梗死、心绞痛、脑梗、冠心病等，这些并发症会在不同程度上对身体健康造成影响，情况严重的还会威胁生命。一般来说，人体的血压不会无缘无故升高，很多患者之所以患上高血压，是因为在平时的饮食上没有注意，养成了不良的饮食习惯，这才导致血压不断攀升，最后演变为高血压。因此， 在日常生活中，我们若想预防高血压，一定要养成良好的饮食习惯，少吃3类易使血压升高的食物。
　　1.高盐类食物
　　盐是生活中常见的调味品，我们餐桌上的很多食物都需要食盐来调味。虽然食盐能够让食物变得更加美味，但我们却不能摄入过多的盐分。因为一旦大量的盐分进入人体，就会使体内的钠离子含量迅速上升，从而引发钠钾失衡，此时血管承受的压力就会增加，这也是导致高血压的主要原因之一。
　　2.高油类食物
　　当人体摄入大量的油脂后，就会导致体内的脂肪含量上升，在这种情况下，血脂的浓度也会随之上升，此时体内的血液会变得更加粘稠，这对血液的正常流动是不利的。若是长期大量食用高油类食物，还会使血液循环的压力增大，最终导致血压升高。
　　3.高糖类水果
　　在日常生活中，＂多吃水果有利于身体健康＂已经成为了一种共识。但我们要知道，生活中很多常见的水果中含有大量的糖分，这类水果对控制血压是不利的。平时若是大量摄入糖分过高的水果，就可能增加血管受损的风险。
　　对于我们每一个人来说，都要做好高血压的预防工作，这就要求我们平时养成良好的生活习惯，做到劳逸结合、作息规律、早睡早起，同时还要保证充足的睡眠时间，只有这样，才能让身体的各项组织与器官得到充足的休息，帮助身体更好地控制血压。此外，我们还要积极改正不良生活习惯，尽早戒烟戒酒，因为酒精与烟草中含有大量的有害物质，这些有害物质不仅会使血液变黏稠，还会使血管受到损伤，这会在一定程度上增加患高血压与动脉粥样硬化的风险。当然，定期进行运动也能够有效预防高血压，我们平时可以选择一些有氧运动，例如骑自行车、慢跑、游泳等，这些运动不仅能够加强自身免疫力，还能够起到预防高血压的作用。
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