作者 | 控糖参考
　　责编 | 小麦
　　一般来讲，糖友要想让血糖稳定，一定要少碰＂三白＂食品。这里所说的＂三白食品＂指的是白米饭、白面条、白面包。这些精米精面不含纤维，进入体内很快就会消化，从而导致血糖升高。
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　　白米饭、白面条、白面包，通通不要
　　早有研究显示，每周至少吃5顿白米饭的人，患上2型糖尿病的概率，比每周最多吃一顿白米饭的人高17%；亚洲人每天每多摄入3两精白米，糖尿病患病率即增加11%；吃米饭最多者与最少者相比，糖尿病风险增加55%。
　　在中国与日本进行的研究发现，精白米摄取量最多的人患2型糖尿病的概率，比摄取量最少的人高55%；至于精白米摄取量远不及中日的美国与澳洲，精白米摄取量最多的人患2型糖尿病的概率，比摄取量最少的人高12%。
　　研究还发现，如果每天把1/3的白米换成糙米，就可将患2型糖尿病的风险降低16%；如果用大麦、全麦等取代白米，就可使人们患糖尿病的风险降低36%；每周至少吃两顿糙米的人患上2型糖尿病的风险，要比每月最多吃一顿糙米的人低11%。
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　　多食糙米、全麦类食物
　　相对于精白米而言，脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米叫做糙米。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。大米中60%~70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在其中。
　　而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是淀粉和部分蛋白质。糙米比它的营养价值要高多了。
　　营养学研究发现，吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
　　我们也建议正常人吃主食也要减少吃＂三白食品＂的比重。常吃这类主食易使人体糖耐量受损，这是向糖尿病过渡的一个＂黄灯期＂，如果不及时干预，极易发展成糖尿病。
　　如今五谷杂粮买起来很方便，做起来也简单，比如在白米饭中加入玉米粒等粗粮就可以补营养缺口。只要自己增强健康意识，改善饮食结构并非难事。

口腔溃疡详解及联合用药，看这篇就够了现代人生活紧张精神压力大，口腔溃疡也因此成为一种因生活形态导致的文明病，俗称口疮。从中医角度讲，本病多发生在过度劳累和吃煎炸食物后，所以也认为上火是其直接病因。事实上，口腔溃疡是一早孕反应过程中要注意水和电解质平衡妊娠反应期一般较短，由于早期胚胎形成时期对营养素的需求不多，所以大多数情况下不会影响胎宝宝的发育。但有些妊娠反应严重者，呕吐剧烈，水米难进，可引起体内钠钾等电解质丢失，一旦没有得到十几年的肠炎是如何彻底治愈的写这篇文章主要目的是为了分享一下个人心得，因为我深有体会，慢性肠胃炎很折磨人，影响睡眠，影响情绪，让人焦虑，可以说对人的影响很大，有时候严重的时候真想撞墙，所以我想通过这篇文章分享鸡骨草清热解毒，利胆退黄，给你的肝脏满满的呵护今天，我们来聊一聊湿热。其实吧，湿热这个话题之前我们也有聊过，有和大家介绍过清热燥湿之黄连，二妙散。今天再和大家介绍一味专清湿热的药材鸡骨草。鸡骨草鸡骨草主要生长于广东广西等地，为胃窦炎患者不宜吃的食物，你知道的有多少？人体的胃主要分为胃底胃体胃窦三部分，其中，胃窦部是胃与十二指肠交界的部位。胃窦炎指胃窦部在各种内因外因作用下发生黏膜炎症。所谓胃窦炎是指局限于胃窦部的一种慢性炎症，主要病变多局限于强直夜间疼痛，四招助强直患者睡得更安稳强直是一种慢性进行性疾病，一旦患上强直，病情可能在相当长的时间段内伴随患者朋友。强直性脊柱炎较为典型的症状是关节疼痛肿胀，晚上疼痛情况尤为严重。很多患者都有夜间关节疼痛强烈，晚上睡秋季肺癌患者要注意别感冒秋季是冷热交替的季节，虽然大多时候还是挺舒适的，但是昼夜温差开始了显著变化，尤其是雨季的来临有时候闷热有时候湿冷，这样反复的天气对我们健康的人群来说可能只是感觉上的不适，最多不小心我国80住院肿瘤患者都存在营养不良！来看看石汉平教授怎么说恶性肿瘤是导致我国居民死亡的首要原因。我国肿瘤患者年生存率显著低于发达国家，其主要原因之一就是轻视营养不良。那么，如何规划饮食增强营养？我们游行邀请到首都医科大学附属北京世纪坛医院秋季天凉要防胃病，慢性胃炎患者的秋季日常饮食建议，请收藏慢性胃炎是一种发病率较高的消化道疾病，其主要临床表现为上腹痛或不适上腹饱胀食欲减退嗳气反酸恶心等症状。慢性胃炎的病程缓慢，容易反复发作，尤其是秋凉以后，胃炎的发病者会逐渐增加。饮食调养脾胃的关键和具体的方法注意这篇文章值得好好读读看看欣赏欣赏保存保存收藏收藏，认真看完，你会感谢哥哥。下面，莲花来为各位朋友们详细地讲讲如何才能算好好吃饭吧。其实这个问题就是如果调养脾胃的关键和具体的方法四种食物自带黄体酮，45岁后的女人建议多吃导语近几年，女性朋友对自己的身体健康状况越来越重视，特别是对于黄体酮这一词并不陌生。黄体酮是女性体内必不可少的一种激素，也是女性特有的一种激素，但是究竟有多少人能够真正了解黄体酮。