尿酸是如何产生的？如何预防痛风？

　　随著生活节奏加快，饮食结构不健康，久坐懒散、痛风成为较常见的慢病之一。那痛风到底是如何产生的呢？这是由于体内嘌呤代谢异常，导致尿酸生成过多，蓄积体内引起的疾病。那么尿酸又是怎样形成的呢？我们接下来了解了解尿酸是怎么一回事！
　　一、尿酸是怎样产生的呢？它又是怎么一回事？
　　1、尿酸是嘌呤在体内氧化分解后的最后产物，嘌呤是在物质代谢过程中的代谢产物。人体中的尿酸有两种来源途径，一种是内源性尿酸，另一种是外源性尿酸（食物摄取）。其中80左右的尿酸是由细胞在体内代谢产生的，20来自食物。
　　2、内源性尿酸
　　（1）体内尿酸主要来源于内源性尿酸，占80左右。
　　（2）内源性尿酸主要是通过核酸代谢转化为嘌呤，最终形成尿酸，这是它的主要来源途径。尿嘌呤是嘌呤的最终代谢物，它的大部分经肾与尿液排出体外，其余的经肠与粪便排出。
　　（3）例如锻炼过度，有某些疾病状况（如恶性肿瘤，白血病，糖尿病），还会使嘌呤代谢异常，导致尿酸升高。有些药物还可以影响体内的尿酸水平，通过影响尿酸的排泄，从而引起尿酸的增加。
　　（4）身体新陈代谢能力减弱，如不能及时排出尿酸时，也会导致体内尿酸水平升高。
　　3、外源性尿酸
　　（1）外源性尿酸主要通过食物摄取产生尿酸，约占20。
　　（2）进食后，经消化吸收，再经代谢，蛋白质会产生氮源，作为合成重要的含氮化合物，嘌呤、嘧啶最终转化为尿酸，因此，嘌呤食物及高蛋白饮食是应该注意的。
　　（3）严格控制饮食，限制嘌呤含量高的食物，如动物内脏，海鲜（沙丁鱼、干贝、带鱼、蛤），啤酒，蘑菇，紫菜等，不要长时间熬煮浓汤。
　　二、尿酸与痛风的关系
　　有些痛风朋友的尿酸不一定高，有些尿酸高也不一定就会有痛风。而尿酸过高则容易引起痛风，这是高尿酸血症产生的主要原因。所以要控制好尿酸，当然尿酸也不是越低越好，尿酸能够维持正常血压和脑部机能、降低血管氧化压力、清除自由基等作用，因此也是机体所需要的。
　　三、痛风一般出现在哪些人身上？会在什么部位？
　　（1）疼痛可发生在所有年龄阶段，尤其是中老年男性。男人、经常喝酒、爱吃肉、海鲜、中老年人、当过运动员的人以及肥胖人群更容易得痛风。
　　（2）痛风多在夜间发作，大脚趾为好发部位，手的关节、膝盖、肘、肾等也是痛风活动的场。
　　四、如何防治痛风？
　　急性期痛风一般以预防为主。可将血尿酸控制在一个合理的范围内，男性尿酸一般为149416umolL，女性一般为89357umolL。只要每天要多喝水（至少2000毫升），均衡饮食，避免高嘌呤食物（沙丁鱼、动物内脏、啤酒），避免老火浓肉汤，多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、豆类等杂粮，减少嘌呤的摄入量。减少饮用含糖高饮料，戒酒，并且适度运动，减肥减重，就可以减少痛风发作的危险。