来源：人民健康网
　　今天是＂三九＂的头一天。此时的养生重点是什么？在起居、饮食、运动等方面各有何讲究呢？
　　＂冬季养生应以‘藏’为本，以‘无扰乎阳’为原则。＂天津医科大学第二医院中医科副主任医师殷胜骏介绍，日常起居应注意＂去寒就温＂。注重衣着方面的保暖，腰为肾之府，腰部受寒容易损伤人体阳气，尤其应避免腰部受到寒气侵蚀。但穿着保暖也要有度，不能过于厚重，出汗太多也会损伤阳气。经常晒太阳，特别是多晒背部，对补益身体的＂阳气＂大有益处。还要加强脚部保暖，穿厚袜子和鞋底厚的鞋子，最好坚持每天用热水洗脚。同时，要保证睡眠充足、少熬夜，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
　　殷胜骏医生表示，饮食方面，阳虚体质者可适度食用羊肉等补肾温阳的食物。白菜、萝卜是当季食物，富含维生素及多种微量元素，白萝卜还能降气、化痰、消食，痰湿体质、湿热体质者可适当多吃一些。另外，冬季饮食还强调＂勿多食咸味，减咸以养心气＂。冬季气候寒冷，心血管疾病很容易加重，此时要注意适当减少咸味食物的摄入。
　　冬季运动一定要注意方式方法。＂冬季运动讲究动静结合，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的运动方式。运动量以微微发汗为宜，若大汗淋漓，易伤元气。同时，运动前要做一些热身活动。＂殷胜骏医生说。
　　＂三九＂是一年中最寒冷的时间段，容易造成虚寒之症的发生或加重。殷胜骏医生建议，可根据自身情况进行艾灸和足部按摩，以激发身体阳气，驱逐体内寒气，增强体质，预防疾病。艾灸具有温经散寒、行气通络、补虚扶阳等功效，但阴虚体质、湿热体质者慎用。相对于艾灸，足部按摩适用的人群更为广泛。中医认为，按摩和刺激双脚穴位对相应脏腑功能有一定调节作用。早晚坚持搓揉脚心，可以促进血液循环。
　　（视频制作：实习生宋鸣钰）
　　本文来自【人民健康网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt

吃牙膏会不会氟中毒？牙膏不能吃是一件总所周知的事情。大家看到这个标题会不会有点摸不着头脑？小时候刷牙就一直被大人说，牙膏可不能吃，为什么不能吃？那时候我理解的是，牙膏不好吃。后来，才知道牙膏里面有氟。牙齿矫正结束不想戴保持器？那几万块钱就白花了戴保持器这件事，对于很多正畸的朋友来说，一定是满脸写着拒绝但是却不得不坚持配戴的。很多人辛苦的戴了几年的牙套，盼星星盼月亮终于等到了可以摘下牙套的那一天，恨不得立刻来个自拍宣告自己不能刷牙？坐月子的那些禁忌到底是不是真的？在中国，每一个生过娃的妈妈都经历过中国独有的休养方式坐月子！其实坐月子一般需要6周时间，也就是42天，而不是字面上理解的一个月30天。中国式的坐月子有各种各样的禁忌和传统，其中也有溃疡是会呼吸的痛，它活在我嘴里每个角落！口腔溃疡我该怎么办？走啊，吃火锅去？不了，我口腔溃疡了。喝点热水吧。不了，我口腔溃疡了。讨厌的口腔溃疡又来了！别管是冷热温凉还是酸甜苦辣，吃到嘴里就只剩下一首歌口腔溃疡是会呼吸的痛，它活在我口腔每个角漱口水可以每天都用吗？会不会对口腔造成哪些后果？漱口水作为一款方便快捷的口腔清洁神器，完美适应了当下年轻人996007的生活节奏，也让许多打工人养成了使用漱口水的习惯。但与此同时也有很多人产生了疑问。漱口水这种产品可以每天都用吗牙线可以每天都用吗？不会吧，不会还有人不知道牙线是啥宝贝吧？牙线就是一根根清洁牙齿邻面的细线，可由棉麻丝尼龙或涤纶制作而成，挑选的时候要注意了，不要选太粗或太细的，太粗的卡主下不去，太细的清洁费力还容年纪多大可以去洗牙？众所周知，牙齿有两个重要作用，一个是咀嚼，一个是美观，这关乎人们健康和形象的两点，如今越来越引起大家的重视。对于护理牙齿方面，身边一些人会选择去医院洗牙，因为洗牙不仅能够减轻牙龈炎戴牙套有人追你怎么办？在我们身边，戴牙套的人很常见，这是矫正牙齿的一个很直接的方法。不仅会使牙齿变整齐，也会悄悄的提高一个人的颜值。牙套又称为牙罩，戴套的原理是用一个像模具样的套子，固定矫正牙齿，通过逐女孩子真的受不了戴牙套的痛？假的有文献研究表明，女性的皮肤含有更丰富的神经末梢组织，其在感受疼痛的程度要比男性更明显。平均情况下，以面部皮肤为例，女性每平方厘米的面部皮肤内，有多达三十四条的神经纤维，男性大约十七拔完智齿的当天，你是怎么度过的？我原本对拔智齿是没有什么概念的，直到有一天朋友告诉我她去拔了智齿，在好奇心的驱使下我就去做了牙齿的检查，发现我有2颗智齿需要拔掉，就跟医生预约了拔牙时间。不用问我怕不怕，肯定怕呀，牙黄还蛀牙，这样该怎么预防呢？牙齿发黄和蛀牙是大部分人都存在的问题，很多人都为之困扰。在拍照时，一笑便露出一排黄牙，实在是有失美观。吃到心念已久的美食，却突然因为蛀牙受到刺激而感到强烈的酸痛，也着实是扫兴的。但