有这样三大睡眠疑问，大家好好看下:
　　①中医说晚上十一点到凌晨三点睡觉对身体好，所以在这以前一定要入睡，真是这样吗？
　　中医确有依照时辰进行人体器官调养的说法。
　　（巧爸觉得中医很牛B，人最好就要在子时睡着晚上十一点前睡着） 西方医学认为真正影响睡眠的，是人体内的＂褪黑素的浓度变化＂
　　（注意：这个褪黑素不是吃的褪黑素，只有人体自身产生的褪黑素才对身体好，外面摄取的没用）
　　夜幕降临（晚上八点）后，身体的分泌的褪黑素浓度开始上升，在晚上十一点的到凌晨两三点浓度达到最高。 当褪黑素浓度上升时，会使人产生睡意，要是在褪黑素分泌最旺盛前睡着，有助于你进入深度睡眠，睡眠质量也的确会因此而提高。
　　疑问②：每天是不是一定要睡足八个小时?
　　睡眠质量的好坏和睡眠时长并不是绝对关系！成年人来说，每天正常的睡眠时间在6-8小时比较正常，且以1.5个小时一个睡眠周期为倍数，作为睡眠的总时数比较好，比如说睡6个小时或者7.5个小时。
　　判断睡觉质量好坏只要看白天精神和注意如何，有无打瞌睡。
　　不过，如果你连睡10个小时以上还觉得不够，那就表示你的睡眠状况和身体健康可能出了状况，应尽快寻求医生帮助
　　疑问③：睡觉一直做梦，是不是代表睡得不好？
　　睡眠周期里有个浅睡眠期，是人们最容易做梦的阶段，大脑会利用这一做梦过程，将白天接受到的信息、知识进行整理、转化成长期记忆存储起来。
　　一直做梦就说明你睡眠质量不高
　　睡眠周期在浅睡眠 做梦睡眠 深睡眠 清醒这样的周期循环的，如果你一直做梦，说明你一直处在浅睡眠期，也代表你的睡眠质量不好。
　　希望以上巧爸的学习分享可以帮助大家更好的解惑，希望#巧爸来了  大家#睡好觉了#
　　#提高睡眠质量# #睡眠# #睡眠才是最好的养生#

如何才能得知患上了类风湿性关节炎？专家提醒规范治疗更重要类风湿性关节炎是一种以慢性侵蚀关节为特征的全身性自身免疫性疾病。其病理特征是滑膜炎，以及由此所引起的关节软骨和骨质损伤，最终会导致患者出现关节残疾。没有经过正规治疗的类风湿患者，约类风湿患者出现关节疼痛就没什么办法吗？赶紧做好这三件事类风湿性关节炎主要症状表现为对称性的手腕足等多处关节的肿痛，患者往往还会伴有乏力低热肌肉酸痛等全身性症状。而疼痛是类风湿性关节炎的典型症状之一，严重影响了患者的生活质量。大多数患者难道类风湿性关节炎会导致关节畸形吗，为什么不进行康复训练呢？类风湿性关节炎相信大家都不陌生，它也是临床上比较常见的一种疾病，而且老年人发病也比较多。为什么一旦出现类风湿性关节炎就需要特别注意呢？因为类风湿性关节炎会造成患者关节疼痛，晨僵，而三蛇酒治疗关节疼痛效果好酒是用三种蛇配制的，分别是五步蛇银环蛇眼镜蛇，每种蛇各等量，活蛇或蛇干都可以用。活蛇要先杀死，去内脏，然后装入大玻璃瓶中，倒入55度以上的白酒，将蛇全部浸润，再密封，浸泡半年后，酒紧急通知！还没打第一针的注意了来源赛柏蓝基层医师公社整理乐高7月全面恢复第一针后，将可能遇到如下问题。第一针还没打，怎么办？别急！第二轮第一剂次新冠疫苗接种来了！7月起，全国重启接种第一针，特别提醒，第二剂次接妈妈，妈，你真伟大长大后叫孩儿怎样报答？妈妈你真好看我是一个早产儿，出生在北京儿童医院，出生时在保温箱里住半个月之多，我从小就体弱多病，爸爸妈妈一直在北京给一家私人企业打工，为我长大后有一个好的身体，爸妈就没日没夜的做工小暑天气湿热，中医教您养生重在消暑养心祛湿小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始即小暑至，盛夏始，意指天气开始炎热，民间亦有小暑大暑，上蒸下煮之说。小暑节气的致病因素主要是暑邪，其具有头皮上，长出来硬硬的小疙瘩是什么？或许是它，早知道早了解随着气温越来越高，人们出汗也会增多，所以会增加洗头的频率，但是如果洗头频率太高的话，反而会对头发造成伤害，特别是大家如果发现用手能够摸到头皮上有一些硬硬的小疙瘩，而且会有一些疼痛感老是感到口干舌燥怎么办？相信有很多朋友经常会有口干舌燥的感觉，这时候第一反应就是赶快喝水，的确，喝水能够缓解一下这样的感觉，但有时候喝水都不一定管用，因为不一定都是因为喝水少造成的，那么，有哪些方法可以缓这个东西让肝病患者又爱又恨脂肪可真是一个让肝病患者又爱又恨的东西啊。越是脂肪多的食物吃着越香，几天不吃就馋得心慌。但是脂肪肝的到来更让人心慌。最近小编发现，很多的乙肝患者在检查时查出了脂肪肝，乙肝合并脂肪肝肝病患者大鱼大肉，难长寿乙肝患者还可以长寿吗？相信很多人关心这个问题。最近有位患者问到是不是只要得了乙肝，不管我怎么努力，都不可能长寿了。其实影响人寿命长短的因素很多，任何因素都不是一概而论的。比如说乙肝