长寿的人每天饮用的3种水，每天坚持喝，帮助人们延年益寿

　　众所周知，水分占人们体重的60%左右，它负责人体许多重要功能。男性每天饮水在3升左右，而女性一般应该在2升左右。根据每个人的年龄、生理以及身体情况，可以适量的进行增加或者是减少饮水量，当然，水量并不局限于人们每天喝的水，食物中也可以提取水分。哪种水能够帮助人们延年益寿呢？
　　喝水的好处有哪些？
　　1、有助于稳定肠道功能
　　肠道功能是通过液体和纤维的组合来维持的。其中，主要纤维来自绿色蔬菜和水果，液体是人们每天喝的水。
　　具体来说，喝足够的水有助于稀释废物并去除消化道中存在的毒素。大便也变得更软，让您更容易排便。
　　此外，腹胀的情况也可以通过喝水来改善。特别是如果人们有腹泻，保持水分比以往任何时候都更重要。
　　2、净化身体
　　身体通过汗液、尿液和粪便排出多余的有毒物质。水是汗液和尿液的主要成分。大便中也有一定量的水，可以防止便秘。大肠也有吸收的作用，所以只要大便还没有从肛门里出来。那时，毒素仍然能够被重新吸收并进入血液。许多毒素，无论是外来的还是由身体产生的，都会在尿液中排出，多喝水可以让身体更快地排出毒素。
　　3、保持年轻，滋润皮肤
　　为了保持皮肤光滑，除了直接给面部补充营养外。喝足够的水将有助于从内部保持皮肤健康。它们还促进胶原蛋白的产生——一种使皮肤有弹性的成分，参与伤口愈合。然而，除了喝水，大家应该使用防晒霜来保护人们的皮肤免受最佳老化。
　　坚持喝哪3种水，可以帮助人们延年益寿？
　　第一种：过滤水
　　过滤水对身体的作用非常重要，过滤后的水已去除杂质，去除水中的油脂。同时，它还能去除水中的有害成分，如污垢、细菌、病毒等。
　　水中已去除有害物质：如铁明矾、锰、砷等。同时去除水中残留的重金属。以及消除水的腥味。但是，它仍然保留了足量的矿物质，对健康有益。经常饮用这种水，有利于延年益寿。
　　第二种：绿茶
　　绿茶是一种健康饮品，经常饮用绿茶有助于净化身体，有效排除毒素；调节血压，对心血管系统有益；预防恶癌；缓解压力、疲劳，增强大脑功能；抗衰老、美肤、支持减肥等。
　　绿茶不仅是一种饮料，它也被认为是一种药材，所以它也会有一定的成分和药用价值。
　　第三种：莲心茶
　　莲心在中医中被认为是名贵药材，尤其是合理使用莲心茶，还带来不少健康益处。
　　首先，莲心茶治疗失眠非常有效，尤其是对老年人。因为该组合物中含有许多对改善睡眠和镇静作用非常好的物质，如天冬酰胺，吃完晚饭约1小时后，可以喝点莲心茶，帮助放松身心，获得更好、更优质的睡眠。
　　其次，支持稳定心率和高血压、莲心的成分中含有一种叫做异喹啉的生物碱。这是一种舒缓和扩张血管的物质，从而有助于有效控制血糖。因此，喝莲心茶对改善心悸、烦躁有很好的帮助。
　　还有，清热解毒。莲心茶也有很好的降温作用，有助于减少炎热天气下的疖子和痱子的问题。因此，喝莲心茶可以帮助身体很好地通过肾脏和肝脏两个泌尿道进行净化，并且还具有非常有效的酒精解毒作用。
　　最后，抗抑郁。由于成分异莲心碱和莲心碱，莲心茶还可以非常有效地帮助镇静、放松和减轻压力。此外，这种茶还具有很好的镇静作用，并支持抗抑郁药。
　　参考资料
　　《水对人体的重要性有哪些？》医学审查人Youssef (Joe) Soliman, MD 2019年9月7日
　　《哪种水有利于人们延年益寿？》医学审查人Jessica DiGiacinto 2021年10月21日