经络穴位养生科普预防百种慢性疾病的妙法

　　生理的养生只有两件事： 一是＂养气血＂，另一个就是＂排垃圾＂ 。这是我研究养生多年所得出的结论。而在本文中我特别介绍依人体体液流场理论发展出来的拍打按摩方法，这种方法简单易学，每次只要十分钟，可以每天做，主要功效在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。只要做好养气血和排垃圾两件事，健康状况必定能逐步提升。
　　膀胱经是人体最特别的经络
　　膀胱经是身体最特别的一条经络，除了膀胱经以外的经络，在躯干部位最多只有左右各一条，唯独膀胱经在人体背部脊椎左右各有两条，而且其他脏腑的十一条经络在膀胱经都有一个对应的腧穴。
　　心经对应＂心腧穴＂，肝经对应＂肝腧穴＂，脾经对应＂脾腧穴＂，肺经对应＂肺腧穴＂，肾经对应＂肾腧穴＂，心包经对应＂厥阴腧穴＂，小肠经对应＂小肠腧穴＂，胆经对应＂胆腧穴＂，胃经对应＂胃腧穴＂，大肠经对应＂大肠腧穴＂，三焦经对应＂三焦腧穴＂，每一个腧穴都是那条对应经络进入膀胱经的入口。还有一个＂膀胱腧穴＂，则是膀胱经的出口。
　　从这些穴位的名称和位置，可以推论脏腑对应的经络，在身体的躯干可能也存在着横向的体液通道，而流动的体液中带着垃圾，会循着横向通道流向背后的膀胱经。所有经络汇流到膀胱经的体液垃圾，再循着膀胱经的膀胱腧穴流进膀胱，最终排出体外。
　　为什么保养后背这么重要？
　　开篇已经讲述了为什么保养后背的其中很重要的一点，12条经络的腧穴都在背部，疏通后背就是排除12条经络的淤堵和垃圾。
　　很多人只知道养生要养背，但并不知道，保养后背是为了什么。其实养后背，养的是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
　　人的后背包含着许多脊椎，许多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
　　所以，保养背部也成了养生很重要的一点。
　　背部是健康晴雨表
　　背部督脉为＂阳脉之海＂，总督一身之阳经；膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。
　　五脏六腑在背部的反应区
　　五脏六腑在背部的反应区
　　【背部图及口诀】
　　肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，
　　下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
　　臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
　　1
　　大椎
　　突出、色素沉着： 肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘。
　　肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
　　2
　　肺区
　　易上火： 肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短。
　　3
　　心区
　　手脚冰冷： 心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
　　4
　　肝区
　　明显凸起： 肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
　　5
　　脾区
　　推膀胱经时更容易判断，有气节、肿胀： 肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
　　6
　　肾区
　　发黑、肾虚纹、腰眼深： 肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕冷，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
　　五个常见养背方法
　　1
　　艾灸
　　凡是养生，就离不开养阳，而 艾灸，无疑是养阳的第一法宝。
　　艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。
　　背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。
　　01.大椎穴
　　常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。
　　02.风门穴
　　常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
　　03.身柱穴
　　常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。
　　04.命门穴
　　常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。
　　背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。 经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
　　2
　　按摩
　　近年来精油开背逐渐流行，也是背部保健的一种方法。
　　精油开背的手法是 使用中医传统推拿手疗法 ，活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠，还可以美容养颜。
　　特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
　　3
　　捶背、搓背、撞背
　　捶背： 捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
　　搓背： 搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。
　　注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
　　撞背： 双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
　　注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。
　　撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
　　4
　　捏背
　　捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
　　捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也可以用捏脊来治疗保健。
　　捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
　　提示： 有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼得掉眼泪，如果坚持下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质会好。
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　　晒背
　　晒太阳，能很好地起到补阳气的作用。人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
　　艾灸刀疗开背——祛风除湿、温经通络、除寒疏经
　　1.疏通12条经络腧穴，排除12条经络的垃圾、
　　2.调理五脏六腑、改善各种慢性病
　　3.预防调理百种慢性病。
　　内容来源： 慧戒先生  微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员： 秦沙沙 孙磊 王晶晶