老年人注意了,冬季心脑血管疾病高发,做好这5点,才能更长寿
冬季是一年中最冷的季节,气温整体偏低,同时冬季也是心脑血管疾病高发的季节,需要引起老人足够的重视。冬季之所以会成为心脑血管疾病的高发季,主要是源于血管遵循热胀冷缩。血管遇冷后收缩,使流经血管的血液减少,血压随之升高,因此,冬季就成了心脑血管疾病的高发季。那么,老人冬季该如何做才能降低患心脑血管方面的疾病,更加长寿呢?
首先,让我们一起了解一下什么是"心脑血管疾病"。心脑血管疾病是心血管疾病与脑血管疾病的总称,像我们常说的心悸、胸闷、冠心病就属于心血管疾病,而脑梗死、脑溢血、脑血管畸形、脑血栓等疾病,则属于脑血管疾病。
其次,让我们了解一下造成心脑血管疾病的因素。造成心脑血管疾病的因素有很多,有疾病引起的,像高血压、高血脂;也有日常饮食不健康造成的,像饮食高盐、高油、高脂;还有缺乏运动、情绪波动大、气候变化等,都可能造成心脑血管疾病。
最后,如何预防心脑血管疾病呢?
1、增添衣服,注意进出冷暖场所
冬季气温低,是心脑血管疾病的高发季,老人需要做好防寒的准备,增添衣物,尤其是进出冷暖场所。这是因为频繁进出冷暖场所会使血管反复收缩,血压升高,容易导致血管壁破损,出现出血现象。
2、少吃油腻食物
冬季天气冷,人需要更多高热量食物来维持身体的能量,于是火锅、汉堡、烤肉等高热量食物成了首选,即便是在家吃饭也会煲高汤。这种饮食方式就会增加身体的脂肪厚度,增加血管的压力,不利于人体的新陈代谢,容易患心脑血管方面的疾病。
3、选择合适的运动方式
冬季天气比较冷,于是很多人就不想出门,喜欢呆在空调屋里,一天乃至一周都很少运动,缺乏运动不利于身体的新陈代谢,更不利于体内垃圾的排出。因此,冬季选择合适的运动进行锻炼,对老人来说是非常有必要的。比如慢走、太极拳、爬山、骑自行车等有氧运动非常适合老人。
4、保持良好的心态
冬季气候比较干燥,人会有不舒服感,心中容易烦躁,这种情绪上的反复波动会使血压频繁升高,诱发心脑血管疾病。因此,保持良好的心态,是非常有必要的。
5、多喝水
冬季气候干燥,人体缺乏水分,容易使血液变得粘稠,血液流速变缓,发生堵塞,发生心脑血管疾病。多喝水有助于降低血液粘稠度,降低患心脑血管疾病的风险。
俗话说血管能用多久,人就能活多久,冬季保护好血管不仅能降低患心脑血管疾病的风险,而且更有益长寿。
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