111岁中国营养学之父郑集养生秘诀6种习惯，颐养天年

　　1
　　靠自己。
　　2000多年前，＂西医学之父＂希波克拉底在《箴言》一书里指出：你的食物就是你的医药，人世间最好的医生在自己的身体里。
　　中国人都知道一个道理，药食同源，。
　　意思就是说，只要能把寻常的食物吃对，它们就是最好的＂医药＂，它们就会默默无闻地为我们的健康大厦添砖加瓦。
　　曾经看过一本书，封面赫然印着：他是世上最长寿教授，中国营养学之父，抗衰老学创始人，生物化学奠基人。
　　他，就是郑集先生。
　　郑集先生说，健康不光靠医生，更要靠自己，而养生就是最好的医生。
　　2
　　有规律。
　　俗话说，民以食为天。其实，健康的身体也是吃出来的。
　　在饮食方面，郑集先生非常重视，＂合理膳食，营养均衡＂，是他的基本原则。
　　早餐，他吃1个鸡蛋、250毫升牛奶加麦片，两片面包；午餐，荤素杂食，素食为主，饭前一碗汤；晚餐多为粥品。
　　郑集先生的很多生活习惯，都值得我们借鉴学习。比如饮食内容方面，五谷杂粮，新鲜蔬菜，时令水果。
　　少吃或者不吃油炸，腌制食物，过辣、过咸、过甜的食物。
　　吃饭定时，每餐定量，只吃七八分饱，细嚼慢咽，每天吃1到2个水果，喝绿茶。
　　3
　　顺自然。
　　郑集先生在《生死辩》写道：
　　有生即有死，生死自然律。彭古八百秋，蜉蝣仅朝夕。寿夭虽各殊，其死则为一。造物巧安排，人无能为力。
　　看透了生死的＂自然规律＂，人就会淡泊宁静，自在从容，不再为任何事情纠结，烦恼。
　　郑集先生认为，人到老年，忘掉自己的年龄，不服老，为自己喜欢的事业献身，死而后已，这本身就是很幸福的事情。
　　而幸福本身，就是一种养生。
　　他还把这份心情付诸笔端：＂且喜老来健，尚无颓废姿，天如假我年，还将再著书＂。
　　我们常说，人有精神永不老。
　　这也算是一个美好的注脚吧。
　　该吃吃该睡睡，跟随自然规律，才能活成最优秀的自己，
　　4
　　乐观心。
　　郑集先生生性乐观开朗，情绪稳定。遇到不称心的烦恼事，或者艰难困苦，他都会积极面对，千方百计去解决，从不逃避。
　　俗话说，困难像弹簧，你弱它就强。
　　当一个人有了足够的勇气，足够的信心，足够的坚持不懈，困难也就变成了纸老虎。
　　生活是一面镜子，你对它微笑它就对你微笑，你对它哭泣它就对你哭泣。
　　保持乐观心态，精神总是沐浴阳光，思想总是鸟语花香，灵魂总是馥郁芬芳。
　　那么，所有的问题都会迅速萎缩。
　　乐观心态，花开不败；
　　乐观心态，无限精彩。
　　5
　　兴趣广。
　　到了50岁，郑集先生完全戒绝烟酒，那些对于身心有害的吃喝玩乐，一概与他无缘。
　　郑集先生自幼热爱劳动，这个习惯到老没变，鲐背之年他的一切生活自理，买菜做饭、洗衣拖地、参加各种活动，一样也不落下。
　　知天命之年，他业爱上了园艺操作，不论种菜、栽花、种草、植树，他都拿得起放得下。
　　花甲之年，研究各种运动，太极拳、五禽戏、八段锦，每样都尝试，乐此不疲。
　　古稀之年，他又学习古典文学，常常在唐宋诗词里穿梭，流连忘返。李白杜甫白居易，陆游王维孟浩然，都是他的＂莫逆之交＂。
　　读得多了，自己也奋笔疾书，写上一些作品诗词自娱自乐。
　　另外，国画、音乐、旅游也是他的兴趣所在，丰富多彩的生活，让他开心相伴，快乐无边。
　　6
　　勤创造。
　　罗曼·罗兰说，创造消灭死。
　　郑集先生的一生，是创造者的一生。
　　在108岁那年，他还出版专著《不老的智慧》，结合自身经历，从理论到实践，把养生保健的方法说得鞭辟入里，清晰透彻。
　　在日积月累的创造中，他总是保持年轻状态，意气风发，精神抖擞。
　　到了晚年，郑集先生给自己的标准是＂宁静淡泊，从容不迫。＂
　　他常说，身体健康春常在，平安二字值千金。
　　在力所能及的情况下，他会给自己设定flag，还要不折不扣执行，定时定量完成。
　　对他来说，写文章、著书立说，都是一种幸福和享受。因此，从不觉得累。