失眠，怎么睡了一夜！如今，越来越多的人担心睡得久了，但越担心越难入睡。相信经历过失眠的人都知道其中的滋味，越想睡越睡不着！
　　(1)治疗时，要配合医生选择心理治疗，不要无理由的担心和忧虑，这样才能沉迷于消极的思想。抓住这些困扰你的想法，大声说出来或者写下来。这叫＂兵权＂，会帮你摆脱烦恼。除了分心之外，我们尽量睁大眼睛，在黑暗中盯着某个目标。眼睑困倦时，抑制过程逐渐分散，使其逐渐进入梦境。
　　(2)对于顽固性失眠，可采用＂盯着睡＂的方法。入睡时一定要排除杂念，尽量在黑暗中睁大眼睛盯着某个目标。当你的眼皮困倦时，抑制过程逐渐扩散，使其逐渐进入梦境。
　　(3)患者自身要改变社交、家庭和自卑行为，重建心理平衡的整体措施，用行为疗法纠正不良生活行为，睡前不要吸烟、喝酒、喝浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　(4)思想上保持安静，睡觉前不要谈论容易激动、难过、生气的话题。
　　(5)适当参加一些劳动和体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
　　(6)也可以应用气功静默疗法，使自我克制和兴奋的过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
　　希望大家重视失眠，不要低估。在日常生活中，我们要做好预防失眠的工作，因为失眠真的已经演变成一种重大疾病很久了！希望大家都能睡个好觉~

食物有营养绿豆绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆（因其颜色青绿而得名）菉豆植豆等，在中国已有两千余年的栽培史。原产地在印度缅甸地区。现在东亚各国普遍种植，非洲欧洲美国也有少量种植，中国缅甸等国眼袋天敌是什么？眼袋天敌是什么？眼袋出现是心肺气弱，肝脾湿滞，胆三焦气化疏泄失调，肾精温煦功能不足多病变的浊阴游聚引起所致。除通过外科手术治疗切除多余脂肪外，调整身体促进心肺肝肾功能尤其重要。预防玉米是伤胃还是养胃？或许多数人不太了解，看完涨知识玉米是一种高产粮食作物，而且玉米具有很强的耐旱性耐寒性，而且也是我国的主要粮食作物之一，玉米当中含有的营养成分相对来说比较的高，而且玉米当中还有大量的维生素以及各种各样的微量元素以一吃黄芪就上火？2个方法教你巧妙化解，正吃黄芪的人进来看看吧俗话说，外行吃人参，内行吃黄芪。说到补气，黄芪绝对称得上是王者，但是近日小聂却对这句话产生了深深的怀疑。小聂是知乎上的一位网友，多年来脸色一直比旁人要黄，在网上查说是因为气血不足引伤胃名单公布，辛辣食物不再是榜首？提醒它比辣椒还伤胃随着我国的经济发展的不断进步，很多人生活条件也在不断提升，但是不少人身体却经常出现很多的小问题，另外，根据我们生活的发展，经过统计，不少人的生活习惯和饮食习惯等却出现了不合理的现象咖啡是抗老还是加速老化的？咖啡是抗衰老的还是加速衰老的抗衰老咖啡续命高血压可以喝咖啡吗有人说咖啡是抗老的，也有人说咖啡会加速人的衰老。今天我们来看看怎么回事？一，常喝咖啡会加速钙流失？咖啡的原材料是可可豆，如果不得已要熬夜，怎么将熬夜的伤害减到最轻？现代人由于生活方式的改变，熬夜成了再常见不过的事了，很多人都是晚上睡不着，早上起不来。又或者因为工作而不得不熬夜。虽然我们知道熬夜对身体有很多危害，但还是因为种种原因在经常熬夜。熬不要错过身边的科学小知识十则身边有很多的科学知识是我们想不到的，这时候我们应该要了解一些科学知识。关于人的身上有许多的小秘密，比如为什么人会打呵欠？为什么人老了头发便会变白？为什么女性平均寿命比男性长？等等。强壮骨骼吃什么好1牛奶及其制品牛奶是强壮骨骼的理想食物，应该作为日常补钙的主要食品。因为牛奶中的钙质最易被人体吸收，每250克的牛奶中就含有300毫克的钙，而且牛奶中还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维MedSciMonit导致骨质疏松的也许是你的身体里缺了这种微量元素文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！我们常常认为骨质疏松是由于缺钙导致的，所以拼命地吃钙片维生素D3和晒太阳，却发现骨质疏松并没有太多改善。近日，发表在如何判断身体是否缺钙？缺钙者补钙记住三点是关键钙是人体不可或缺的营养素之一，是人类骨齿的主要无机成分，也是神经传递肌肉收缩血液凝结激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。主要以血钙和骨钙两种形式存在满足人体的需要，并保持摄入与消耗在