肠道推粪器已公布，香蕉不在其中，想要拥有小蛮腰，建议多吃

　　在这个以瘦为美的时代，大部分女性每天都立志减肥，如果在减肥过程中出现便秘的情况，会给他们造成极大的困扰，因为他们认为便秘就是指体内的垃圾毒素排不出来，所以无法达到减肥的效果，有的女生甚至还因为便秘，经常吃一些药物，来促进肠胃蠕动，缓解便秘的现象。 #爱乐养生指南#
　　但是，是药三分毒，过多摄入会对身体造成不良的影响，长此以往，人体还会对药物产生一定的依赖作用，导致便秘问题越来越严重，但如果长期便秘便会导致摄入体内的营养，长时间无法吸收肠胃当中的毒素不能及时排出，从而降低人体免疫力，加快疾病的入侵。
　　人体的肠道当中最高能够堆积约6.5公斤的宿便，如果大量的宿便堵塞在肠道中会使毒素和垃圾无法及时排出，甚至还会被肠道当作营养重复吸收，于是便会造成皮肤昏暗口臭熏人的现象。
　　由此可以看出，便秘对人体的危害也是非常大的，那么便秘就只能通过药物来进行缓解吗？吃香蕉真的能够缓解便秘吗？下面让我们来了解一下吧。
　　吃香蕉能够缓解便秘吗？
　　在生活中，如果你被便秘所困扰，身边的人常常会对你说吃一些香蕉就好了，经研究表明，自然成熟的香蕉确实具有缓解便秘的效果，主要是因为成熟后的香蕉里面还有丰富的低聚果糖，这种物质有助于携带水分，使大肠保持湿润，从而预防便秘的情况。
　　除此之外，香蕉中含有丰富的膳食纤维进入人体后，有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进肠胃中残留粪便的排出。
　　但是这仅限于熟透的香蕉才可以，因为熟透的香蕉中含有丰富的膳食纤维和纤维物质，有助于软化粪便， 但是如今有许多不法商家为了牟取更高的利益，通常会往香蕉中喷洒大量的催熟剂和保鲜剂，所以这种香蕉并不能够起到润肠通便的功效。
　　而且催熟剂和保鲜剂属于一种化学制品，如果经常吃这种香蕉会导致大量的有毒物质在身体中残留只会给身体健康带来影响，严重时还会引起食物中毒和腹泻的情况，因此大家在购买销售过程中，一定要仔细挑选，看看香蕉是否属于自然熟透。
　　肠道＂推粪器＂已公布，香蕉不在其中，养要拥有小蛮腰，建议多吃
　　1.玉米
　　我们都知道玉米属于粗粮食物，玉米中含有丰富的膳食纤维，进入人体后有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，起到缓解便秘的功效，不管是吃熟透的玉米还是玉米面的馒头，都有助于促进肠胃的消化，加大营养物质的吸收，非常有助于大便的形成和排出。
　　2.乌梅
　　其实乌梅也可以起到润肠通便的效果，乌梅当中也含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动改善便秘的情况，但是需要提醒大家，在吃乌梅时一定要做到适可而止，不能摄入过多，摄入过多会对肠胃造成严重的刺激，造成胃肠粘膜损伤，导致胃酸分泌过多，因胃酸的腐蚀性较强，分泌过多后必然会引起腹部疼痛。
　　3.苹果
　　苹果可以说是家家户户非常常见的一种水果，俗话说：一天一苹果，医生远离我，由此可见，苹果对人体的好处是非常多的，适当吃苹果不仅能够为人体提供能量，还有助于缓解便秘的情况，因为苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，在肠胃当中有助于促进肠胃蠕动，帮你赶走便秘问题。
　　为什么会便秘？
　　1：没有排便的规律
　　其实在排便这件事上也需要大家有规律地去排便，有的人喜欢在早上排便，有的人则喜欢在睡前进行排便，即使你当天并没有什么感觉，但是为了养成一个良好的排便习惯，大家也可以去厕所蹲一蹲，对于预防便秘有着积极的效果。
　　2：经常吃高油脂的食物
　　如今人们的饮食得到了极大的改善，越来越多的美食出现在我们的眼前，不少人因抵抗不住美食的诱惑，常常吃一些高油脂的食物。
　　虽然这类食物吃起来比较美味，但是摄入大量的脂肪会加重肠胃的负担，不利于肠胃的消化和蠕动，从而增加了便秘的情况，如果便秘过于严重，还会出现口臭的不良反应，如果想要缓解这种情况，建议人们在日常生活中应当少吃高油脂食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才有助于促进肠胃蠕动加快新陈代谢，缓解便秘
　　3：不喜欢喝水
　　水对人体来说是非常重要的，如果你在日常生活中非常不爱喝水，就会导致身体严重缺水，因为食物的消化和吸收必须需要水的支撑才能完成，大量缺水就会导致肠胃消化能力减弱，在一定程度上增加了便秘的发生概率。
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