如果便秘了，相信不少人会买香蕉吃，意图缓解便秘症状。不过，有的人越吃，便秘越厉害。
　　其实在日常生活中，大家对便秘有很多＂潜移默化＂的解决方式。
　　有的方式不仅没用，还可能加重病情。
　　三个便秘误区
　　误区1：吃香蕉
　　成熟的香蕉： 对缓解便秘没有很大的疗效。
　　未成熟的香蕉： 含有大量鞣酸，会与食物中的蛋白质结合，生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易加重便秘症状。
　　误区2：喝酸奶
　　普拉瑟说：＂尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。＂
　　严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂， 而不是一味喝大量的酸奶。
　　误区3：喝蜂蜜水
　　的确有一些人喝了蜂蜜水之后会有所谓的＂通便＂效果。
　　但这并不是因为蜂蜜＂润肠＂，而是因为你的身体＂ 果糖不耐受＂ 。
　　所谓＂果糖不耐受＂的人，肠道吸收果糖很慢， 为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加， 搞不好还会拉肚子。
　　便秘应该怎么做？
　　1、少吃精加工食品，不利于排便。
　　建议多吃富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、红薯类。
　　2、每天运动1小时
　　每天适当运动，比如出门散步，做一些有氧运动（慢跑、游泳等）。
　　保证回家身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。
　　3、每天喝1.5~2升水
　　这些水不是一口气喝完，而是平均分成几次喝。
　　保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。
　　4、定时排便
　　养成定时排便的习惯  ，比如可以早上起床或者傍晚排大便。
　　时间久了，一到这个时候你就会  自然而然产生便意。
　　你不是真正的便秘
　　根据《默沙东诊疗手册》，每天1-3 次或者每周2-3次排便都属正常现象。
　　排便减少并不一定表明就是存在便秘，除非和以前的排便习惯相比，近期发生了显著的变化。
　　所以大多数情况只是偶尔排便困难而不是真正的便秘。
　　如果出现真正的便秘一定要去就医。

ESC2021急慢性心力衰竭诊断与治疗指南更新要点概览8月27日8月30日欧洲心脏病学会（ESC）HeartFailure2021线上召开，时隔五年再次更新ESC急性和慢性衰竭诊断和治疗指南，就本次更新内容做了简要总结。更新定义包括1心电图可以诊断哪些疾病？心电图是临床非常常见的检查手段，也是目前应用最广泛的检查手段。心电图到底可以诊断哪些疾病呢？1。诊断心肌缺血和心肌梗死的快速简便可靠而实用的方法。对ST段抬高型心肌梗死可以快速明确白话解读血脂报告，一文读懂血脂异常血脂异常是冠心病和脑卒中等血管疾病发生发展中最主要的致病性危险因素之一，临床几乎没有症状，非常容易被忽视，被誉为静悄悄的杀手。有效控制血脂异常，监测血脂，对中老年人的疾病防控具有重引领潮流微创治疗高血压（RND）高血压患者停服药物不再是梦想5月17日是世界第17个世界高血压日各地举办医诊活动的海报铺天盖地而来，各种主题活动都有，主要停留在监测血压健康饮食合理用药上。今天我就给大家带来黑科技微创治疗高血压，高血压患者停房颤消融术后有哪些观察要点？关键点并发症的认识和处理须充分告知患者出院后可能发生的罕见但有潜在危险的消融相关并发症（如食管房瘘肺静脉狭窄）的临床症状和体征。后续监控有助于评估节律控制成功和相关症状状态。消融后猝死背后的真凶，快速or缓慢性心律失常张阿姨是健康达人，尽管75岁了，耳聪目明，家里的大事小情事事关心，整个家庭调教的井井有条，婆媳和谐，家庭幸福，年年被评为五好家庭。张阿姨是个热心人，经常解决婆媳矛盾邻里纠纷，乡里乡电子血压计测量秘籍各位病友及家属大家好，我是心四科王硕大夫，今天上午我接到一个患者家属电话，说老太太血压有点低，是不是我家电子血压计不准，用水银血压计量一量？问题来了，电子血压计准确吗？为什么大家总得了心脑血管疾病不能吃肉？错得了心脑血管疾病不能吃肉吗？大多数患友可能回答，当然不能吃！吃肉会导致疾病复发。，那可不得了。最后会说，即使吃也只能吃一点点。看着大家望肉兴叹的可怜样，面有菜色的苦瓜脸，毫无精神的冠心病患者饮食宝典，从此饮食无忧大家好，心内四科科普时间又到了，冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系，因此合理的饮食也是防治冠心病的重要措施之一。那么什么才是科学的饮食习惯呢？1限制总热量，保持理想体重热能秋天干燥，冠心病患者应该怎么喝水？有些病人平时不发作，在劳力情绪激动饱餐受寒阴雨天气等条件下，冠脉所供应血氧不足时，才会产生心绞痛症状。缺水也是其中的一条诱因。体内缺水会导致血液浓缩循环阻力增高冠脉血流相对减少，进医院检查一切正常关键时刻疲惫，这样的状况糟糕吗？应该怎么调理辨证治则阳事不行，寐食难安，气血为之乖乱。所以采用交通心肾健运脾胃之法。孙某，35岁。患者在外面奔波一年，丧妻之后又遭母亡，迭经家变，悲哀抑郁，气横胸臆，新婚初欢，阳事偶兴，且成苟