范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

什么样的牛奶是好牛奶?

  牛奶,
  被誉为是"营养最接近完善的食品"。
  张文宏教授曾呼吁
  "早餐建议喝牛奶吃鸡蛋,保证营养"。
  钟南山院士也表示
  "牛奶营养全面,他和他父亲每天都喝"。
  现在市面上的牛奶产品越来越多,
  各种概念让人眼花缭乱,
  大家难免选择困难。
  那么我们该如何挑选牛奶呢?
  看看配料表和营养成分表
  一看配料表,越长表示添加剂越多,配料越简单越好。优选生牛乳配料 ,现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶,也有以奶粉为原料的复原奶。复原奶在产品包装上会显著标明,具有较长的保质期,营养成分不如生牛乳生产的好。
  二看营养成分,国家规定,纯牛奶蛋白质含量 ≥ 2.9 克 / 100ml ;牛奶里的碳水化合物主要是糖类/乳糖,最好选择碳水化合物 < 6g /100ml的牛奶 ;
  在牛奶中,钙与蛋白质成分总是相伴存在,蛋白质含量较高的牛奶产品,往往钙的含量也比较高。钙不属于国家强制标注的营养成分,牛奶中的钙含量,相对比较稳定,一般情况下都在100毫升牛奶含钙100毫克。
  选脱脂还是全脂牛奶?
  脱脂牛奶顾名思义就是脱去了全脂牛奶中的脂肪,其脂肪含量小于0.5%,高血脂、心血管疾病、脂性腹泻的朋友,或者正在减肥的小伙伴,可以选择低脂或者脱脂牛奶 。
  从口感和营养角度来讲,对于一般健康人来说,更推荐喝全脂牛奶 。全脂牛奶脂肪含量为3.6%,牛奶的香浓口感主要归功于脂肪,而脱脂牛奶在脱去脂肪的同时也会脱去维生素A、维生素D以及维生素E,营养含量没有全脂牛奶全面。
  巴氏奶、常温奶哪个更好?
  巴氏奶:巴氏奶最接近于鲜牛奶的风味、口感和营养价值 。需低温保存,保质期较短;
  常温奶:超高温灭菌,保质期较长,一般在 6~12 个月。如果没有冷藏条件,或者需要携带牛奶产品外出,则适合选择可以在常温保存的盒装牛奶。
  常温奶相对于巴氏奶营养素损失更多,一些活性成分如乳铁蛋白等有损失,不过从补充钙和蛋白质的角度来说,差别不大 。
  喝牛奶肚子胀气,不舒服怎么办?
  如果你存在「乳糖不耐受」情况,喝牛奶后出现腹胀、产气甚至腹痛、腹泻的情况。可以选择对乳糖进行分解处理之后制成的低乳糖牛奶或无乳糖牛奶。
  「舒化奶」是部分商家对于无乳糖或低乳糖牛奶起的名字,其配料除了生牛乳外只有乳糖酶,比较适合有乳糖不耐受的朋友食用。
  当然,您也可以考虑不喝牛奶,选择酸奶或者奶酪 ,来获取牛奶中的营养成分。
  每天喝多少牛奶才能满足一天身体所需?
  《中国居民膳食指南》建议,成人每天应该摄入300ml牛奶或相当量的乳制品 ,这样有助于平衡膳食结构,补充钙质和蛋白质。
  不过某些特殊人群,比如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等,应多喝奶制品,每天可以喝500ml甚至更多。
  牛奶是早上喝好还是晚上喝好?
  牛奶中的确有助镇静的成分,但含量不高,它对睡眠的影响微乎其微 。因此,早晨喝奶还是晚上喝奶,营养差别不大。
  但要是想为喝奶找个最佳时机,那么是——饭前30分钟最佳 ( 乳糖不耐受者请不要空腹喝奶 ) 。有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖。
  吃药时可以喝牛奶吗?
  吃药时不要喝牛奶,  吃药与喝牛奶需至少间隔一小时 。  这一点慢性疾病患者,中老年人需要特别注意。轻则影响药效释放,严重的,还能增加药物毒性。
  因为牛奶与药物同服时,可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜,待薄膜被消化吸收后,药物已错过了最佳吸收期,因此降低了药物的吸收和疗效。
  End
  来源:骨科大夫
  转载须获授权
  图片源自网络
  如涉及版权问题请联系我们
  文章仅供参考和学习分享
  一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

鸡头米,祛湿佳品?中医门诊实录医生,你来帮我看一下这些药。病人一屁股坐下就开始指点江山了,我要开黄芪白术甘草鸡头米。哦?你要开这四个药?要请问一下,黄芪你要生黄芪还是炙黄芪?白术你要生白术还是炒白术失眠是否能午睡?中医门诊实录点击此处添加图片说明文字朱医生,我晚上睡不着,但是白天很困,我下午一般能睡23个小时。病人说。你下午2个小时都睡得着吗?我问。睡着的,但是晚上我就睡不着了,精神好的很!抖音点赞被骗8000!骗子无孔不入前段时间收到一条抖音点赞的短信,就好奇加微信看看究竟,以前也经常听说刷单会被骗钱,所以就特别小心生怕掉坑里!但是想着抖音点赞不就动动手只要我不充钱就好了,结果最后没有抵住诱惑还是被极速版满打满算一天可以挣多少钱在家的宝妈们和上班时间空余的姐妹们还有比较悠哉的伯伯阿姨们应该会比较好奇,手机点点就能赚钱的APP,把每个任务都做完可以挣多少钱吧。接下来我就给大家做个满打满算的今日头条极速版测评浅谈延迟退休延迟将对经济社会全局带来一定影响,应周密部署协同推进。同时,在完善改革配套措施方面,代表们提出了许多建设性针对性的意见建议,比如完善延迟退休相适应的就业扶持技能培训创业创新等政策,秋季应该吃什么才健康?中医门诊实录朱医生,我这几天鼻炎又发了,总是打喷嚏,清水鼻涕也老是流个不停。朱医生,这几天喉咙不舒服,像有东西卡着,很难受,去西医看了说是慢性咽喉炎,每年到这个季节都会这样。朱医生我命油我不油天,别让油腻毁了你的健康活久见!前几天,微博热搜被王思聪与孙一宁强势霸屏,吃瓜群众们纷纷吐槽王思聪为葱油饼,油腻中年人也再次成为大家讨论的热点话题。人到中年不得已,身体总会发生一些微妙的变化,啤酒肚脱发便咸甜粽大战又开始了,如何健康地吃粽子?又到了每年的端午节了,除了必备的小长假,餐桌上少不了粽子这一传统美食。关于粽子口味的争议,每年都会上演。南方爱肉粽,北方爱甜粽,到底哪种粽子更好吃一些?为什么会有这样的差异呢?如何钙与健康的关系,有些你根本想不到钙与健康的关系一钙能预防心脏病钙除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。二钙有助于减肥人体血钙升高后可增进降钙素的分泌,而降钙素可适当抑炎炎夏日,糖尿病人如何快乐吃瓜?如果要列一个度夏清单,你会列哪些呢?有空调的房间午后的蝉鸣声夜晚的烤串小龙虾一部好看的电视剧还有一个大大的游泳池是不是总感觉还缺点什么?是的,要想度过一个完美的夏天,怎么少得了解暑吴亦凡被正式批捕,不少于5年刑期!远离毒品,树立健康生活方式2021年8月16日,北京市朝阳区人民检察院经依法审查,对犯罪嫌疑人吴某凡以涉嫌强奸罪批准逮捕。有媒体资讯资深律师,对方表示逮捕和刑事拘留一样,都是刑事强制措施。逮捕是由侦查机关申
石女和正常人有什么区别?她们能正常生育吗?来了解下对于石女很多人应该不了解,认为石女是石头雕刻的女人?其实石女也是正常人,只不过和女性有些区别。小李的颜值非常高,学习成绩又好,在上学时就特别受大家欢迎,虽然看上去光鲜亮丽,但是小李李兰娟早晨是养肝黄金期,常吃3种早餐,有助于养肝护肝肝脏是五脏之首,也是身体中以代谢为主的器官,肝脏的主要功能就是代谢毒素垃圾,减轻身体的负担,降低各脏器的压力,在生活中肝脏还会储存肝糖,等到身体需要时,就会毫无保留的将所有的能量全上厕所时,大便前头干硬,后头软粘,意味着什么?看完明白了导语随着社会的发展,人们越来越开始注重身体健康,可是快节奏的生活,导致很多人都养成了不良生活习惯,比如暴饮暴食,熬夜,久坐不动等等,这也让身体出现了很多亚健康问题,想要检测身体是否精力旺盛的男性,多半会有这6个好习惯,不妨对照自查一下对于很多男性来说,在社会中家庭中承担的责任更多。以家庭这个小的范围来说,作为家中顶梁柱,男性是一家人生活的重心。为了家人生活质量不断提高,风里来雨里去,这也会导致男性有时候会感到精缺钾的人容易患癌吗?平时尽量多吃4种高钾食物,补充钾元素导语众所皆知,人们平时所需要的必备营养成分,除了优质蛋白质和脂肪之外,还离不开微量元素,微量元素在人体内占据重要位置,比如维生素和钙铁锌钾这些元素。很多人觉得钾元素对人体健康没有什长期喝茶的人与喝白开水的人相比,哪种更健康?医生告诉你真相水是生命生存的重要资源,我们身体的运营都离不开水的供应。正常成年人体内的营养物质80都来自于水,水在我们身体不但传递营养物质,而且还排泄毒素,减少各种疾病。水是生命之源,是我们的必13岁女孩喝下百草枯,抢救四天情况恶化!家属痛哭肺部不断变化13岁女孩喝百草枯的事情,最近几天一直引发大家关注,女孩的身体健康状态也一直牵动着众多网友的心。事情发生于10月1日,河南驻马店的13岁女孩和同学发生不快,可她却做了最极端的事情,山东一女子坚持每天喝牛奶养胃,两个月后,有什么变化?导语我国是一个美食大国,各地五花八门的美食令人眼花缭乱,随着人们生活水平的不断提高,饮食结构也有了较大的改善,所以现在大家对于美食的需求也变得越来越多。然而在日常生活中,很多人由于你的家里有没有这种锅?若有,还请尽早扔掉,避免影响健康生活中我们做饭时会用到各种锅,而锅的种类也非常多,比如说铁锅不粘锅锅或不锈钢锅,各种材质都有。锅这类厨房用品,虽说能够帮助制造出美味的食物,那么到底适不适合长期食用呢?尤其是以下几高血压就怕缺钾?长期服用降压药的人,建议4种高钾食物可常吃导语高血压作为日常生活中一种常见的慢性疾病,正在严重危险人们的身体健康,因为在发病初期,症状不是特别明显,所以人们通常容易忽视这种特性,也导致高血压成为隐形的杀手。随着人们生活水平让人脸红的妇科检查,成女性噩梦,检查前要和医生说这几句话相信一说起妇科检查,女生的第一感觉就是尴尬不已,这其中最大的问题主要是由于一些妇科检查的隐私性,保密性做得不够到位,让她们没有安全感。做妇科检查需要很大的勇气,毕竟是将自己最隐私的