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中伏来了!牢记3忌,3宜,3秘诀,轻松度过一年中最热的20天

  导语:中伏来了!牢记"3忌,3宜,3秘诀",轻松度过一年中最热的20天
  俗话说"冷在三九,热在中伏",意思是一年之中最冷的天是三九天,最热的天是中伏!今年的中伏和大暑相差仅一天,也就是说今年最热的中伏天,要比往年热得多!其实,入伏是我国特有的一种说法,根据历史记载,"三伏天"最早也追溯到春秋战国时期。
  入伏后,地表温度变化很大,每天受到阳光的暴晒积攒的热量比较多,散发出来的比较少,经过长时间的累积,到了中伏地面的累积的热量达到了峰值,随之也会慢慢地向空中散发,再加上夏季雨水多,空气湿度大,这也就是为什么中伏是一年之中最闷热的季节!
  相信大家一定听说过"冬病夏治,事半功倍"!所以中伏天虽然很热,但也是治疗疾病的良机!此期间要牢记"3忌,3宜,3秘诀",助大家轻松度过一年中最热的20天!
  "3忌"
  1:忌过度晨练,虽然说晨练有益于身体健康,但是如果过度就会造成身体不适!再就是早上的二氧化氮浓度比较高,所以并不适合过度晨练!如果想锻炼的话,可以选择傍晚时分,散散步,打打太极拳,慢跑,稍微出汗即可。
  2:忌过度嗜凉!大家都知道这时候吃点凉丝丝的食物,非常的舒服惬意。冷饮,冰镇瓜果可以吃,但是一定要控制住量!再就是空调的温度不要低于28度,洗澡的时候尽量用稍微热一点的水,这样更有利于热汗的排出。
  3:忌烦躁!三伏天雨水和热浪交替,闷热的天气往往让人烦躁。所以不管是年轻人还是老年人,都应当控制住自己的情绪,注意清净养心,心静自然凉。
  "3宜"
  1:宜吃苦,这里说的吃苦并不是让大家出大力,拼命地加班!吃苦是让大家多吃一些带有苦味的食物,比如苦瓜,苦菊,莲子,这些食物可以刺激味蕾,增强食欲!
  2:宜补钾,三伏天出汗多,身体的无机盐会排出体外,这是应该多吃一些钾元素含量比较高的食物,比如喝茶,多吃点菠菜,番茄,红薯之类的食物。
  3:宜偷懒,这里所说的偷懒并不是让大家真正的偷懒,而是在中午的时候可以小憩一会,时间不要太长30分钟左右足以!也可以适当地调整一下作息时间,晚上11点睡早上6点起,这是比较健康的作息!
  "3秘诀"
  1:多吃瘦肉,虽然说三伏天比较热,很多人只吃水果蔬菜,很少吃主食,更别提吃肉了!长此以往身体营养不够。这时可以适当的补充点瘦肉,再就是也要注意面食的摄入!
  2:多吃排湿的食物,人们长期待在空调房里,经常吃凉性食物,会导致湿气较重,这时应该多吃排湿的食物,红豆,薏米,冬瓜,都是非常不错的。
  3:日常保健常吃姜,而且最好是在早饭的时候吃,正所谓"早吃姜,补药汤"!如果受不了姜的辣味,可以用醋泡一下吗,这样原本辛辣的姜味会变得平和起来!
  好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,小简和您一起探讨!人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,已进入三伏天,希望你照顾好自己……

最冷小寒至,如何为老人保驾护航?科学进补起居三防学起来小寒处于二九三九期间,是二十四节气中最冷的节气,它的到来也标志着我国已经进入了最寒冷的时候,年轻人都难以抵挡住这等天气,何况是老年群体。但是如果利用好这段时间,对身体更是大有裨益,今日小寒,医起盼春来月令七十二候集解记载小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。进入小寒,意味着一年中最寒冷的日子即将到来。那么在这个时节,养生需要注意什么呢?养肾防寒。冬季养生很重要的一点就是养肾防寒,因小寒节气防冻疮不可乱用偏方,冬练三九三宜三不宜今天是小寒节气,小寒虽是农历年中的倒数第二个节气,从公历来看,却是每年的第一个节气。民谚说小寒大寒,冷成冰团。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。常有冷在三九的说法,而这三九天又恰在明天进三九,有钱没钱都要吃冬补8宝,美味营养足,温暖过冬数九是我国民间计算寒冷日期的一种方法,总共九九八十一天,这段时间里既有冬季里最冷的时期,也有冬天向春天过渡的时期。时光荏苒,明天就要进入三九了,俗话说冷在三九,热在三伏,这意味着今人分九种体质,对号入座,中医教你怎么吃才能身体健康1平和质常见表现阴阳气血调和,面色红润精力充沛,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。饮食方面宜多样化,不偏食,不可过饥过饱偏寒偏热。2气虚质常见表现语音低弱,气短懒言,容易疲乏浅谈药引的作用患者药师,川芎茶调散是要用茶水冲服吗?药师是的,川芎茶调散需饭后用清茶冲服。这里的清茶,是为药引。那么,到底什么是药引呢?药引的作用又有哪些呢?某些药物或食物,配入药方中对身体某部健康小贴士哪些人不能吃鱼不能吃鱼的六类人1痛风患者因为鱼类含有嘌呤类物质,而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。2出血性疾病患者如血小板减少血友病维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼,因为鱼肉中所含的二十寒露过,高血压应注意些什么?寒露是二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第5个节气,表示秋季时节的正式结束。寒露时节起,白天秋高气爽,夜晚冷若冰霜,雨水渐少,昼热夜凉,秋燥会更明显。进入寒露后,我们就不能再遵这4种鱼平时尽量少吃,或携带甲醛和重金属,看看有你爱吃的吗?鱼肉应该是男女老少都非常喜欢吃的一种食物,大江南北都有关于鱼肉的独特烹饪方法,比如糖醋鲤鱼松鼠桂鱼清蒸鲈鱼熬黄河鲤鱼等,每一种菜品都充分展现了鱼肉的鲜美,让人回味无穷。鱼肉不仅肉质偷偷告诉你健康少生病的秘密好的饮食习惯会让人一生受益,而饮食常识的积累,更会让人受益无穷。今天小乐就给大家推荐几个健康少生病的好习惯。小本本快记起来了!1每天吃早餐,每餐七分饱。早餐是一天中食物最不容易转变小寒过后做好食补助力养生全媒体记者胡海娟1月5日是二十四节气中的小寒。这一天,我们迎来了2022年第一场雪。俗话说小寒大寒,冷成冰团,现已进入一年之中最冷的时期。中医认为,寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最
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