夏季天气潮湿，脾胃不舒服怎么办？

　　—  序言  —
　　夏季天气潮湿，让人感觉很不舒服，尤其是下雨天，被褥都是潮湿的，洗的衣服也不容易干，食物也容易发霉，许多人也会出现困倦乏力、食欲不振、四肢沉重、烦躁等症状，对人的身心健康影响非常大。这是因为体内湿气过重了，再遇上湿度大的天气，身体的不适就更加明显。中医认为长夏的主气为湿，夏天雨水较多，自然环境中湿度较大，人也就容易感受湿邪而生病。因此要及时调理，以更好的适应天气的变化。
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　　祛除外湿
　　中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，尤其是脾阳，脾阳受损则脾气不能运化，就会出现食欲不振、腹胀、胸闷想吐等症状。现代医疗气象研究表明，人体比较适宜的湿度为：室温25℃时，相对湿度控制在40%－50%比较舒适；室温18℃时，相对湿度控制在60%－70%比较合适。我们要学会合理利用现代科技，室内开空调的时候也记得除湿，保证室内处于适宜的温度和湿度。天晴时，及时晾晒衣被，开窗通风。阴雨天少开窗户。
　　祛除内湿
　　如何判断体内是否有湿气。
　　1.看食欲：食欲不振，没有饥饿感，腹胀，或者吃完东西马上就会有饱胀的感觉。
　　2.看皮肤、面色、舌苔：早晨起来眼皮肿、手上经常起小水泡；舌苔白厚，舌体胖大或边上有齿痕、口中有黏腻感；面色晦黯发黄，有雀斑。
　　3.看体态：梨形或苹果型身材,肥肉都长在肚子上。或者有浑身酸痛、下肢水肿等症状。
　　4.看大便：大便软，容易粘马桶，冲不干净。
　　5.看精神状态：头昏沉，瞌睡多，易困倦，出现记忆力的减退。
　　如果出现以上症状，那么就要引起注意，及时调理，祛除体内湿气。
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　　饮食调理
　　•   吃干净的食物：夏天细菌生长繁殖速度快，食物易腐败，细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病的多发。要注意防止食品污染，不吃生的和未煮熟的食物，杜绝腐烂变质的禽、鱼、肉、蛋等；少吃剩饭剩菜；少吃凉拌菜。吃蔬菜绿叶时也要多浸泡、冲洗。
　　• 清淡饮食：少用炸、煎、烤等油重难消化的烹调方法，多采用煮、蒸、炖、焖等易消化吸收的烹调方法，多吃一些容易消化的食物，促进肠道的蠕动。平时少吃一些容易导致上火的食物，少吃生冷、油腻、甜腻的食物。多喝开水，及时补充水分。
　　• 多吃些消暑利湿的食物：如绿豆、荷叶、小红豆、薏米、苦瓜、香菇、冬瓜、白扁豆、山药等，药膳方如赤小豆鲫鱼汤、薏苡仁粥等。
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　　穴位调理
　　艾灸足三里：足三里是胃经合穴，刺激足三里可以起到利湿的作用。可以每侧灸20-30分钟，至皮肤发红发热为度。每天灸，坚持一段时间，就能使胃肠功能得到改善。艾灸后要注意保暖，不要吹风受凉。
　　按摩足三里、三阴交、及关元穴：若是没有时间做艾灸，也可以选择按摩，闲暇时经常按摩，长久的坚持也能够帮助祛除体内的湿气。注意：关元穴的按摩有许多禁忌，有妇科疾病、腹部肿瘤等，要咨询医生后方可按摩，女性在按摩时要格外注意下腹部的不适，一旦出现不适，可前往医院检查就医。
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