前几天，丁女士不小心脚底打滑摔了一跤，用手轻轻地撑了一下地面，却发生骨头错位，严重性骨折。丁女士很是纳闷：只是轻轻摔一下，怎么就骨折了呢？结果医院查出骨质疏松症…… 近些年，骨质疏松已不再陌生，其发病率、死亡率都越来越高。但＂补钙防治骨质疏松＂的概念早已深入人心，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发？甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼？是因为钙的吸收利用差，还是另有＂隐情＂？ （某公众号下留言） 骨质疏松是以低骨量和骨组织微结构破坏为特征的，导致骨脆性增加、骨强度下降、易骨折的全身性代谢疾病。 正常情况下，成骨细胞与破骨细胞处于平衡状态，每年约有10%的骨骼被更新。但当成骨细胞活力减弱，跟不上旧骨吸收速度时，就会导致骨量丢失，骨密度下降，骨骼愈发薄、脆，从而易发骨质疏松。 举个例子，人的骨组织像仓库，营养成分越丰富，成骨细胞越活跃，骨质越密集，对人体更有利。但到中老年时，钙质大量流失，破骨细胞占了上风。 此时的骨骼就像白蚁蛀房子一般，早期没有明显症状，不易被察觉，慢慢的出现腿抽筋、腰酸背痛、脊柱变型、驼背变矮等症。这时再进行补钙，很可能为时已晚，因为骨结构发生异常，稍微一磕一碰就可能出现意外…… 所以补钙没有时间限制。不仅是为了补充当前身体所需，也是为了防止以后钙流失，预防骨质疏松，为晚年生活提供最基础的保障。但调查发现：我国90%的居民都严重缺钙，且人均摄入量只有国际推荐标准的50%，造成的危害可不小，尤其是以下四类人群！ 不同人生阶段或生活方式，都可能引起缺钙。当钙摄入不足，初期虽无症状，但骨骼会释放出钙，以维持血钙平衡。时间久了，机体一定出现问题。 1 11-16岁青年 青少年处于成长发育阶段，摄入钙量不低于1000mg/天。缺钙时，可能出现智力身高发育迟缓、生长痛、抽筋、O型腿、蛀牙、抵抗力差、易感冒疲劳、精神不集中等。 2孕产妇女性 孕产妇时期，婴儿和母亲都需钙，其中孕期摄入钙量为1000-1200mg/天，哺乳期摄入钙量为1200-1500mg/天。缺钙时，易有牙齿松动、抽筋乏力、关节疼、头晕贫血、水肿、乳汁不足等症。 335岁以上人群 人体骨量在35岁左右达到最高峰，此后走向下坡。且随着年龄的增长，骨量流失的越来越快，建议摄入钙量不低于1000mg/天。缺钙时，易有腰膝酸软、腿抽筋、驼背、呼吸不畅、牙齿松动、失眠易怒、免疫力下降等症。 此外，女性骨质疏松的发病率更高，尤其是更年期后，雌激素水平降低，骨吸收速度快于骨质生成，易造成骨质疏松。 4饮食、生活习惯不健康者 钙质过快流失或抑制钙的吸收，也是人体缺钙的重要原因，主要体现在生活习惯、疾病、药物方面。 比如：日常长期大量食用含草酸、膳食纤维等食物，吸烟喝酒、喝甜饮料、咖啡、浓茶等，有糖尿病、甲亢、慢性肾病、关节炎、长期卧床，服用激素类药物等群体，都可能加快钙的流失。 上述四类人群，是骨质疏松的高危群体，需要每天服用钙剂吗？ 每个人的年龄阶段、身体状态等都不同，盲目服用钙剂，可能适得其反。 不是所有人都要补充钙剂 对幼儿、青少年来说，虽然骨骼的成长发育需要更多的钙，但绝大多数人吸收钙的能力比成年人好，日常补钙首先推荐从膳食中获取，如：虾皮、芝麻、奶制品等；即使缺钙也大多是饮食不均衡引起的，若是影响发育，可以用钙剂。 对35岁以上的中老年人、孕产妇、生活习惯不健康的群体来说，比婴幼儿更缺钙。 从数据统计来看：35岁后骨质疏松的发病率就从1%上升到11%，40岁后钙流失明显加快，50岁后50%以上的人都存在骨量异常……尤其是女性绝经后、男性50岁后，钙吸收能力衰退，骨密度、骨质量就会大幅降低，骨质疏松性骨折呈爆发式增长……这些群体因对钙的需求量较大，建议补充钙剂。 骨密度变化 看清配料表，选对钙剂 钙剂好不好，一看含量，二看吸收量，三看留存量。 1 适当补钙，有益骨骼 从成分来说，目前的钙产品主要有两大类，一是无机钙，主要有碳酸钙、氯化钙等，这类钙含量相对较高，吸收率较好，价格便宜，更适宜长期补钙；而像乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，溶解性和口感较好，但钙含量较低，价格也更高。 但膳食中也能摄取钙，若能充分吸收，一般每天额外摄入300-400mg左右的碳酸钙剂即可。 2 钙、镁、维生素D同补，效果翻倍 单纯性补钙，效果非常有限，尤其是吸收量和留存量，一般成人补钙的吸收率低于40%，老年人不足20%，而且人到了一定的年龄，即便摄入量充足，吸收也还可以，都无法阻挡钙在骨骼中渐渐减少的事实。 但钙、镁、维生素D就像＂铁三角＂，能协同增效保护骨骼。一旦缺乏镁或维生素D，无论摄入多少钙，都会随着尿液大量流失。 特别推荐：健美生·钙镁D片 健美生是世界上第一家生产通过药物识别代码（DIN）认证的膳食补充剂，已被加拿大政府认定为同类企业的典范，其研发的钙质补充剂首推——钙镁D片。 1 碳酸钙+维生素D，吸收更彻底 维生素D，不仅能促进钙吸收，还能锁住骨骼中的钙质，防止钙流失。营养学会建议：＜65岁，每天需补充400IU/d；≥65岁，每天需补充600IU/d；有骨质疏松风险的人，每天补充800-1200IU/d。但很多人摄入不足。 因为维生素D主要靠晒太阳由皮肤合成，但大多数人日晒不足，又注重防晒，特别是夏季，很多中老年人躲在家里不愿出门，爱美人士常抹防晒霜，很可能造成维生素D合成不足，导致钙大量流失。 2 碳酸钙+镁，强韧骨骼双向调节 镁能辅助双向调节钙水平。一方面，镁是输送钙的重要元素，它能强化骨骼储存更多的钙，从而增加钙的留存量，改善骨骼密度；另一方面，当机体摄入钙过多时，血液无法吸收完的钙能被镁带到骨骼，也能将骨骼中过多的钙溶解在尿液，防止因钙过多造成动脉硬化、尿道结石等副作用。 3 钙镁维生素D同补，协同促进机体健康 每片含319mg的碳酸钙、188mg的镁、2.94ug的维生素D，黄金配比，不仅有助于骨骼健康，还能辅助巩固牙齿健康、调节心肌、帮助神经系统正常运行、改善营养素的新陈代谢等功能，综合营养机体，提高免疫力。 特别推荐 健美生·钙镁D片 碳酸钙、镁、维生素D 黄金配比，养出好骨骼 原价198元/瓶 限时特惠148元/瓶 218/2瓶 优惠178元 398/4瓶 优惠394元 最低每瓶仅需99.5元 点击下图 即可购买
医生不会看病，患者不会就医，这个时代怎么了？患者到医院就诊，除了想知道自己怎么了，是否有心理问题，有多严重，到底是什么病等等。可能更想要的，是自己能否被医生理解，被医生安慰和疏泄，医生能否值得患者信任。而广大患者们到医院就诊一失眠就只想到吃安眠药？用不对方法，难怪失眠反反复复大部分人失眠的原因1精神压力白天工作压力大，神经过于紧张，精神处于紧绷状态就引起了失眠。2情绪因素情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突抗抑郁药物这么多，该怎么选择？对于抑郁症患者，尤其是服用过多种抗抑郁药物的患者来说，这么多的抗抑郁药物到底有什么区别，是大家非常关注的一个实际问题。今天就为大家介绍一下常用的抗抑郁药物。目前临床上使用的抗抑郁药谁是控制激越的英雄地西泮or氟哌啶醇？1双方在临床作用方面的较量地西泮注射液规格2ml10mg，是长效苯二氮卓类药物（BZDs），为中枢神经系统抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，具有较强的抗焦虑镇静催眠等作用，了解抗抑郁药物，看这一篇就够了门诊总会遇到各种各样的问题，也会有一些因为不是很了解医学路径产生的沟通不畅或误会，这是做科普的原因，也是推广科普的意义所在。之前门诊遇到一个男孩，15岁，有情绪低落失去对事物学习等高血压要警惕这个危害？导致高血压患者头痛的这些诱因你知道吗？高血压是生活中常见的慢性疾病，通常会引起多种不适症状，其中一些症状是全身性的，很难缓解。一个常见的副作用是高血压引起的头痛，这可能与高血压的并发症有关，因此需要明确头痛的原因。高血为何有人会感觉全身疼痛？可能与这4个原因有关，不妨自查一下导语其实保持健康离不开良好习惯的培养，无论是控制饮食适当运动规律作息，还是戒烟戒酒，都可以促进健康。但是很多人抵抗力差，患有疾病，在患病期间会出现各种不良症状，而有些人的疾病信号是腰椎肩颈实在太痛怎么办？医生提醒做到这5点，疼痛离你还很远肩颈腰椎问题不仅是中老年人的专利，而且数据显示肩颈腰椎问题正变得越来越年轻。许多教师都开始或多或少地拥有颈椎和腰椎问题，因为他们长时间坐在课桌旁批改作业。众所周知，肩颈腰椎疾病不同抑郁焦虑精神分裂长期服用精神类药物会不会变傻？我22岁患上精神分裂症，从2011年开始坚持服药，病情控制得还行，但不能工作。现每天服利培酮和安坦，感觉服药后比未服药时脑袋要笨些。服药前能看懂的书服药后有些就看不懂了，也变得很健别拿药物当糖豆药物所致精神障碍深夜里，一个中年汉子被几个男子五花大绑地带进病房，他的表情显得痛苦不堪，眉毛紧锁，无论我问什么都一言不发，像一匹被同类出卖的狼王一样，眼睛里全是绝望。根据家属们七嘴八舌拼凑出的病史28岁女子7年流产6次，流产的危害到底有多大？看完请记得先爱自己小花来自杭州，今年有28岁，她与男朋友恋爱7年，却一直都没有结婚，可是在这7年间，小花进行了6次人工流产手术。其实他自己也知道，多次流产会对身体和子宫造成很大的伤害，而且身边的好朋