前几天，丁女士不小心脚底打滑摔了一跤，用手轻轻地撑了一下地面，却发生骨头错位，严重性骨折。丁女士很是纳闷：只是轻轻摔一下，怎么就骨折了呢？结果医院查出骨质疏松症…… 近些年，骨质疏松已不再陌生，其发病率、死亡率都越来越高。但＂补钙防治骨质疏松＂的概念早已深入人心，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发？甚至20多岁的人就有着50岁的骨骼？是因为钙的吸收利用差，还是另有＂隐情＂？ （某公众号下留言） 骨质疏松是以低骨量和骨组织微结构破坏为特征的，导致骨脆性增加、骨强度下降、易骨折的全身性代谢疾病。 正常情况下，成骨细胞与破骨细胞处于平衡状态，每年约有10%的骨骼被更新。但当成骨细胞活力减弱，跟不上旧骨吸收速度时，就会导致骨量丢失，骨密度下降，骨骼愈发薄、脆，从而易发骨质疏松。 举个例子，人的骨组织像仓库，营养成分越丰富，成骨细胞越活跃，骨质越密集，对人体更有利。但到中老年时，钙质大量流失，破骨细胞占了上风。 此时的骨骼就像白蚁蛀房子一般，早期没有明显症状，不易被察觉，慢慢的出现腿抽筋、腰酸背痛、脊柱变型、驼背变矮等症。这时再进行补钙，很可能为时已晚，因为骨结构发生异常，稍微一磕一碰就可能出现意外…… 所以补钙没有时间限制。不仅是为了补充当前身体所需，也是为了防止以后钙流失，预防骨质疏松，为晚年生活提供最基础的保障。但调查发现：我国90%的居民都严重缺钙，且人均摄入量只有国际推荐标准的50%，造成的危害可不小，尤其是以下四类人群！ 不同人生阶段或生活方式，都可能引起缺钙。当钙摄入不足，初期虽无症状，但骨骼会释放出钙，以维持血钙平衡。时间久了，机体一定出现问题。 1 11-16岁青年 青少年处于成长发育阶段，摄入钙量不低于1000mg/天。缺钙时，可能出现智力身高发育迟缓、生长痛、抽筋、O型腿、蛀牙、抵抗力差、易感冒疲劳、精神不集中等。 2孕产妇女性 孕产妇时期，婴儿和母亲都需钙，其中孕期摄入钙量为1000-1200mg/天，哺乳期摄入钙量为1200-1500mg/天。缺钙时，易有牙齿松动、抽筋乏力、关节疼、头晕贫血、水肿、乳汁不足等症。 335岁以上人群 人体骨量在35岁左右达到最高峰，此后走向下坡。且随着年龄的增长，骨量流失的越来越快，建议摄入钙量不低于1000mg/天。缺钙时，易有腰膝酸软、腿抽筋、驼背、呼吸不畅、牙齿松动、失眠易怒、免疫力下降等症。 此外，女性骨质疏松的发病率更高，尤其是更年期后，雌激素水平降低，骨吸收速度快于骨质生成，易造成骨质疏松。 4饮食、生活习惯不健康者 钙质过快流失或抑制钙的吸收，也是人体缺钙的重要原因，主要体现在生活习惯、疾病、药物方面。 比如：日常长期大量食用含草酸、膳食纤维等食物，吸烟喝酒、喝甜饮料、咖啡、浓茶等，有糖尿病、甲亢、慢性肾病、关节炎、长期卧床，服用激素类药物等群体，都可能加快钙的流失。 上述四类人群，是骨质疏松的高危群体，需要每天服用钙剂吗？ 每个人的年龄阶段、身体状态等都不同，盲目服用钙剂，可能适得其反。 不是所有人都要补充钙剂 对幼儿、青少年来说，虽然骨骼的成长发育需要更多的钙，但绝大多数人吸收钙的能力比成年人好，日常补钙首先推荐从膳食中获取，如：虾皮、芝麻、奶制品等；即使缺钙也大多是饮食不均衡引起的，若是影响发育，可以用钙剂。 对35岁以上的中老年人、孕产妇、生活习惯不健康的群体来说，比婴幼儿更缺钙。 从数据统计来看：35岁后骨质疏松的发病率就从1%上升到11%，40岁后钙流失明显加快，50岁后50%以上的人都存在骨量异常……尤其是女性绝经后、男性50岁后，钙吸收能力衰退，骨密度、骨质量就会大幅降低，骨质疏松性骨折呈爆发式增长……这些群体因对钙的需求量较大，建议补充钙剂。 骨密度变化 看清配料表，选对钙剂 钙剂好不好，一看含量，二看吸收量，三看留存量。 1 适当补钙，有益骨骼 从成分来说，目前的钙产品主要有两大类，一是无机钙，主要有碳酸钙、氯化钙等，这类钙含量相对较高，吸收率较好，价格便宜，更适宜长期补钙；而像乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，溶解性和口感较好，但钙含量较低，价格也更高。 但膳食中也能摄取钙，若能充分吸收，一般每天额外摄入300-400mg左右的碳酸钙剂即可。 2 钙、镁、维生素D同补，效果翻倍 单纯性补钙，效果非常有限，尤其是吸收量和留存量，一般成人补钙的吸收率低于40%，老年人不足20%，而且人到了一定的年龄，即便摄入量充足，吸收也还可以，都无法阻挡钙在骨骼中渐渐减少的事实。 但钙、镁、维生素D就像＂铁三角＂，能协同增效保护骨骼。一旦缺乏镁或维生素D，无论摄入多少钙，都会随着尿液大量流失。 特别推荐：健美生·钙镁D片 健美生是世界上第一家生产通过药物识别代码（DIN）认证的膳食补充剂，已被加拿大政府认定为同类企业的典范，其研发的钙质补充剂首推——钙镁D片。 1 碳酸钙+维生素D，吸收更彻底 维生素D，不仅能促进钙吸收，还能锁住骨骼中的钙质，防止钙流失。营养学会建议：＜65岁，每天需补充400IU/d；≥65岁，每天需补充600IU/d；有骨质疏松风险的人，每天补充800-1200IU/d。但很多人摄入不足。 因为维生素D主要靠晒太阳由皮肤合成，但大多数人日晒不足，又注重防晒，特别是夏季，很多中老年人躲在家里不愿出门，爱美人士常抹防晒霜，很可能造成维生素D合成不足，导致钙大量流失。 2 碳酸钙+镁，强韧骨骼双向调节 镁能辅助双向调节钙水平。一方面，镁是输送钙的重要元素，它能强化骨骼储存更多的钙，从而增加钙的留存量，改善骨骼密度；另一方面，当机体摄入钙过多时，血液无法吸收完的钙能被镁带到骨骼，也能将骨骼中过多的钙溶解在尿液，防止因钙过多造成动脉硬化、尿道结石等副作用。 3 钙镁维生素D同补，协同促进机体健康 每片含319mg的碳酸钙、188mg的镁、2.94ug的维生素D，黄金配比，不仅有助于骨骼健康，还能辅助巩固牙齿健康、调节心肌、帮助神经系统正常运行、改善营养素的新陈代谢等功能，综合营养机体，提高免疫力。 特别推荐 健美生·钙镁D片 碳酸钙、镁、维生素D 黄金配比，养出好骨骼 原价198元/瓶 限时特惠148元/瓶 218/2瓶 优惠178元 398/4瓶 优惠394元 最低每瓶仅需99.5元 点击下图 即可购买
又又又落枕了？！收藏，2招教你快速缓解不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而大伙儿对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机风油精按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢？方法1吹风机靠谱吹风机注意这五点！让你的膝盖寿命增加十年生活中很多生活习惯都会对膝关节的寿命产生影响，做好以下五点，膝盖使用寿命增加十年！1。不要坐太低的板凳和长时间蹲着。2。控制体重，体重超出标准会对膝关节产生负担，导致骨关节磨损引发男性糖尿病人最怕这种并发症！可以通过四种方法改善很多糖尿病病友报告出现性功能减退的问题，这可能与早衰与药物引起的激素不足有关，其中注意的是睾酮（睾丸激素）。睾丸激素是最重要的男性性激素，睾丸激素水平随着年龄的增长而下降是很自然的神经衰弱的病因和症状详解，肯定有你不知道的，仔细看神经衰弱是一种以精神易兴奋和易疲劳为特征的神经症，常见症状可表现为情绪异常，如紧张烦恼易激惹等，生理功能紊乱，如肌肉紧张性疼痛睡眠障碍等。神经衰弱多见于青年和中年人群，老年人群也有骨折后应该怎么吃？民以食为天，骨折病人也一样。让骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条！骨折病人除了在最初的日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，瘀血痰湿热毒积滞，血瘀体质的人这样调理，浑身舒畅瘀血体质，可能大家会觉得这种体质比较少，其实体内有郁滞或有瘀血的人还是很多的，不信你继续看。瘀血已经失去生理功能，停在体内就会产生瘀斑疼痛等，比如停滞在心则胸闷心痛，停滞在肺则胸痛多少岁算长寿？照着这个方法可以健康长寿，但长寿就幸福么？追求长寿好像从古代开始人们就追求的非常痴迷了，不少人认为长寿一定是有秘诀的，其实随着年龄的增长人就越觉得时间飞快流逝。尽管每个人都想要长寿，但是其实每个人的长寿定义是不同的，那么到只吃七分饱会更长寿？5种病可能是撑出来的，你知道吗？血里都是油！南京的刘先生（化名）喝完酒后，感觉肚子非常闷胀，有呕吐的感觉却吐不出来。本以为是消化不良引起的，没有太当回事。第二天，腹痛发展的越来越严重，去医院进行血液检查后发现他血一味中药可以，除湿气养肝益肾不便秘俗话讲湿气在百病害，湿气除百病无，这可一定要重视起来。用这个土方法还可以为身体的其他部位起到祛湿的效果，但是仅仅靠外在的是不够的，只有内外结合才能更好的清除湿气，首先我们来看一下湿半夜总醒睡不着，是心火旺，一个两味药方，扑灭心火，好安眠半夜总醒这件事儿，大家也要区别看待。怎么讲？如果你醒来以后，翻个身，没过多久又沉沉睡去了，或者醒来之前，已经睡了有七八个小时了，那这都属于正常现象。如果只睡了两三个小时，比方说晚上老祖宗的告诫眠不北向，竟有大智慧人们常说，什么事都没有自己的身体更重要。但是，不管是古代还是现代，人们都在自己的前半辈子用身体换金钱，又在自己的后半辈子用金钱换身体。在古代祖先们就意识到身体健康的重要，也流传下来