一撮盐就够了
　　钠的作用
　　钠与其他电解质（矿物质元素）配合，可调节肌肉收缩和舒张。电解质可调节细胞膜上液体流动，以实现细胞和器官存活和正常功能所需的体液平衡。
　　钠与钾一起＂操作＂类似泵的系统，通过神经促进脉冲。因此，钠的建议摄入量往往是与钾的摄入量保持平衡 。钠天然存在于食物中，如牛奶、肉类、贝类、根茎类蔬菜、青椒、西红柿、西兰花、卷心菜、黄瓜。新鲜水果和蔬菜含有丰富的钾，因此也是＂平衡＂钠的来源。加碘盐可作为提供碘的载体；碘对于胎儿和幼儿的大脑健康发育以及所有年龄段的最佳心理功能都是必不可少的。
　　饮食中钠的主要来源是盐（氯化钠）。在中国，大约80%的盐来自于烹饪 ，如炒菜时加入的盐、鸡精、酱油等含盐调料酱料。但餐桌上供添加的调味品（盐、酱汁和调味品）以及加工食品（腊肉、香肠、面条、糕点、酱菜、零食等）中的盐含量也不容小觑。
　　世界卫生组织的食盐建议
　　世卫组织建议成人每日摄入不超过5克盐（≈2克钠） ，相当于不到一小勺的量；孩子的盐摄入量可根据能量需求下调。钠摄入过多（同时钾摄入不足）会导致高血压并增加心脏病和中风的风险。
　　少数人，如心力衰竭或I型糖尿病患者，因为疾病问题或者服药，而造成体内的钠含量降低或体内水分加速积聚。这些人对钠的需求可能会增加，应与医生或营养师协商进行管理。对于一般人群，每天只需2克钠或更少。
　　个人饮食的减盐小贴士
　　减少盐摄入重点在减少食品加工、烹饪和食用时添加的盐 。好消息是，口味是可以训练的。逐渐适应的淡口味能帮助更好地享受低盐或无盐食物的天然美味。
　　在实践中 饭桌上，避免习惯性给食物加盐或含盐调料——有些人添加前甚至都未尝味道！
　　做饭时，少放盐，包括减少使用含盐的佐料、浓缩汤块、含味精的调料。
　　平日里，少吃含盐零食。
　　烹饪时，多使用香辛料等提味，减少用盐量。
　　购物时，选择无盐或低盐的加工食品，新鲜蔬果也可做零食。

虾肉是肺结节的发物？医生养护肺部，4种水果可多吃肺部是人体最重要的呼吸器官，也是身体最重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺经肺系与喉鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。肺部是身体当中最重要的呼吸器官，它主导着肝硬化若进入失代偿期时，会出现哪些表现呢？听听医生的解释导语随着生活质量的不断提高，人们的消费观念已经逐年发生改变，同学聚会家庭聚餐等已经不足为奇。但大多数因为工作的原因，在聚会时会选择晚上，可以饮用酒水助兴。但频繁喝酒的不良习惯，会损南京一女子，坚持每天吃胡萝卜养肝，6个月后，肝脏怎么样了？导语肝脏为五脏之首，是身体当中以代谢为主的器官，在身体当中扮演着解毒将军和清洁工的重要角色，肝脏除了分解和代谢毒素之外，还会储存肝糖，分泌蛋白质和胆汁，用来调节体内各个内脏器的正常血常规检查能查出的疾病数量，或许你想不到，这4个指标了解下导语随着医疗水平的不断进步，越来越多的疾病能够得到有效的治疗，延长患者的生命周期。此外预防疾病的方法就是做到定期体检，去到医院体检时，通常医生都会来一份血常规检查，虽然普遍，不过价日本研究发现这种零食，或许是血管清道夫，常吃可预防三高常言道人与血管同寿，血管的状态，关系到我们的身体健康状态，尤其对于中老年人群，维护血管的健康是首要任务。在全身布满粗细不等的血管，血管中的血液依靠血液循环运送身体所需要的营养成分和浅谈中医的时空观现在很多中医黑还有很多吃瓜群众对中医有很多偏见和误解的，认为中医是玄学迷信我想说的是中医是中华文明的一部分。他起始于中华文明的形成之初，和华夏文明的发展融合也是同步进行的，同时中医中医的时空观五运六气如何形成中医讲究天人合一，其中最能体现的就是五运六气，五运六气是大自然气候变化运行规律，五运六气也是来源于天文和地理以及对人体的统一。五运来源于天，六气来源于地，合起来叫做五运六气，因此有河图来源的物质基础五星运行规律为河图来源河图的名称来源上古的人民称银河为天河，诗经大雅中即如是称。后来也有人叫星河，云汉天汉银汉的。北周时庚信在诗中说天河将没日轮将起，可见天河一词在古时是流传较广的。银河一词出现较晚，现历代中医大家对阳气的重视张仲景的伤寒十居其七张仲景是东汉末年伟大的中医学家，被世人尊称为医圣，其代表著作伤寒杂病论，是中医四大经典一。张仲景所生活的时代，因为天灾战乱，导致各种传染病流行。他认为，这些疾病这些严重损伤阳气的生活习惯，您有吗？贪食冷饮冷冻饮料食品现如今，冷冻饮料食品层出不穷，随处可见冰淇淋啤酒凉茶等饮食，老中青三代均无冻不欢。这些饮食的温度都是非常低，食用之后，需要体内的阳气将其加热到与人体体温一样的温黄帝内经周易中对阳气的重视因阳气具有温热作用推动作用抵御作用升提作用及固摄作用，在整个生命过程中，都起着十分重要的作用。中医基础理论的奠定之作黄帝内经，就十分重视阳气，黄帝内经基本上与周易是同时代的，其中很